在中国注意力缺失的人有多少

① 注意力缺失症的介绍

注意力缺失症（attention deficit disorder,ADD） 在美国，大约百分之三至五的儿童患注意力缺失/过动症。患者难以集中注意力去完成一件事。他们可能太过活跃。 What Is Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)? 若得不到适当治疗，对儿童的学习能力 、与朋友及家人的关系会产生不良影响。

② 改善孩子多动、注意力缺陷，除了心理疏导，还有饮食营养四疗法

多动的孩子、注意力难以集中的孩子是天性，还是疾病？

相信很多家长认为是天性。我有一个特别温柔有耐心的朋友，她的孩子上学后，上课注意力难以集中，经常影响到周边同学，作业完成度不高，成绩也很不理想，很难专心完成一件事，但她始终不太承认孩子的异常是因为疾病，只是可能孩子的花期比较晚罢了。

直到前几日去某儿童医院，做了各项检测，分值较异常，才不得不承认孩子多动并非只是天性，还可能是真患有多动症所致。

朋友说，去了医院才发现，现在多动的小孩真是多呀。

有数据显示，在美国近10%的儿童被确诊为多动症。在中国，有67项研究分析了27万名儿童和青少年，发现多动症的比例为6.26%。

多动症在临床上准确的说法是注意缺陷多动障碍，简称ADHD。最常见症状就是孩子难以集中注意力、难以控制行为以及过度活跃等品行、学习问题。

除此外，其实还可能伴有肠胃问题。像我这朋友的孩子便便几天一次，还经常莫名出现呕吐、恶心、胃痛等症状，也比较容易焦虑，不好掌控自己的情绪，害怕新的环境或陌生人，不易与他人交往。

研究人员也发现，多动症的孩子，其大脑比正常人会小一些哦。

是哪些因素导致多动症？为何多动症的孩子越来越多了呢？

有结论说是大脑发育异常、孕期不利因素（比如母亲孕期酗酒、服药、感染、营养不良、X线照射等）、遗传因素、不和睦的家庭、过早智力开发的不当教育方法及吃缺乏营养的、有毒有害的食物等因素。

很多因素过去不存在，现在很普遍，因而导致多动症的孩子也越来越多了，这里不详细分享原因。

从营养角度来说，多动症首先考虑与神经递质有关的营养素。

神经递质相关的营养素中，比如有与情绪相关的 5-羟色胺 、对记忆力起重要作用的 乙酰胆碱 、能提供动力的 肾上腺素 等等。它们都是由你摄入的优质蛋白质中的氨基酸转化而成。

这个转化过程依赖多种维生素和矿物质 。这些微量营养素帮助你把葡萄糖转化为能量，把氨基酸转化为神经递质等等。

也就是说， 营养成分能发挥作用，往往是相互作用的，并不是独立进行的。 你去买营养素补充，很难一一买全，也就难以一一补充到位。

所以调理第一点：食物多样且均衡。 你吃的食物种类越多、越均衡，所获得的食物营养也就越全面了。

第二重点：重视肠道菌群。

看过一个小老鼠实验，人类将多动症患者和 健康 人群的粪便菌群分别移植给无菌小鼠。结果无菌小鼠表现出与供体相似的症状。该实验表明， 肠道菌群可以影响小鼠大脑发育和功能 。当然这种实验不好直接在人体上进行，但给我们重要启示，特别是多动症的孩子本身往往也存在肠道功能问题，所以不要太小瞧了肠道菌群。

上图叫肠-脑轴，就是说肠道与大脑是互相影响的。

人体肠道神经系统能产生超过40种神经递质、产生人体50%的多巴胺和超过95%的血清素、甲肾上腺素、乙酰胆碱等神经活性物质。如果肠道不 健康 ，这些令人产生愉快、满足、幸福的多巴胺、血清素会分泌不足，人就容易会悲观、消极、抑郁。在多动症的孩子上，还表现注意力不集中、情绪掌控能力弱等。以上这些化学物质很大程度上是由肠道细菌活性进行调控的。

所以如果肠道菌群多样且平衡，我们大脑需要的神经递质就很难缺乏。多动症的孩子，往往有存在神经递质缺乏的问题。如此看，考虑肠道营养，特别是有助于重建肠道菌群平衡的营养是何其重要。

这里可以在专业营养师指导下考虑补充一些多菌株的益生菌、益生元之类的补充剂等进行调理。

第三：补关键营养素。

因现代工业发展，我们吃的食物与过去相比很少是自然成长的。很容易吃到催长催熟的、过度添加的、过度加工的食物，这些食物虽然能饱腹，也很美味，但营养流失很重，甚至变得不太 健康 。我们正常人能完全从食物中获得每日所需营养，都有些困难。更何况是本身相对缺乏的多动症儿童呢？所以，另外补充一些关键营养素也是需要的。分享4点：

1.多补充ω-3多不饱和脂肪酸。

脂肪酸和构建脑细胞膜的磷脂对于大脑发育具有至关重要的作用。必需脂肪酸含量低的话，智力水平也会较低。人体需要的脂肪酸中，尤其是Ω-3脂肪酸，对改善智力、减少暴力行为和改善情绪有着很好的帮助，但是该脂肪酸，大家平日饮食中普遍是极其缺乏的。

