中国人平均喝多少牛奶

1. 《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶多少克

《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶300克。1988年，《中国居民膳食指南》就明确提出“300克牛奶计划”，即建议我国居民每人每天摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。

奶类主要提供蛋白质、钙和维生素B1、B2等，是膳食中钙、优质蛋白质的良好来源。牛奶中蛋白质含量平均为3%，乳类的蛋白质属于优质蛋白，其必需氨基酸比例符合人体需要，因此在机体中的生物利用率很高。

喝牛奶的好处。

1、牛奶能有效助眠，适合高压力人群。考生、加班人群等可在睡前饮1杯。

2、胃不好的人群也可把牛奶作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。

3、脱脂奶适合老年、血脂异常、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人及易怒、失眠、工作压力大的人士。

以上内容参考消费者质量报——卫健委提倡每人每天饮用300克牛奶

以上内容参考人民网——正确喝牛奶

2. 一天喝多少牛奶合适

一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
对于刚出生的孩子来讲，新妈妈是难以掌握这个量的。所以，记得，一般情况下，二十四个小时，可以喂八次左右的量，每三个小时就得喂一次的。白天的时候，可以喂十五亳升左右。总之一天的量保持在180亳升。

孩子三个月的时候，可以每天给喂六次奶，一般是每次喂一百三十左右亳升。每次间隔可以拉长到三个多小时。
当到了五个月的时候，可以每天喂六次奶，每次保持在一百八十亳升左右。这样的量就可以保证孩子的身体所需。

六个月的宝宝则需要一天喂五次左右，每次给喂二百二十亳升左右，这样，也要慢慢地给孩子加入辅食了。
半岁过后的宝宝，就需要你来掌握量了，你要是给断奶的话，那就要加重辅食的摄入量了。但是，半岁不想断奶，则需要奶量再增加一些的。

婴儿因为身体幼小且食量小需要多次喂食。母乳喂养的婴儿可能比奶粉喂养的婴儿喂食次数更多，这是由于前者吸收的更快。
新生儿每2小时需要喂奶1次，每天哺乳次数可达8～10次。婴儿长至1个月时，通常每3小时哺乳1次；2—3个月，每4小时喂食1次。
大多数3个月大的婴儿在晚上喂食后都睡一整夜，但不应考虑放弃晚间哺乳，除非婴儿一直睡觉不醒。
要满足婴儿对食物的需求，就应增加哺乳时间，但每次哺乳最少要用30分钟，这样，24小时就花去了3个小时。由于夜间哺乳比其他事情更为重要，因此，母亲往往为照料婴儿而弄得疲倦不堪和精神紧张，一天睡不上几个小时，母亲的睡眠方式在很长时期内会被破坏。所以，母亲应在白天和晚间争取充分的休息。作为丈夫应该协助妻子，并且帮助妻子做一些家务事。如果婴儿睡在另一间房里，一旦婴儿啼哭，就可请丈夫把婴儿抱来喂，并且在喂完奶后把婴儿抱回婴儿睡房和换尿布。
婴儿在体重达到4.5千克的时候，他能1次睡眠5个小时以上，不会因饥饿而醒来。婴儿的体重一旦达到上述标准，就可尝试把2次哺乳之间的时间延长，以便能获得6小时安静的睡眠，并能顺利地停止凌晨给婴儿喂乳。
婴儿有他自己的吃奶规律，但一般地说，巧妙地省去最后1次喂乳是合，理的，以便自己能按规定的时间睡觉。但是要灵活处理，也许婴儿不想停止凌晨的哺乳，无论怎么样力图改变哺乳程序，他还是醒来就饿了
每位妈妈都是伟大的，每位孩子都是可爱的天使，对刚出生的宝宝，很多新手妈妈并不会喂养宝宝，不知道孩子吃饱了没，什么时候可以喂，只知道孩子哭就喂，其实这个已经有了科学的喂养方法