孙立华中国有多少人

‘壹’ 高三学生的身体问题

又到临近高考时 食疗专家为考生开“食谱”

高考临近，着名食疗专家、中大医院中医内科主任医师窦国祥教授忠告广大考生和家长，切忌打乱考生正常的生活与饮食规律，对孩子搞突击滥服保健品，否则会起反作用。

专家指出，针对考生复习紧张，学习强度较大的特点，考生营养应突出均衡、科学、合理。首先主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。其次，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。第四，临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
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高考前夕话健脑 ——大脑究竟要“吃”什么？

科学家发现，大脑基本上从人们吃的食物中得到所需能量。所
以，吃什么将决定你的孩子成为什么样的人。你或许很惊讶：大脑的
功能不是先天的吗？而现代科学研究则表明：大脑功能很大程度取决
于你吃什么。———引自畅销书《学习的革命》

脑营养学家同时发现，大脑最需补充的营养是脂肪。（你可能更
惊讶了：在脂肪过剩，减肥成为时尚的今天，胖子的大脑并没有比瘦
子更聪明呀？）确切点说，大脑最需要的是一类特殊的脂肪，而不是
挂在肚皮上的皮下脂肪。更确切地说，是一种被称为“多元不饱和脂
肪酸”的营养元素，它们是营造大脑细胞的必需品。

脑营养学家在海洋动物中发现了这一营造大脑细胞的必需品——
—多元不饱和脂肪酸。它们中主要的三种为：DHA、EPA、DPA，即后
来风行世界的“3A脑营养”。研究表明，DHA是组成人脑细胞膜的重
要物质，具有改善和提高记忆能力、思维能力的重要作用；EPA具有
疏通血液循环作用，以改善大脑中枢神经系统的新陈代谢；DPA可维
持和增强神经递质的传递速度和传递能力，有抗疲劳、改善睡眠的作
用。因此，合理补充3A脑营养将能够快速补充脑力，以胜任任何形式
的学习和工作。

时至今日，中国学生营养促进会已连续六年向全国学生推荐“忘
不了”3A脑营养。临床实验表明，服用“忘不了”3A脑营养一个月后
记忆商数明显提高30％，并可有效地消除学生在学习中因用脑引起的
脑疲劳、精神紧张等情况，是专门针对青少年学生用脑需求和生理特
点而设计的健脑产品，效果明显。

“忘不了”3A脑营养以海洋生物为原料，采用美国国际天然药
物公司（NPI）学生型专有配方，严格按照国际天然药物生产质量管
理规范（GMP），在无菌车间生产，GMP确保了产品的纯正品质
（100％纯天然，95％有效脑营养成分），高纯度使“忘不了”能够
随着血液快速通过大脑的血脑屏障，进入大脑以激活脑细胞组织，明
显改善和提高记忆能力，是国家卫生部批准的青少年专业健脑产品。

窦教授说，考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加两个馒头；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，一般一荤二素一汤，饭后要再吃点西红柿或西瓜；晚餐原则上与中餐相同，夜间复习功课较晚时，可给考生加杯酸牛奶或吃点水果，以保证考生得到足够的营养补充。此外，考生还可吃些益智健脑、宁心安神食品，如鱼头、芝麻、大枣、核桃等。百合绿豆汤、莲子绿豆汤、小米粥、红枣粥、牛奶粥、银耳桔子冰糖汤等，均有缓解情绪紧张、焦虑的作用，考生可适当食用。专家特别指出，考前乱服所谓的滋补保健品并无益处，正常饮食完全能够满足机体营养需要，确因体质较差等原因需要进补者，应在营养专家指导下进行。
扬子晚报
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高考之前话饮食

一年一度的高考即将来临，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

那么，复习考试期间饮食如何安排呢？

一、保证大脑能源的充足供给

大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，正常人每100毫升血液内葡萄糖的含量为80－120毫克，低于80毫克大脑的兴奋性就会下降，表现为注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降。血糖过低时还会出现头晕、心慌、出虚汗等现象。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，这个时期应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。

二、保证足够的蛋白质

蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。据报道，在青少年膳食中适当增加赖氨酸，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，中学生每日需要蛋白质70－80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。