富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物：主要来自鱼类及一些 健康 的油脂和有机鸡蛋。

比如像凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等深海鱼类。买不到深海鱼类，选择野生鱼，一般ω-3多不饱和脂肪酸比普通养殖的更丰富。

健康 优质，可以考虑选择沙棘油、亚麻籽油、橄榄油等。

2.补充DMAE和PS。

在鱼类特别是凤尾鱼和沙丁鱼中，发现了另一种营养素，被称为DMAE，即二甲基乙醇胺，它能很容易地进入大脑，转化成胆碱以合成乙酰胆碱。同时还可以改善情绪和记忆力、提高智力、增强体力。目前，在美国已经被用来治疗儿童学习困难、多动症等一款处方药物。

另外一种很重要的磷脂补充剂，就是磷酯酰丝氨酸（简称PS），它的积极作用也同样惊人。在一项研究中，补充PS使受试者的记忆力水平年轻了12岁。

以上两个相对陌生的营养素内容，感兴趣的可以参考《营养圣经》第28章。

3.补充维生素D

早在2018年，发表在《Advances in nutrition》上的研究指出：与 健康 对照相比，患有注意力缺陷多动障碍的儿童和青少年血清维生素D浓度显着降低；而且，围产期和儿童期的低维生素D状态都可能与多动症的发生风险增加有关。

有研究发现，口服维生素D可以改善一些多动症的症状，其实对注意力不集中有明显改善作用。

4.其他营养素

从营养角度，你可能也听过多动症与缺锌、缺铁、缺B族、缺硒、缺锰等其他各种营养素有关。总之，还是那一句话，你的饮食必须要平衡膳食、种类多样，达到每周不少于30种的标准，这样可以不用特别补充也不让这些微量元素缺乏。

第四：需注意一些饮食禁区。

有一些孩子多动症的发生或加剧，其实与吃了不该吃的或者这类食物吃多了有关。当然需要避免或减少喽。

1.需要减少刺激物，如咖啡、巧克力、可乐、糖和精制食物的摄入。现代过度加工的食物，基本上都是精制食品。同时也是各种添加剂、色素、防腐剂等较多的食物，尽量避免。

2.少吃富含水杨酸盐物质。像西红柿、桔子、杏等食物，不建议多吃，需要限制。

3.注意含铅高的食物。如贝类、向日葵籽等含铅量较高。另外，含铅的餐具，需要慎重选择。一些医学专家认为体内铅含量增加，干扰了中枢神经系统中的神经介质乙酰胆碱和儿茶酚胺的正常代谢，导致了脑功能紊乱，使儿童表现出多动行为。

最后总结，大脑营养越早越好，肠道菌群越早干预越好，饮食多样且均衡，协同摄入比单独摄入要好。

补充个题外话。

经常看到有家长说：“我家孩子就是坐不住，上课注意力也不集中，顽皮的跟猴子似的，肯定是多动症了。”

其实不然。尽管国内数据说可能有6%多的儿童患有多动症，但毕竟更多的孩子不是多动症，可能真的只是天性或者其他因素。

③ 为什么现在越来越多的孩子注意力缺失，学习有困难或者是障碍

其实这和我们国家非常高的比例的剖腹产有关系，那剖腹产的孩子呢有很大的几率出现那种感觉统合的症状，比如说做什么事拖拉呀，运动动作各方面不协调呀，无缘无故会摔跤呀啊，读书的时候会漏字跳行呀，写作业的时候慢呀，手部肌肉没有力量呀，做数学的时候，口算题卡的时候。

还有一个呢，就是说这个孩子的襁褓期太长，所谓的襁褓期太长呢，就是说这个孩子他自理能力不是特别好，就是爸爸妈妈或者爷爷奶奶替代的东西太多了，让这个孩子仍然停留在小宝宝的阶段啊，这个时间过程非常的长，那没有机会动手，也没有机会去独立自主，所以呢，养育的方式在很多方面，包括这个孩子没有生活的体验，没有生活的经验，这些都会影响我们孩子的注意力啊，不集中，包括学习困难。

④ 神经衰弱在中国有多少人

如果把轻度的神经衰弱归属于亚健康状态，十有五六都有不同程度的症状。如果把重症精神衰弱归属于抑郁症，大约千分之二三。隐形抑郁症正直线上升。
生活节奏的加快，竞争加剧，失眠、紧张、焦虑、强迫、忧郁、烦躁、恐惧,引发大脑神经递质浓度的失衡，记忆力减退，注意力涣散，免疫力急剧下降，使各种残蚀健康的疾病势机而出，身心变得极度脆弱，精神疾患正残蚀我们的心灵,改变我们的人格,剥夺我们的快乐,危害我们的生命健康，心理保健迫在眉睫！

⑤ 中国现在有多少自闭症人

根据中国残疾人联合会保守估计，我国0至15岁的自闭症患儿有150万，0至20岁以上的自闭症患儿有500万。这个数据的来源缺乏专业的调查、采集和统计，只是一个估算值。建议选择【大米和小米】。该机构通过专业多元的家长培训体系，让家长了解更多专业知识，掌握更好的专业技能。

