中国健身外国健身哪个更领先

‘壹’ 为什么外国人健身普遍高于国内

关于外国人为什么爱健身我给大家分享一下

一、外国人的健身意识普遍较强，就像我们刚开始出生就处在一个浓重的健身社会氛围里也会逐备烂基渐有这样的意识，渐渐你的审美和对自己的要求也会越来越高，自然就会将健为美的观念深入己心，带动家人亲友让每仿谨一个人都有一个健康的意识和体魄。

二、外国人的生活水平普遍较高，国家和社会对健美的支持和认可较大，不像国内练习健美辛辛苦苦取得好成绩，结果奖金不够训练吃饭补充营养的，而且国人的审美不太可以接受块头大的，国人大多数普遍以瘦为美。这也是在国内与社会的氛围带动下所造成的。三分练七分吃，良好的经济条件是补充营养的基础。

三、外国人的身体素质健身很容易出效果，由于人种原因，外国人单位时间内的训练效果比国人的肌肉等生长速度更快，有了效果与氛围自然更喜欢锻炼了。

四、健身知识的普及性。外国人几乎人人健身常识，而国人的健身比例相对较低，健身知识的普及率更低，这也造就了不会不懂就不去做。

五、健身场地的限制。相比于外国中国的健身场地相对较少，主要集中在一二线大城市，离国家实施的全民健身还有很大的距离，这也是外国随处可见健身场馆的优势。主要是健身的意识比较强，同时健身的观念深入人心，从很小就主动地参与健身养成健身的习惯。

国外的健身场馆建设比较多，尤其是西方发达历颂国家。充足的健身场地和良好的健身氛围，让更多的人参与到健身，同时专业的教练培训也是保证科学建设的重要条件。

‘贰’ 外国健身比中国健身早接触多少年

外国健身比中如启国健身早接触30年。
1936年渣族如，在加州的奥克兰市，美国第一家健身房开始营业了穗迟。中国是1966年才开始流行的。
健身一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力等。

‘叁’ 相比于国人，为何外国人酷爱健身

在国内校园里，也许是知名教授、校长、学生会主席或者学霸最受欢迎。然而，据我观察，在美国的校园里，从中学到大学，往往是校队的明星球员最受欢迎。这些人，往往是篮球队的球星，或者橄榄球队的风云人物。球技好，身材牛的球员，在各种场合，深得各种迷妹追逐。

西方人比中国更加注重身体的锻炼而并非头脑。他们认为强健的身体是力量的象征；这种思想我们在很多流传下来的欧洲古代的艺术作品中就能看出来，向那些裸露着肌体的古希腊奥林匹克运动员们的雕刻，还有神话中那些众神的画像，全是一个个的肌肉男。

老外之所以崇尚小麦肤色，也是因为上流社会的人才有时间出去旅游晒太阳。而苦逼的工薪阶层只能在工厂里干活养家，长时间晒不到太阳而搞得皮肤很白皙。欧美人对自我健康的意识强于国人，我们有时候连体检都不重视。直到被各种疾病找上门才想起来要好好生活，这种意识形态上的差距更加明显。

‘肆’ 亚洲肌肉一哥，9年碾压欧美巨无霸，谁说中国健身不能硬

2017年4月9日（美国时间4月8日）

中国选手吴龙

在洛杉矶举办的GRAND PRIX职业赛中

仅以一票之差

获得亚军

大家或许还不知道

这个结果的意义是什么

插播一条MAX科普

▼

IFBB： 全称为 International Federation of Bodybuilding and Fitness，国际健美联合会

IFBB 职业卡： 国际健美联合会职业健美资格认证，成为国际健联的职业健美运动员

奥赛： 目前此项比赛已被人们公认为是男子健美运动最高水平的比赛。

吴龙的本次比赛

这是中国人进入奥赛的突破

也是中国人在职业舞台上的最好成绩

同时也 刷新了亚洲男子健体最好成绩

当之无愧“亚洲健体一哥”

赛后吴龙表示，

对于比赛结果虽有遗憾，

但仍会继续加油！

“中国龙”已然崛起！

看到这里，

你还觉得中国人理应与奥赛绝缘吗？

你还认为大块头是基因、体质的锅吗？

不管你对中国健身有什么误解

今天看他就够了

吴 龙

▼

嗨，全球健身指南的肌友们大家好

我是吴龙，安徽淮南人

2008年9月在我还是一个普通上班族时

跟同事一起办了第一张健身卡

练了一个星期，当初提议的同事就不干了

而我坚持了9个年头

从原来的麻杆帅气小青年

到现在的腱子肉帅气小青年

健身给我最大的变化是

大家从喜欢穿衣服的我

到最喜欢不穿衣服的我吧

哈哈，开个玩笑

对我来说

让自己更加健康，增强体魄

有世李健康的生活、饮食方式和规律作息

这些其实是我最初健身想要的

而现在系统的健身，也让我实现镇没了这样的生活

听说，如何看待“三分练七分吃”这个问题是你们的常规问题

我的看法是这样的：所谓三分练七分吃，吃得不对，就很难达到理想的效果。在平时训练以及备赛阶段，教练都会给我一份很详细的饮食计划。

饮食计划中，最关键，也是大家讨论最多的一部搜旅迟分就是 碳水循环 。这个碳水循环计划对于大部分接触过健身一段时间的小伙伴应该并不陌生，事实上碳水循环计划在美国已经相当普遍地被健身爱好者，和职业选手所采纳。