三、适当摄取脂肪可增强记忆力

脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。磷脂含有丰富的胆碱，胆碱是乙酰胆碱的重要成分。乙酰胆碱又是完成记忆不可缺少的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，中学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。

四、营养要全面

复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注重营养全面。就是说，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。
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备战高考吃什么？

一年一度的高考即将来临，考生们大多处于长时间的学习中，这种脑力劳动强度大的紧张状态往往导致考生出现头昏脑胀、疲惫乏力、失眠、注意力难以集中、复习效率下降等现象。究其原因固然是多方面的，专家建议从调整膳食结构入手，保持营养平衡多有助于减轻以上症状。

膳食中首先要有足够的主食（粮食），以提供充足的糖和热量。脑细胞对血糖波动最敏感，因为脑细胞只能从糖这一种营养中获取能量。如果主食不足，使血糖下降，人的思路会变得迟缓和混乱，降低学习效率。

膳食中优质蛋白质食品应占蛋白质总供给量的1／2，而且应均衡地分布在三餐中，每天补充些鸡蛋、瘦肉或动物肝脏、牛奶、豆类及豆制品等，能提供优质蛋白质、卵磷脂、胆碱、大豆磷脂等重要物质。卵磷脂是构成神经组织和脑代谢的重要物质，大豆磷脂能提供磷酸，是构成三磷酸腺苷（ATP）的主要材料，ATP是脑细胞内能量代谢必需的高能物质。胆碱是乙酰胆碱前身，后者是神经细胞重要的传递物质。可见适当摄取上述食品可以提供大脑充足的养分，满足复习迎考期间人体机能的需求。

建议适量摄取蔬菜、水果，它们含有丰富的各种维生素和矿物质。高考正值炎夏，有研究显示，一些人在夏季出现的食欲差、乏力等症状是体内缺钾的缘故。蔬菜、水果富含的钾元素，对上述症状有一定的预防作用。此外，蔬菜、水果中富含的纤维素，能在肠道中吸收水分，胀大体积并刺激肠蠕动，促进排便，对预防紧张和强脑力劳动引起的便秘大有裨益。

一般认为，除了足够的主食外，每日平均吃豆类食品50克、肉类50克、蔬菜500克、鸡蛋1个、牛奶250毫升，再加上1—2只水果就基本可以满足考生身体对各种营养素的需要。
生活时报
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高考前 靠吃增强记忆力

离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。

考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。
孙立华
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高考考前吃什么?八种食物倍受青睐

1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

6、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

8、葱和蒜

葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。

在长时间学习后去慢跑8分钟，在午休时爬爬楼梯也是个不错的选择。
平日里打打羽毛球对于男生女生都很好，还放松眼睛。
平时要和朋友多散散步，没时间也要抽出时间来，没时间到操场就到走廊逛逛。

注意：高三学习再忙也要注意身体，身体是革命的本钱。

参考资料
本人今年刚高中毕业

‘贰’ 孙立华的生平

孙立华，女，1956年华业于山东医科大学医本科，1975年西学中班二年结业，1981年中医理论班结业。中国中医研究院西苑医院主任医师、硕士研究生导师。曾任妇科研究室副主任、全国中西医结合妇产科专业委员、中国中西医结合妇产科资料主编。

‘叁’ 青少年吃什么可以缓解脑疲劳

又到临近高考时 食疗专家为考生开“食谱”

高考临近，着名食疗专家、中大医院中医内科主任医师窦国祥教授忠告广大考生和家长，切忌打乱考生正常的生活与饮食规律，对孩子搞突击滥服保健品，否则会起反作用。

专家指出，针对考生复习紧张，学习强度较大的特点，考生营养应突出均衡、科学、合理。首先主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。其次，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。第四，临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
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高考前夕话健脑——大脑究竟要“吃”什么？

科学家发现，大脑基本上从人们吃的食物中得到所需能量。所
以，吃什么将决定你的孩子成为什么样的人。你或许很惊讶：大脑的
功能不是先天的吗？而现代科学研究则表明：大脑功能很大程度取决
于你吃什么。———引自畅销书《学习的革命》