若根据欧美和港台地区的发病率（110：1）来计算；全国的新生儿以1750万/年计算，年新增患儿就有15.9万人。也就是说二十年内会有320万患者。这也是为什么美国卫生署将此病列为十大难症之首的原因之一。然而长期以来，我国自闭症的诊断治疗与康复训练主要依托于专门的自闭症服务机构，其中大多是患儿父母在求助无门的情况下成立的民办机构。在治疗手段、康复理念和教育方法上缺乏正规有效的训练体系，同时由于资金缺乏等问题，他们无法恪守非盈利组织的服务理念与规范。

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⑥ 刚去一个地方工作老是胡思乱想，注意力不能集中，老是出问题，具体我该怎么做呢

本文介绍一种从潜意识训练注意力的方法——珊瑚画。珊瑚画的特别之处在于：测量注意力：看似简单，对于注意力集中的人很轻松，对于注意力不足的人却很困难。可操作性强：读完本文之后，你立即就可以用几分钟时间画一幅珊瑚画，并验证到它的有效性。形态独特：自然流畅，浑然天成，令人看一眼就难以忘记。注意力与“学习成绩”关系密切研究表明，注意力与学习成绩关系密切。然而，中国有近一半的学生注意力状况不佳。[1]教育学家蒙特梭利说：给孩子最好的学习方法，就是让孩子聚精会神的去学习。[2]我们分析了近千份大学生的笔迹后发现（从普通大学到顶尖大学都有），如果注意力水平超过80分，就能达到211大学生的水平（见后文案例1和2）。注意力不集中，会产生“走神、思维混乱、白日梦、胡思乱想”等现象。并且，这种胡思乱想是学生本人无法控制的，但老师和家长常常不理解，并责备学生，令学生委屈。大部分注意力不足的学生，是想认真听课的，他们也努力过。但是，“专注力”不是想有就有的，因为：我想集中注意力——是意识里的愿望分心走神，胡思乱想——是潜意识里的障碍网上有很多训练注意力的办法，大致分为两个层面：意识层面：创造安静的环境、排除干扰、制定学习计划、切换学习内容、限时完成目标、奖励与惩罚等体力层面：锻炼身体、保证睡眠、作息规律、间隔休息、番茄工作法等以上方法，总归为两个原则：意识层面——创造安静的环境体力层面——保证充足的体能我不禁产生了疑问：难道依靠良好的环境和充足的体能，就可以提高“能力”了吗？我们不妨设想一下：假设有一个从小娇生惯养、玻璃心、意志力不足的孩子，如果想培养他的意志力，让他变得坚强，难道要继续给他提供安逸的环境，呵护他，让他避免经历风雨？稍有教育常识的人就会发现，是不是搞反了？我认为，注意力缺失不是“意识”和“体力”层面的问题。如果找错了矫正对象，便很难从根本上解决问题。正所谓：“知其要者，一言而终；不知其要者，流散无穷。”注意力不足的原因，是“潜意识里的能量不足，无法持续地支持意识，专注于某种事物”。再深究其根源，往往是幼年时期的教养方式不当（后文会介绍）。打一个比方说：手机电量低（潜意识能量不足）；声音断续（注意力下降，走神）；主人大声喊（老师、家长责备）；手机没办法正常工作（尽力了）；要解决注意力的问题，方法贵在精，而不在多。本文只介绍一种方法，它既能测量注意力，又能训练注意力。注意力训练法——珊瑚画本文共有6000多字，由于担心注意力不足的同学看不完全文，我先讲方法，再解释原理。看完这一节，你马上就可以测试和训练了。画法：一笔画，从头到尾是一根线，不能停；在纸上随意画曲线，不限方向和形状；压力、速度保持均匀，转角是圆角；线条不能交叉，不能转直角。训练时间：每天画一页A4纸以上，有时间可多画几页；不需要固定时间，心态放松，偶尔画断线也不要紧；如果心理实在感到疲倦，可以暂停5-30秒钟，再继续画；画的时候，可以听一些轻松舒缓、没有歌词的音乐。测量功能：注意力集中的人：可以连续稳定地画满整张A4纸，不颤抖，不停顿。压力稳定，线条宽度均匀。注意力不集中的人：很难持续地使压力、速度保持均匀一致，每隔一段距离，就会颤抖或停顿，或心里感到很疲劳。这就表示潜意识的能量不足了，用蒙特梭利的话说，就是“心力不能合一”。你可以找身边注意力好的人画一下，验证这个方法的有效性。一般来说，注意力水平随着年龄的增长而提高，所以最好与同龄人比较。训练功能：随着训练的增加，线条越来越稳定，注意力越来越集中，平时的胡思乱想也会越来越少。而且珊瑚画没有“训练效应”，多次重复训练，会让效果越来越好，而不是越来越差。下面的视频，演示了珊瑚画的画法。性格书写训练之一：注意力——珊瑚画（基本画法）笔迹赏心的视频 · 2.4 万播放读者反馈读者1，他的注意力较好，很快就见效了。读者1反馈，他训练1周，注意力改善了。读者2，他的注意力提高后，学习成绩也提高了。读者3，她画了16天，感觉到了效果，还在继续训练。下图演示了不同水平的珊瑚画。注意力良好（左侧），压力和速度均匀稳定，没有颤抖和停顿。注意力不足（右侧），包含各种不稳定因素：1，压力减轻和中断。2，停顿，有时转直角。3，横向颤抖。4，速度时快时慢。线条的密度影响了画满一页纸所需的时间。适宜的线条密度，约有铅笔宽，不宜太密或太稀。线条的速度与平时写字相当。这是最普通的画法（B5纸，线条间隔约有铅笔粗，速度适中，用时7-8分钟）。熟练后，可以创作各式各样的珊瑚画。用软件染色的珊瑚画（形状和染色没有额外的训练效果）。珊瑚画还具有消解烦恼的功能，有诗云：以上介绍了珊瑚画的方法，接下来介绍一些注意事项。