下面给出我的详细计划：

我的碳水循环周期为4天，在这个周期之内，我的碳水比例分配为2:4：4:6，也就是第一天200克，第二天400克，第三天400克，第四天600克。四天一循环。在这里我想要重点跟大家强调一下，这里所指的200克，400克，600克碳水并不是指碳水来源（吃的饭）本身的重量。燕麦，红薯，糙米，白米等，当中的碳水含量都是不同的。

虽然理论上是这么说，但是，偶尔也有熬不住的时候▽

最后我想要提醒大家的是，每个人的体质不同，所以 不建议大家盲目地把我的饮食计划套用在自己的身上， 建议大家把上面分享的内容作为一份参考，为自己制定一套最适合自己的饮食计划。

△这样的健身男神，贼靠谱！

接着说正题

健身路上“倒下”一个同事

但多了一群肌友

在他们的提议之下

我踏上了健美比赛的征程

三次安徽省级比赛从第五到第一

一方面当时国内的健美赛事还不成气候

另一方面又对男子形体比赛有更多的向往

期待加上坚持

2015年，奥林匹亚业余赛亚州站首次来到香港

我知道我等得小目标来了

于是毫不犹豫跟朋友奔赴了香港“战场”

初次参加亚洲级别的比赛人生地不熟，

很多人看我的体型、块头

都猜测“这货是不是韩国来的”

（开什么玩笑，咱这颜值比欧巴帅多了）

也是这场比赛让我取得了

178男子健体冠军和健体全场第二名

并获得IFBB职业卡申请资格

随着后来参赛机会越来越多

接触的竞争对手也越来越强

为了应对IFBB国际职业赛事

了解的比赛知识也越来越具体

除了赛前三个月的减脂

最后一周脱盐脱水冲碳

针对性训练、保证休息

比赛POSE、发型选择、比赛着装

这些以前不注意的细节其实都颇有学问

手臂

是我比较喜欢训练的部位之一

周五是战队安排的ARM DAY

不过我自己也会在其他时间进行加强

目前状态不错，

但我相信一直都会有进步的空间！

训练的系统、努力，再加上合理的饮食，

Your Body Won't Lie To You!

△ 16年12月3号圣地亚哥职业赛

与今年3月4号阿诺德职业赛的对比图

相对手臂来说

上胸是我比较薄弱的一个部位

所以我很多胸部的训练都会专注在上胸的增厚上

为了加强

我会把针对上胸的动作作为胸部训练的开始

比如现在练胸的第一个动作就是

“上斜史密斯机卧推”

这个动作的重点是核心收紧

腰要贴在椅背上面，不要拱起借力

在这里提一下卧推的握法： 我的惯用握法是半握，只用四个手指扣住杠铃。对于新手朋友，我更推荐的全握，这样会安全很多。

一路训练，一路比赛拼杀下来

直到2016年IFBB Pro美国职业赛季军

还有不少人问我

“肌肉男比赛后台气氛是不是都剑拔弩张的？”

其实提到肌肉男

不少人都会带上暴躁、粗鲁的有色眼镜

不管走多远

永远不要忘记自己当初为什么选择拿起哑铃

选择走上健身之路

路上会有很多误解、很有坎坷和瓶颈

但是你的初心会是坚持下去最大的动力

不管你选择做什么，

都要有一个自己钟爱的事业，跟你爱的人

到处闯荡你们想去的地方，

汗水从来不会辜负你！

嗯，听MAX说

牛人的惯例最后一定要虐狗！

最后， 请为咱们的“中国龙”点！

——END——

我是MAX

肌肉越大，责任越大

就跟我一起，来一场肌肉革命！

‘伍’ 中国人和西方人的健身方式有什么不同

我觉得中国人和西方人健身方式最大的不同就是饮食方面的不同，因为我们都知道西方人一般情况下都喜欢吃一些牛奶和面包，牛奶对于我们中国人来说是一种营养的补品，即使每天喝牛奶的话，那么也不会喝得太多，而且很多人都不喝牛奶，面包吃的也非常少，但是西方人却不一样，西方人如果不喝牛奶，就好像我们不喝水一样，非常别扭，所以他们大部分人每天都必须喝大量的牛奶，面包也是大概每天都必须要吃的一种食品，而且他们对于肉类的追求远远高于我们中国人，西方人的肉价格也是比较便宜的，他们反而蔬菜会比较贵一些，所以这些综合的饮食方式就造就了我们中西方饮食文化的不同，健身得出的结果当然也不一样。那么除此之外中国人和西方人的健身山御方式还有以下几个方式的不同：

3、看待健身的想法不同

两个地方的人群看待健身的想法都是有很大的出入的，一般情况下西方人看到健身的想法都是职业或半职业类型的，仔清也就是说他们即使不是职业选手，对待健身的态度也特别认真，但是大部分中国人对待健身的态度基本上就是以保健为主。

‘陆’ 同样都是健美，为什么国内和国外的健美选手差距这么大

在健身圈里，能够去参加健美比赛的人，都是属于健身大佬，但是对于健美比赛了解的人会发现，同样都是健美，国内的健美选手和国外的健美选手，差距真的很大，不管是肌肉的维度还是肌肉的分离度上，国外的健美选手似乎永远都比国内健美选手强很多。

你觉得国内健美水平最高的人是谁？

‘柒’ 中国健身房和国外健身房的区别在哪里

区别还是很大的，外国的健身房更加的科学合理，不会有各种推课，中国的健身房就是为了赚钱啊。