脑营养学家同时发现，大脑最需补充的营养是脂肪。（你可能更
惊讶了：在脂肪过剩，减肥成为时尚的今天，胖子的大脑并没有比瘦
子更聪明呀？）确切点说，大脑最需要的是一类特殊的脂肪，而不是
挂在肚皮上的皮下脂肪。更确切地说，是一种被称为“多元不饱和脂
肪酸”的营养元素，它们是营造大脑细胞的必需品。

脑营养学家在海洋动物中发现了这一营造大脑细胞的必需品——
—多元不饱和脂肪酸。它们中主要的三种为：dha、epa、dpa，即后
来风行世界的“3a脑营养”。研究表明，dha是组成人脑细胞膜的重
要物质，具有改善和提高记忆能力、思维能力的重要作用；epa具有
疏通血液循环作用，以改善大脑中枢神经系统的新陈代谢；dpa可维
持和增强神经递质的传递速度和传递能力，有抗疲劳、改善睡眠的作
用。因此，合理补充3a脑营养将能够快速补充脑力，以胜任任何形式
的学习和工作。

时至今日，中国学生营养促进会已连续六年向全国学生推荐“忘
不了”3a脑营养。临床实验表明，服用“忘不了”3a脑营养一个月后
记忆商数明显提高30％，并可有效地消除学生在学习中因用脑引起的
脑疲劳、精神紧张等情况，是专门针对青少年学生用脑需求和生理特
点而设计的健脑产品，效果明显。

“忘不了”3a脑营养以海洋生物为原料，采用美国国际天然药
物公司（npi）学生型专有配方，严格按照国际天然药物生产质量管
理规范（gmp），在无菌车间生产，gmp确保了产品的纯正品质
（100％纯天然，95％有效脑营养成分），高纯度使“忘不了”能够
随着血液快速通过大脑的血脑屏障，进入大脑以激活脑细胞组织，明
显改善和提高记忆能力，是国家卫生部批准的青少年专业健脑产品。

窦教授说，考生的一日三餐要合理安排，早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加两个馒头；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，一般一荤二素一汤，饭后要再吃点西红柿或西瓜；晚餐原则上与中餐相同，夜间复习功课较晚时，可给考生加杯酸牛奶或吃点水果，以保证考生得到足够的营养补充。此外，考生还可吃些益智健脑、宁心安神食品，如鱼头、芝麻、大枣、核桃等。百合绿豆汤、莲子绿豆汤、小米粥、红枣粥、牛奶粥、银耳桔子冰糖汤等，均有缓解情绪紧张、焦虑的作用，考生可适当食用。专家特别指出，考前乱服所谓的滋补保健品并无益处，正常饮食完全能够满足机体营养需要，确因体质较差等原因需要进补者，应在营养专家指导下进行。
扬子晚报
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高考之前话饮食

一年一度的高考即将来临，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

那么，复习考试期间饮食如何安排呢？

一、保证大脑能源的充足供给

大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，正常人每100毫升血液内葡萄糖的含量为80－120毫克，低于80毫克大脑的兴奋性就会下降，表现为注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降。血糖过低时还会出现头晕、心慌、出虚汗等现象。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食，所以，这个时期应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。

二、保证足够的蛋白质

蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。据报道，在青少年膳食中适当增加赖氨酸，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，中学生每日需要蛋白质70－80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。

三、适当摄取脂肪可增强记忆力

脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。磷脂含有丰富的胆硷，胆硷是乙酰胆硷的重要成分。乙酰胆硷又是完成记忆不可缺少的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，中学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。

四、营养要全面

复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注重营养全面。就是说，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。
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备战高考吃什么？

一年一度的高考即将来临，考生们大多处于长时间的学习中，这种脑力劳动强度大的紧张状态往往导致考生出现头昏脑胀、疲惫乏力、失眠、注意力难以集中、复习效率下降等现象。究其原因固然是多方面的，专家建议从调整膳食结构入手，保持营养平衡多有助于减轻以上症状。