为了提高训练的效果，我们应该把握以下三个原则：原则一：定性分析，找准根源，避免走弯路首先要认清问题所在，才能找到解决办法。例如，下面几种情况，单纯训练画珊瑚画，效果并不明显：近期心理压力大，心事重重，这种胡思乱想并非由于注意力不足。思维反应慢，跟不上他人节奏，这属于注意力“相对”不足。日常写字运用笔法，追求又快又好。下面详细分析“注意力不足”和“胡思乱想”的几种原因。注意力不足的几种原因注：这里是指注意力不足，而不是胡思乱想。它们有差异之处，也有重叠之处，后文有总结。第一，神游（童年教养方式不当，本文重点）。蒙氏教育认为，0~6岁的阶段，既是“形成注意力”的关键期，也是“破坏注意力”的关键期。如果儿童不能按照自己的意愿活动，“心和力”分离，就会导致神游，即注意力不足和胡思乱想。蒙氏教育着作《爱和自由》一书中说：实际上 ，人自然的、正常的发展过程，就是一个意志力形成的过程。儿童做他感兴趣的事，总能深入其中 ，这种深入变为专注，意志就开始形成。（159页） 在传统幼儿园里，大部分时间儿童不能自由活动，他必须很规矩地坐在课桌前听老师讲，完全处在一种静止状态，人格就被分裂了。这个孩子长久下去会成为一个在人格上不一致的人。但是人类特别奇怪，即使环境是这样的，儿童也要想方设法通过其他方式来弥补。比如一个孩子现在想去玩水，但是老师让他必须画面， 当愿望和行动不能统一时，孩子就不可能专注在画画上，怎么办呢？他开始想象，用想象来弥补他不能得到的活动，想象自己去玩水。这种现象不可能是暂时的，为什么？如果一个儿童想做件事情的时候，你不让他做，他的状态是：我什么都不做，我就坐到这儿痛苦。但是这种痛苦不能长久地持续下去，于是童注意力就开始转移，他不再痛苦了，因为他发现这是无望的， 他开始胡思乱想。思想是自由的，没有人能够禁锢住人的思想。（210页）[3]我们经常遇到一些不重视孩子注意力成长的父母，例如，一位知乎网友总结了自己犯的错误：比如我自己，对待儿子小时候的教养方式就经常出现类似的这些情况。 我记得他从2岁多开始，就特别喜欢各种拼插乐高玩具，搭建积木等。每一次他正在全身心投入搭建时，我和家人总是会不自觉地有意或无意干扰到他。很多时候，当他正在拼乐高模型，这是刚好到了吃饭的时间。刚开始，我通常会轻言细语地叫一声，告诉他吃饭了！可是，如果喊了2遍、3遍之后，他仍然没有起身的迹象。我就会立马走过去大吼大骂起来：“立刻！马上过来吃饭，如果你再不动，我就不准你吃饭了。”[4]第二，日常书写运用书法笔法。如果你的珊瑚画比较稳定，但是仍然感觉注意力容易分散，那么就很可能是这种原因：想把字写得“又快又好”，在日常书写时运用书法笔法。错误的写字方式，会降低注意力。这绝不夸张，我们已经遇到了很多案例。下面就是一个“日常书写运用笔法，降低注意力”的案例：绿色箭头，表明想写得快。蓝色箭头，表明想写得好。红色箭头，表明注意力不足。男21岁。从笔迹学的理论解释，其原理是：注意认知资源理论——加工越复杂，占用的认知资源越多。通俗的说就是，一心多用，精力不够了。用一个生活常识来比喻：对于熟练的司机来说，开车是一件很容易的事，他可以毫无困难地一边开车，一边和别人交谈。但是，当交通非常拥挤时，他必须小心翼翼地开车，他和别人的谈话可能不得不停下来。[5]在写字时，人的精力是有限的，如果想提高某一些要素的质量（如美观性的笔法），就会降低另一些要素的质量（如稳定性，于是降低了注意力），也就是顾此失彼。如果你在日常写字时，总有把字写好的念头，运用了书法的笔法，我们称为“混合书写”。我强烈建议你看一下这个回答，看看着名书法家平时写字是什么样子“正经写字很好看的人赶作业的字是怎么样的？”。近两年来，混合书写的学生越来越多。对于这种情况，我们建议，日常写字时不用笔法，直接书写，注意力就会恢复（必要时可以画珊瑚画）。具体办法，详见这篇文章。第三，家长对孩子要求过高。还有一种导致注意力不足的原因，就是家长对孩子要求过高。无论孩子做出什么成绩，都得不到家长的正面鼓励。家长的要求超过了孩子年龄的承受能力，导致孩子犹豫不决，怕犯错，导致思维效率下降。这个原因（家长要求过高，外因）和前一种原因（混合书写目标，内因）的原理相似，都是由于同时追求多种目标，导致其中某一目标的质量下降。比如说，我遇到过一个家长，他对孩子要求非常严格，孩子整天小心翼翼，说话吞吞吐吐，声音颤抖。这位家长还非常得意，以为孩子对他很敬重。其实孩子是战战兢兢，如履薄冰。以上两种原因，除了会影响“注意力”之外，还会影响“逻辑思维能力”，详见“逻辑思维能力不足要怎么改善？”。后文的案例7，就是解决了这两个问题后，“注意力”和“逻辑思维能力”同时提高的案例。第四，思维速度慢。思维速度慢与注意力不足是两件独立的事，但是它们互相影响。思维速度过慢的人，容易跟不上别人说话的节奏，抓不住别人说话的重点，即使努力集中注意力，也需要多花一些时间才能理解别人的话。反复的思考，导致注意力“相对的”不足，常有力不从心之感。解决办法是，“快画-珊瑚画”提高“思维速度”，具体参见【反应慢的人如何让自己思维变得更加敏捷？】。第五，手机碎片化阅读。现在，媒体为了吸引眼球，发布信息的节奏越来越快：从博客到微博，从电视剧到短视频。短暂的刺激，会破坏深度思考的能力。人们的注意力不断受到“碎片化信息”的干扰。