从英国回来如何倒时差

❶ 如何倒时差吃什么管用

• 尝试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时间;

• 上飞机后,立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡;
  

❷ 最好的倒时差的方法是什么

1， 提前准备
在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。
2，意志力
倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。
3，提神醒脑
在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。
4，保持心情
心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。
5， 做做运动
可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

❸ 英国和中国的时差差多少

夏时制中国快七个钟，冬时制中国快八个钟。

对于留学生来讲，每年难免有几次需要倒时差的经历。长途飞行已经很疲惫，加上倒时差，每坐一次越洋飞机总要有几天不适。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是以下小妙招，也许能让痛苦减轻不少。那么英国留学如何快速有效倒时差？

大家都知道，地球是自西向东自转的，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。跨越时区的飞行会让我们的生物钟混乱，生物钟进行自我调节需要数天时间。这一生物钟“再同步”的过程就是我们所熟知的“倒时差”。时差会出现多种症状，最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻等。

不仅如此，在我们入睡之后，褪黑激素还能够帮助调节体温。富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油、红酒和啤酒。

❹ 请问怎么倒时差

其实我觉得这个问题主要还是在于因人而异。年轻人，体力好的，其实随便休息一个半天就行 ，很快就能把时差倒好。如果本身睡眠不好，年龄偏大的话其实就是需要调整一段时间，困了就几时休息。白天尽量找一些分散精力的事情干，晚上早休息就能慢慢调整过来的。根据每个人的习惯来吧。我觉得还是看你自己吧，找到最适合自己的就行。

❺ 怎么倒时差啊

去美国调时差的建议：美国东部和这里的时差是12个小时。你去的时候是美国东部凌晨12:00AM, 最好调时差的方法是一上飞机就开始睡觉。如果需要的话，前一个晚上好好熬夜或早上特别早起。假如飞机上很吵，座位不舒适等等原因如无法入睡的话，国际长途飞机上饮料和酒水是免费招待，必要的话，叫瓶啤酒，或葡萄酒来喝帮助你入眠，建议是至少要在飞机上休息6-8个小时。关键是您到了美国以后的第一天，一定要撑到晚上8至9点再睡。一般如果第一天能坚持会很容易调时差。 从美西回来的调时差方法 美西和上海的时差是15个小时。所以您起飞的时候刚好是上海时间凌晨3点35。我会建议和上面一样的方式，一上飞机用完餐以后就尽您所能尽快地睡觉，最好是一开始就睡 6-8个小时，必要的话可以喝点酒帮助睡觉，这样子您到了上海调时差就很容易了。您只需要到上海再撑3-4个小时到晚上9点-10点睡觉就好了。 因为工作的原因我平均两个月飞一次美西然后一个月后回中国，我一般都是靠这一招来协助调时差，希望能帮到您！

❻ 轻松倒时差，有哪些方法

尽量选择晚上的航班，夜间飞行可以最大化睡眠时间，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步；客人最初几天的行程。研究结果表明，81%的旅客的睡眠会在不同程度上受到时差反应的影响，尽管如此，大部分旅客(67%)不知道如何应对时差反应。只有11%的旅客试着运用一些简提前调整生物钟，提前一周开始习惯目的地的作息时间。

❼ 英国留学，如何快速的倒时差

1.可以安排飞机到达后的行程，不至于到地方就呼呼大睡。
2.提前几天倒时差，提前适应那边的时间。
3.根据飞机飞行时间，如果飞机到达时是白天，那就在飞机上睡觉。反之，尽量让自己保持清醒。

❽ 在英国与北京之间来回，怎么倒时差

不记得在哪儿看到过，倒时差可以用吃饭的时间来调节，具体做法就是你要飞那天的最后一餐别吃东西(早上飞就别吃早餐，中午飞就别吃中饭)到了以后别睡，这是关键，从第二天的早餐开始恢复正常饮食，这样你的生物钟会比较快恢复正常。简单说，就是不管再困，都要按对的时间吃饭。

❾ 从英国回来倒时差的好办法

如果还没回国，就在飞机上就开始调整时差，如果航班到国内是白天，那么在飞机上就好好睡，如果航班到国内是晚上，就飞机上尽量不要睡。回到国内后，强制要求自己根据国内的时间起床时睡觉，早上可以起来去运动一下，因为国内的早上本来英国还是凌晨睡觉的时间。

❿ 怎么倒时差

倒时差一看个人身体素质，主要是人的生物钟调节能力，素质好的一天就能倒过来，素质差些的两三天也会感觉不适应。
二主要是睡觉，控制睡眠时间，尽可能使睡眠时间时长与当地日夜吻合。
三，精力旺盛的年轻人倒时差很容易，适当自控一下即可。