膳食中首先要有足够的主食（粮食），以提供充足的糖和热量。脑细胞对血糖波动最敏感，因为脑细胞只能从糖这一种营养中获取能量。如果主食不足，使血糖下降，人的思路会变得迟缓和混乱，降低学习效率。

膳食中优质蛋白质食品应占蛋白质总供给量的1／2，而且应均衡地分布在三餐中，每天补充些鸡蛋、瘦肉或动物肝脏、牛奶、豆类及豆制品等，能提供优质蛋白质、卵磷脂、胆碱、大豆磷脂等重要物质。卵磷脂是构成神经组织和脑代谢的重要物质，大豆磷脂能提供磷酸，是构成三磷酸腺苷（atp）的主要材料，atp是脑细胞内能量代谢必需的高能物质。胆碱是乙酰胆碱前身，后者是神经细胞重要的传递物质。可见适当摄取上述食品可以提供大脑充足的养分，满足复习迎考期间人体机能的需求。

建议适量摄取蔬菜、水果，它们含有丰富的各种维生素和矿物质。高考正值炎夏，有研究显示，一些人在夏季出现的食欲差、乏力等症状是体内缺钾的缘故。蔬菜、水果富含的钾元素，对上述症状有一定的预防作用。此外，蔬菜、水果中富含的纤维素，能在肠道中吸收水分，胀大体积并刺激肠蠕动，促进排便，对预防紧张和强脑力劳动引起的便秘大有裨益。

一般认为，除了足够的主食外，每日平均吃豆类食品50克、肉类50克、蔬菜500克、鸡蛋1个、牛奶250毫升，再加上1—2只水果就基本可以满足考生身体对各种营养素的需要。
生活时报
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高考前靠吃增强记忆力

离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素a、e和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。

考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。
孙立华
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高考考前吃什么?八种食物倍受青睐

1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素c、p，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素b的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

6、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

8、葱和蒜

葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。（来源：生活时报）

‘肆’ 2010年中国沙发十大创新品牌是哪十大啊请高手指教

双虎家私沙发
成都市双虎实业有限公司创建于1989年，现已发展成为集研发，设计，制造，销售，服务于一体的中国大型家具企业。21年的团结奋斗，21年的用心如一，21年的开拓创新，双虎家私厚积薄发，志存高远，成就了在全国家具制造业的领先地位。
07年5月，耗资近3亿元的成都双虎家私现代化工业园顺利竣工并投产。至此，成都双虎家私占地面积近1600余亩，成功向着现代化大型制造企业转型。07年4月，双虎家私试金央视黄金招标段广告，07年11月，双虎家私成功竞标央视黄金广告资源，并作为唯一一家家具企业备受关注。遍及大江南北的高速路广告，覆盖全国重点城镇，受众数以亿计。只要走出家门，就能看到双虎家私！截至2010年6月，双虎家私专卖店已达2000余家，遍及全国31个省、市、自治区。销售收入连年翻番，增长速度位于同行前列。双虎家私拥有西部超大规模的家具展厅，陈列了中高档实木家具，板式家具，玻钢家具，软体家私等品类近20个系列的产品。

左右沙发

左右家私有限公司创建于1986年，座落于深圳布吉罗岗工业区，占地面积十万平方米，是一家集软体家具设计研发、生产销售及售后服务为一体的大型企业；是目前亚洲最大的中高档沙发专业制造商之一，现有专项流程技术工人2000多名，其中高级企业管理人员、产品研发人员300多人。年生产沙发能力近200000套。至2003年底，新近10万平米的大型生产基地通过市政府审批，日前正在紧锣密鼓的建设筹备中，我们预计，新基地的建成将意味着中国沙发制造业在规模上赶超国外领先企业，揭开中华民族手工制造业在生产、设计和行业管理水平上的新篇章。

爱依瑞斯沙发

爱依瑞斯品牌是国际软体家具领导品牌之一。爱依瑞斯成立伊始，即把“制作最舒服沙发”作为品牌座右铭，永远将产品的舒适度放在第一位，公司依靠雄厚的技术实力，意大利设计师倾情演绎简约格调，数百种全球精选面料细心缝制。简约于形，舒适于肌肤，综合的高品质，赢得全球中、高端客户。