《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》一书中介绍到，长期使用互联网后，负责浅层思考的脑沟变深了，意味着相应能力的增强；而负责深度思考的脑沟变浅了，意味着深度思考能力的丧失。（引自《浪潮之巅（第四版）》吴军）因此，减少碎片信息的干扰，也能提高注意力。胡思乱想的几种原因引起“胡思乱想”的因素有多种，除了“注意力不足”之外，还有“心理压力大、情感因素、迷茫焦虑”等，它们的区别是：注意力不足：是内在的、长期的因素，这种情况一般从小学或中学就开始了，如上一节所述。这是本文的重点。心理压力大、情感因素、迷茫焦虑等：它们共同的特征是，胡思乱想的内容偏负面、偏消极，近期有明确的诱因，如，中考、高考、求职、情感波动、身心疾病等。那么，如何分辨是什么原因引起的胡思乱想呢？我们可以用珊瑚画和笔迹（后文介绍）测试注意力的水平。如果注意力没有问题，则需要寻找具体外因去解决。最后，用一张图总结注意力不足和胡思乱想之间的关系。本文关注的部分，用红色框表示。其中“神游、习惯性走神”是本文的重点。“思维速度过慢、混合书写、家长要求过高”几种原因，也有解决的办法。注：以上因素可能叠加。例如，本来注意力就不足，加上近期心理压力大，加重了胡思乱想的程度。如果你仍旧无法分辨自己是否注意力不足，欢迎评论交流。原则二：定量分析，测量注意力的水平。珊瑚画，是一套基于笔迹学理论的、客观的、系统的训练方法，它不依赖主观感觉来评价训练效果。比如说，下面这种评价就很不客观：今天心情很好，对课堂内容有兴趣，感觉听课质量好，注意力集中；今天心情不好，对课堂内容没兴趣，感觉听课质量差，注意力分散。我们知道，与“心情和兴趣这些主观因素”有关的是“听课质量”，而不是注意力。注意力是长期稳定的“心理特征”，它在短期内不会有大变化。比如说：传统上，当教师发现学生们不认真听讲了，往往用一些授课技巧来吸引学生兴趣，这种方法能短期提高听课质量，却不能长期地提高学生的注意力水平。我们既然要训练注意力，就要能客观测量它，而不是依赖“听课质量”这种容易被偶然因素干扰的指标去评价它。笔迹学的独特优势，是能够定性和定量地评测注意力（或其他能力）。这有助于我们评价训练效果，调整训练方向和训练强度。除了前文介绍的珊瑚画能测量注意力，从“笔迹”中也能测量出注意力。这个方法特别适用于教师，他们可以快速地评价学生的注意力水平，高效实用。我们用两个维度“幅度、频率”来描述注意力的水平：注意力下降的“幅度”，从低到高：调整休息——分神溜号——中断跳跃——白日梦幻想。注意力下降的“频率”，从低到高：几天——几小时——几分钟。两个维度交叉组合，构成多种情况，其中最极端的两种情况是：最严重（幅度高+频率高）：每隔几分钟，做一次白日梦，甚至会出现幻想和精神失常，严重影响生活。有研究发现，艺术家（尤其是作家）容易陷入幻想中，精神失常的比例高于常人。[6]最轻微（幅度低+频率低）：每隔几天，需要调整休息一下，很快就恢复正常，基本不影响生活。这和注意力正常的人，差别不大了。用笔迹测量注意力的方法：“注意力水平”与“笔迹线条的压力稳定性”高度相关（压力是物理量，单位为N）。注意力集中的笔迹特征：在线条的中间段（不包括起笔和收笔），压力稳定，不会突然减轻。注意力不集中的笔迹特征：在线条的中间段，压力常常突然减轻（大多数是减轻，少数加重），然后恢复正常。下图演示了笔迹压力减轻的过程。这只是示意图，不是真实的压力曲线。压力颤抖（即压力突然减轻）的程度，从左向右，变得更频繁。从上向下，变得更严重。下图中，最左侧的“7”压力稳定，右侧4个“7”压力不稳定，从1到4，压力颤抖逐渐加重，表示注意力水平逐渐下降。从左到右，压力颤抖加重。注意力水平越来越低。箭头指向压力颤抖之处。以下笔迹案例，注意力水平依次降低：案例1，压力均匀稳定，表明注意力非常集中，80分以上（左侧的“永安昌明”是参考字，显示了手写汉字的平均尺寸，有助于观察各笔迹的原始尺寸）案例2，夹杂短暂轻柔的线条（箭头，减轻的程度与主体线条差距不大，频率不高），表明注意力水平较好，80分以上，有时停下来反思调整。案例3，夹杂短暂轻柔的线条（箭头，与主体线条有些反差，频率较高），表明间隔一段时间，注意力容易分散案例4，夹杂短暂轻柔的线条（箭头，与主体线条反差大，频率高），表明注意力经常会间断案例5，夹杂稍长轻柔的线条（箭头，指向减轻处，三角，指向加重处。时轻时重，表示颤抖更加明显。频率高，距离长），表明容易陷入白日梦式的幻想中。前文说过，注意力分散的现象是不由自主、不受意识控制的。这就决定了“珊瑚画”与“笔迹”是一种测试潜意识的工具。在书写时，书写者根本意识不到发生了颤抖，或者说，他的主观意识控制不了颤抖（有时候，在提示下，书写者会在开头尽量保持稳定，但随着书写字数的增加，很快恢复原有水平）。案例s，开始写第一行时，她想努力写好，颤抖不多。后两行逐渐恢复了正常的书写习惯，颤抖增加，表明注意力不足，易陷入白日梦式的幻想当中。女20岁。对于注意力的测试，书写难度是双向的屏障，即：注意力好的人（案例1），无论多么努力，也写不出连续颤抖的线条（案例5）。注意力差的人（案例5），无论多么努力，也写不出连续稳定的线条（案例1）。大家可以试一下，能不能持续地写出与自己注意力水平相反的笔迹？注意力不是终身不变的。经过训练，很多人的注意力水平可以恢复正常，即，从案例5变为案例1。只要自己意识到了问题所在，并坚持训练，就可以提高注意力。下面是同一个书写者间隔3年写的两份笔迹。她的注意力明显提高，学习成绩也提高了。案例6-1，箭头处指向压力颤抖，程度介于中等水平（术语是小尺度颤抖），表明注意力难以持续集中，易陷入遐想。女19岁。案例6-2，压力变稳定，表明注意力提高了，达到80分以上。与此同时，更加有毅力，学习成绩也提高了。女22岁。下面是同一个书写者间隔4年写的两份笔迹。他的注意力明显提高，学习成绩也提高了，继续升学读了研究生。案例7-1，含有压力减轻的线条（箭头），表明注意力集中一段时间后就要调整一下，缺乏长时间专注的能力。男20岁。案例7-2，压力减轻的线条已经没有了，表明注意力更集中了。笔迹更连贯，表明逻辑思维能力大幅提高了。包含一些压力横向颤抖的线条（箭头），表明近期有一些心理压力（考研前期），程度不算严重，是正常的现象。男24岁。案例7考上北京某985大学的研究生后反馈到：案例7的反馈注：以上两个案例，除了“注意力”提高之外，他们的“逻辑思维能力、人际交往能力、感知力”等，都提高了。限于篇幅，本文未展开分析。原则三：持之以恒笔迹学理论认为，能力（及性格、习惯），是一种源自潜意识的能量，它不在意识的控制范围之内。（详情参考“到底什么是能力？如何评估能力？”）我们都有这样的经验，屡次下决心改掉坏习惯，不再如何如何了。但是，坏习惯就像条件反射，如影随形，下次仍然控制不住。这意味着，我们主观意识上虽然想做好，但如果潜意识里的能力不足，就会出现“心有余而力不足”的窘境。我们必须直接跟“潜意识”对话，才能真正解决问题。“珊瑚画和笔迹学”就是跟“潜意识”对话的手段。然而，“潜意识”的改变是慢功夫，它不可能像“意识”的学习那么快。比如说，网上有一些“干货和速成方法”，号称几分钟就可以提高注意力，着实令人惊讶。然而，不管他们怎么说，咱们都可以用“珊瑚画”测试一下，看看到底有没有速成的效果。“注意力不足”是长期形成的，要想提高到80分的水平，所需训练的时间也是以“月”为单位的。建议大家制定计划，每天坚持训练。直到注意力稳定，画珊瑚画不再感到心理疲惫，便可以停止训练。珊瑚画训练，其实没有什么技术难度。真正的难点是：有些学生，虽然注意力不足，但是，本人并不重视，认为“溜号、走神、胡思乱想”都是正常的现象，甚至误认为这是想象力丰富（胡思乱想和想象力丰富的区别，请参考“感知力”。既然没有意识到问题，便不急于解决，真是“不知庐山真面，只缘身在此山中”啊。有些老师和家长，认为学生马虎、上课溜号、没有恒心都是态度问题，反复批评教育甚至吼骂孩子，不仅没解决问题，反而造成了对立。这种对立发生在家长的意识与孩子的潜意识之间，即，家长根本没有认识到，孩子的问题出在“潜意识”里。换个角度说，如果孩子身体生病了，家长也会靠吼骂来解决吗？归根结底，以上两种矛盾都在于没有找到问题的根源。有了笔迹测量技术，学生、老师和家长，都可以测量到注意力水平，令教学双方的目标一致，和谐相处。根据注意力不足的程度，解决的方法也不一样：轻微不足者，经过提醒，他们一旦意识到自己的问题，将“意识”下沉到“潜意识”，不需要额外的训练，很快就能提高注意力（这是指，平时有意识地约束和改变自己的习惯，逐渐达到“知行合一”）。严重不足者，珊瑚画训练。结语——注意力是其他能力的基础以上，引自我写的《笔迹触觉与心理》一书，书中共介绍了8种能力：一、注意力；二、逻辑思维能力；三、速度；四、应变与变通能力；五、心理承受能力；六、人际融合能力；七、感知力；八、创造力；其中，“注意力”是最最重要的能力。如果注意力不集中，会影响其他能力的发挥。例如，下面这个学生，他书写的连贯性很高，逻辑思维能力应该很强（参考“怎么判断一个人的逻辑思维能力强？”），但是注意力不足（多有颤抖和减轻线条），这严重地限制了逻辑思维能力的发挥。案例8，注意力不足，逻辑思维能力好。男21岁。所以说，如果你的注意力不集中，首先要提高注意力，然后再提高其他能力，从而提高学习和工作的效率。让我们一起为“能力”加油吧！感谢很多网友的赞同和反馈，我补充了一篇文章：这篇文章更细致地介绍了“珊瑚画的原理、珊瑚画与舒尔特方格的差异、常见问题解答”等。很多网友常私信我，问自己画得好不好。我把常见的误区总结为一个视频，供大家参考。性格书写训练之一：注意力——珊瑚画（避免误区）笔迹赏心的视频 · 2719 播放您的赞同和收藏，会让我知道这篇文章的价值。谢谢！参考^首次中国青少年注意力状况调查结果公布 http://e.sina.com.cn/l/2006-11-08/1700135988.html^https://jiahao..com/s?id=1671727589789662282&wfr=spider&for=pc^孙瑞雪《爱和自由》中国妇女出版社2009.7^https://www.hu.com/question/425993596/answer/1564935568^注意的认知资源理论 https://wiki.mbalib.com/wiki/%E6%B3%A8%E6%84%8F%E7%9A%84%E8%AE%A4%E7%9F%A5%E8%B5%84%E6%BA%90%E7%90%86%E8%AE%BA^创造力与精神疾病的辩证关系 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6f5b3fd301013xfz.html