斯帝罗兰沙发

金富士集团公司创建于1993年，总部坐落于“中国家具制造重镇”、“中国家具材料之都”——顺德龙江镇。历经十几年的飞速发展，现已成为一家占地20万平方米，拥有大批家具产业尖端技术力量人才的大型现代化家具制造民营企业。公司实力雄厚，设备一流。率先引进意大利、德国等欧洲先进设备生产线，使产品具有国际化生产水平。其现代化生产基地坐落于鹤山市沙坪镇镇南工业园，由沙发、金属、板式、床垫四个现代家具制造企业组成。走向现代化、集团化、规模化生产制造的金富士集团已成为中国家具业内最具有实力与发展潜力的民营企业之一。

曲美沙发

1987年，曲美家具品牌在充满着对欧洲自由主义生活态度和西方视觉审美艺术的美好敬意下华丽诞生！在走过的23年岁月里，曲美家具以稳健的经营、雄厚的实力、成熟的产品以及星级的服务，已发展成为集设计、生产、销售于一体的大型、规范化家具集团。现为中国家具协会副理事单位，拥有"中国名牌"、"中国驰名商标"、"中国环境标志（即十环环保认证）"、2009消费者最喜爱的绿色商标"、政府优先采购品牌等多项国家权威荣誉。

曲美家具集团有限公司在职员工3,000多名，拥有6个家具生产基地，80万平米的厂区规模，销售网络覆盖全国拥有近600家专卖店，其中面积在5000平米以上的独立专卖店有四十余家。

联邦家具沙发

联邦集团成立于1984年，是最早以设计领先，制造与商业两翼齐飞、国内与国外市场共同发展的私有企业，经过20余年的努力，打造出业界领导品牌，成为中国家具行业的领军企业，被誉为中国民营企业发展的常青树。

集团主要产品门类有民用中高端实木家具、软体沙发、床垫、定制壁柜、酒店家具、办公家具等；在广东、北京、上海、重庆、山东、新加坡等地设有十余家全资或控股公司；拥有800多位管理、营销、设计、工程技术等中高级专业人才。

顾家工艺沙发

顾家工艺创立20余年来，专业从事客厅家具的研究、开发、生产与销售，致力于为全球家庭提供舒适、安全、环保、人性化的客厅家具以及专业客厅布置解决方案。目前，顾家工艺旗下的沙发、沙发床、茶几等客厅产品已远销出口世界160多个国家和地区，其中包括加拿大、美国、比利时、韩国、阿联酋、澳大利亚等家具进口大国，同时在荷兰、法国、保加利亚、越南等多个国家拥有品牌专卖店，为全球数百万家庭提供高品质产品服务。

芝华仕沙发

源自英国有三、四十年的历史。芝华仕品牌沙发在香港连续十年销量第一。在皮沙发中是国内第一家上市公司(新加坡上市)，是香港家具行业十大知名品牌之一。芝华仕，汇聚全球软体家具设计精英，沿袭英伦经典设计，糅合英国皇室贵族品位，充分展示皇室家族至高无上、尊贵典雅、豪华气派、惟我独尊的风范，让您充分享受尊贵品牌的气派。

米洛沙发

在上个世纪80年代，“志豪”诞生在中国家具名镇——龙江，是中国建国以来第一批由民间力量开创的家具企业。

20余年后的今天，当年只能为外国家具企业贴牌生产的“志豪”，已经发展成为中国知名的以生产高档家具为主的知名企业，并跻身高档家具制造企业的领导者和国内最大的高档家具制造商之列。今天，“志豪”的高档家具已经进军欧洲奢侈品市场，并且为世界各地的高档家具经销商提供灵活的服务。

夏图沙发

意大利着名沙发生产厂家夏图(Chateaud’AX)，秉持完美的市场拓展哲学，凭借长期有效的营销策略，创新的设计，集中的产品研发计划，及与顾客和经销商的伙伴合作关系，使夏图(Chateaud’AX)成为世界室内装饰业领域为数不多的国际顶级品牌之一。