⑦ 学生注意力缺陷的现状及影响

第一关

听课不走神训练

训练目的：训练学生学习能力，能使学生上课专心听讲，认真写作业，考试不粗心，提高学习成绩。

训练要求：每天训练10分钟，放学后在家里写作业前训练，由家长监督训练情况，必须每天坚持训练，效果明显。

1. 数字传真

训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。
例如：家长读68715，孩子听完之后在纸上写68715。

2. 听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了，那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

2
第二关

听写训练题

1.词语思维

训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。

凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

2. 找差异训练

训练方法：仔细听下面几组句子中的甲，乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。

第一组：
甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。
乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。

第二组:
甲：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。
乙：我有一个美好的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

3
针对孩子注意力训练集锦

1.按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1—25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7—8岁儿童 按顺序导找每张图表上的数字的时间是30—50秒，平均40—42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

2. 玩扑克游戏

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上。如，从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌。如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

3. 买一些智力训练的书，每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文。如走迷宫，在一大堆图中找某样东西；找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来，等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

4. 玩“开火车”游戏

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开?”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开?”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

⑧ 报告称当代人连续专注时长仅8秒，背后有什么值得关注的信息

我觉得需要进一步关注人们的注意力问题，同时也需要关注很多人的拖延症问题。

随着时代的不断发展，我们会发现现代科技会显着改变人们的生活，同时也会让人们的生活方式变得更加便捷。这本身是一件好事，但如果一个人过度依赖现代科技，这种行为反而会导致很多人的注意力降低，同时也会让很多人失去感知幸福的能力。

当代人连续专注的时长只有8秒时间。

对于当代人来说，因为很多人深受移动互联网的影响，所以很多人能够长时间维持专注的时间只有8秒。这是一个非常夸张的概念，同时也意味着很多人丧失了相应的学习能力。在这个数据背后，我们可以感受到很多人的生活变得非常浮躁，人们也会普遍处在焦虑的情绪之下。