CHATEAUD’AX在全球84个国家或地区设有销售网络，拥有200多家特许经销商，分布在米兰，罗马，伦敦，马德里，洛杉矶，里斯本，巴黎，柏林，莫斯科，里约热内卢，圣保罗，迪拜，中国，悉尼，东京。目前，夏图沙发在中国上海、广州、杭州设有展厅。

‘伍’ 考前吃鱼肝油的好处

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‘陆’ 现代武器的资料有哪些

《一生要了解的现代海空武器》

M1“艾布拉姆斯”主战坦克是1972年由美国克莱斯勒公司开始研制，1981年定型。主要有基本型、批量生产型（M1A1）和改进型（M1A2）等型号。目前，基本型已全部进行了改装。

M1坦克车长9．77米、宽3．65米、高2．4米，是世界首次采用燃气轮机作为主动力的制式坦克，越野速度和加速性能非常优秀，最大时速可达72公里。

M1坦克具备优异的防弹外形，正面部分装有先进的乔巴姆装甲。1988年6月开始生产的M1A1在车体前部加装贫铀装甲，强度是原来的5倍。

在武器装备方面，M1基本型的主炮为1门105毫米线膛炮，除可发射制式炮弹外，还可发射曳光尾翼稳定脱壳贫铀弹芯穿甲弹等。在火力控制方面，该坦克采用了指挥仪式数字式坦克火控系统，使坦克具有在行进间射击固定目标和运动目标的能力。

M1A1主战坦克主要特征是装备了1门120毫米滑膛炮，防护力也大大强于M1基本型。M1A2主战坦克改进项目众多。

与M1及M1A1相比，它的突出优势来自于它的数字化车辆电子系统。迄今为止，M1A2已参加了美国陆军为实现数字化而进行的所有“先进作战实验”，被认为是美国陆军数字化部队的“先行者”。

(6)孙立华中国有多少人扩展阅读：

改革开放40年来，人民军队武器装备建设取得了一系列巨大成就，实现了从第一代装备向第三代装备的整体跨越，初步建成了中国特色武器装备体系，开创了武器装备机械化、信息化、智能化复合发展、跨越发展的全新局面，为有效维护国家安全和国家利益、为把人民军队全面建成世界一流军队奠定了重要的物质技术基础。在这其中，陆军作为地面作战的主力，40年来，武器装备体系实现全面更新换代，陆上机动作战能力不断提升。

‘柒’ 为什么新世纪各国都争相发展网络战部队世界各国的最新进展如何可不可以详细给我解答一下，谢了

专职网络攻击和防护任务，如美国防部“红色小组”等。在1999年的科索沃战争以及2003年的伊拉克战争中，可以清晰地看到美国网络战部队参战的影子。目前,美军共有3000至5000名信息战专家，5万至7万名士兵涉足网络战。如果加上原有的电子战人员，美国网络战部队人数应该在9万人左右。奥巴马政府在大幅削减导弹防御系统、F-22战机采购费用的同时，却加大投入，加速推进网络战部队建设。韩国网络战部队据报道，韩国国防部已组建了网络战特殊部队——反黑客部队，吸纳了数万名信息战专业人员。韩国国防部还计划大幅扩充网络战司令部兵力，使人数从现有的500余人翻一番，并在未来3年之内将兵力再翻一到两番，打造成一个□ 魏岳江薛玉忠 孙立华由大将指挥、实力更强的网络战部队。日本网络战部队日本防卫厅决定在今年年底前组建一支由5000余名军中计算机专家组成的网络战部队，主要任务是负责研制开发可破坏其他国家网络系统的跨国性“网络武器”，并承担自卫队计算机网络系统防护、清除病毒、修复程序等以及开发进攻性“网络武器”、研究网络战的有关战术等，同时支援反黑客、反病毒入侵等任务。印度网络战部队印度建立了专门负责网络中心战的网络安全部门，将在所有军区和重要军事部门的总部建立网络安全分部。由于印度具有较高的软件和计算机水平，可以较为轻松地开发和引进先进服务器、防火墙以及超级计算机，征召大批高水平黑客入伍。印度网络战部队的网络进攻作战能力不容小视。朝鲜网络战部队据报道，朝鲜军方从20世纪80年代开始就十分重视电脑和网络人才的培养，今年首次成立了网络战部队，主要实施破坏对方军队指挥通信网、服务器等网络系统的战争。据韩国专家通过对朝鲜情报战的模拟试验结果显示，朝鲜的“黑客”能力达到美国中央情报局水平，就连美军太平洋司令部指挥控制所和美国本土战斗网也可能会随时受到入侵。 俄罗斯网络战部队 网络信息战被俄军赋予了极高的地位——“第六代战争”，“实际上已成为一种变相的突击样式，起到了与火力突击效果相同的作用”，为确保信息对抗中的主动地位，俄军建立了网络战部队——俄罗斯称为特种信息部队，专门负责信息战的防护与实施。值得一提的是，俄罗斯的网络战部队也在世界上具有极高的“声誉”，掌握的“远距离病毒武器”和“微波武器”威力巨大。英国网络战部队英国军情六处早在2001年就秘密组建了一支由数百名计算机精英组成的黑客部队，以应对外国势力和恐怖分子的网络袭击。与此同时，英国积极与美国、加拿大合作，建立网络作战单位，加强如计算机病毒、“黑客”进攻等方面的研究。以色列网络战部队以色列不断从民间招募黑客和科技奇才，组建了自己的网络战部队。在持续不断的中东冲突中，以色列的网络战部队表现出色，比如2006年的黎以冲突中，以色列黑客成功地对真主党电视台的直播节目进行了攻击——实况转播中断了，真主党领导人纳斯鲁拉的漫画像出现在屏幕上，下面打着一串字幕：“纳斯鲁拉，你灭亡的时间提前了

‘捌’ 语文课前以爱为话题3分钟演讲，请给点稿子吧，要有名言的

爱是世界上最纯洁，也是最温暖的。爱是无限的。爱是不朽的。每个人都拥有爱，每个人也会在爱的关怀下成长。亲情、友情也会给我们带来无限的快乐和欢笑。有句歌词：爱是一道光，如此美妙。对，爱就是一道无瑕的光芒，非常美丽，它也时刻照亮着我们的未来。让我们勇往直前，永不会灭。
在生活中，有时候家长会批评我们，这其实是对我们的爱。家长是为了我们好。因为我们是家长的掌上明珠。我们好比一棵小树，需要经过剪枝，浇水，施肥才能茁壮成长。
课堂上，老师时常教育我们，要去关心别人，关心别人就等于关心自己。因为爱是连接人与人之间的纽带，只有把爱处处撒播，生活才会变的更美好。
爱也是完美的，它给了我们很大的勇气和信心，让我们充满信心在人生的道路上畅通无阻。
当一个人需要关怀，需要别人向他伸出援手，付出爱的时候，却没人理睬他，他有多痛苦。就算你家财万贯，事业有成，有着天使脸孔，却不愿为一些需要一点点帮助的人送出关怀，这样的人活着有什么意思。就算你拥有世间财富，丰功伟绩，花容月貌，但走到哪里别人向你投来异样的眼光，这眼光不是羡慕、赞许，而是嫉恨、厌恶。帮助人是快乐的，不图回报，我们世界需要爱，有爱让人不再觉得世界冷漠，让人不觉得孤单，共同的追求，共同的期待，世界充满爱是我们心中的理想世界。
爱，藏在世界的每个角落，就看你有没有去发现它，有没有把它找出来给予别人。人人都需要爱，让世界都充满爱吧！
世间的“爱”是永恒的,是不变的,是永存于世的.所有的惊人举动,都有爱的力量,都是爱创造出的,没有爱,就没有一切。一个人心里有别人，总能设身处地地为他人着想，并有爱的奉献，那么得到的将是内心的充实，高尚的人格，爱心的照耀。甘愿给社会付出真情和爱的人，是最幸福的人，因为幸福总是偏爱那些热爱生活而乐于奉献的善良的人。
因此，爱，使我们心灵相通；爱，使世界不再孤单。让你我伸出温暖之手，让世界充满爱，让生活中处处开满真、善、美的鲜花。