⑨ “注意力缺失”的危害，可能比你想象的还要严重

越来越发现，人的注意力时长非常有限。当同一时间内只做一件事时，效率最高。

一行禅师在《正念的奇迹》里强调说：“保持正念，就是对自己存在的全然觉知。”

关于这一点，纳西姆.塔勒布 在《随机生存的智慧》里也说道：“ 如果你需要在散步的时候听音乐，不要散步。而且，请不要听音乐。 ”

以前我喜欢在散步时听书、听音频节目，可能是受到了《运动改造大脑》这本书里对散步这件事阐述的影响，说“散步时，大脑的思考能力最强。”

所以我一直觉得这样的方式相比于一动不动要更有吸收感，但我最近发现，这并不是一个吸收方式的问题，而是一个注意力时长的问题。

在《身心合一的奇迹力量》这本书里给出了一个很形象的大脑运算模型：“散步时，大脑的“系统一”会启动自动驾驶模式。系统二进行复杂运算。”

关于这一点，我觉得相比于做复杂运算的系统二来说，系统一的自动驾驶模式，似乎也在占用、分散一定的注意力，虽然作者没有明确说，但我自己的实践是能够感受到的。最起码说，它不符合正念的全然觉知啊。

所以如果在这里把系统一关闭，直接调用系统二进行复杂信息的处理，把全部的注意力都给到复杂信息的接收上，是不是就能达到大脑注意力的最大化了呢？

在如今这个大脑被智能手机深度支配的时代，人脑的平均注意力已经从2000年的15秒，到了如今的不足5秒。尤其像我个人的经历，在5年前的那种异常的大脑状态中，我的神经递质分泌严重缺失，注意力已经远远跌破了人类的正常值，我估计当时可能都不足1秒。所以在我恢复到现在的正常水平之上以后，我对注意力时长这件事会非常敏感。

也许对于大多数人来说，系统一和系统二同时开放，并没有对效率产生明显的影响，但通过我自身的对比，这样同时做两件事，势必也会对注意力产生损耗，影响信息接收的效率，如果把时间线拉长，可能这个效果的差异就非常明显了。

最近几年的知识付费平台，一直在说这是碎片化学习的时代，也就是通过浅层的注意力投入，得到深层的知识学习。不过我一直觉得，这两者之间就是矛盾的。非等价的交换，怎么可能发生？

碎片化学习，我认为是一个兴趣捕捉器，能够通过无限制的广泛信息接收，知道自己喜欢什么领域，要向什么方向深造，它是打开一扇门的钥匙，但它并不能把我们带到这一领域“决赛圈”，碎片化学习终究是一个入门级。

所以我们再回到注意力这件事上，如果未来我们一直顺应大脑注意力的涣散趋势，把大量的浅层注意力投放到碎片化学习中，用阅读公众号和流媒体文章作为自我提升的全部，这似乎只能让我们一直在入门级徘徊，把时间和注意力做了大量的无用功，徒增焦虑。

不管是现在还是未来，我认为碎片化学习并不能替代深度学习，它只是一个兴趣捕捉器，让我们看到这个世界都有什么，都有哪些领域，他们都在做什么。

自我提升这件事，依然要通过深度学习，把全然的注意力长期投放在同一件事情上，这样才能让我们的时间成本最大化的转移成能力和成效。

相比于盲目的提升效率，可能通过长期的注意力投放在同一件事情上，进行深度学习，才是那条通往目标的最短路程吧。

⑩ 注意力有缺陷的孩子，是教育中哪里出了问题

注意缺陷/多动障碍(ADHD)儿童占学龄儿童的5%-10%，而约20%的儿童达不到临床诊断标准，但他们的学习和生活受到注意力不集中的影响。可以看出，很大一部分学龄前儿童会有注意力不集中的问题。今天我们就来说说注意力缺失儿童的表现和解决方法。

注意力缺陷儿童的表现:注意力不集中:不能集中在固定的方向和目标上，很快对周围的事情失去兴趣，转而寻找下一个更有趣的事情。在解决问题时，我们经常会失去注意力，忘记我们想做什么。他们看起来粗心、不可靠、健忘，以至于对需要长期专注的工作感到厌恶。一般学习成绩差。多动症:孩子坐立不安，坐不好，很少安静下来做作业。

比如，你可以拿出一份手工作业，交给孩子。从最简单的开始，告诉他十分钟内完成。他不能中途离开去做其他事情。慢慢增加时间，直到孩子能静下心来做点什么。3.注意劳逸结合。虽然孩子在大人眼里看起来很轻松，但是每天不是吃就是喝，不是睡觉。

其实孩子也有自己的消费和压力。因此，除了告诉孩子注意力的重要性，我们还应该给他们休息的时间。只有劳逸结合，才能更好地保持体力，让我们在课堂上有精神的、专注的学习。4.和老师沟通孩子上课心不在焉，找老师帮忙。家长要耐心和老师沟通，请老师帮忙。如果发现孩子上课心不在焉，可以及时提醒，或者有意识地安排孩子在黑板上做题，回答老师的问题，帮助孩子尽快恢复心灵。