⑴ 有学过舞蹈功底比较深的吗，想请教下你们练软功怎么把腿掰到耳根那。我想练练只求具体方法，别说好好练基
就是压呗，侧压腿，正压腿，每天练一个小时，然后再踢腿，必须踢腿，不然会回功的
⑵ 舞蹈的压腿问题。
我就是舞蹈的，我是从小学五年级去得专业艺校。
现在你的年龄练还可以，不是特别难，加上你以前有一点舞蹈基础，先跟你说一下古典舞的要求，古典舞要求圆，也就是身韵，再就是软度，技巧！当然想要练好技巧没有基本功是不行！
建议你每天早起一点练一练早功，因为早功是最长功的。每天坚持练一练退，腰，脚背，跨等基本功。一般你如果自己能下狠心的话一周叉就能下去。
再就是你说的侧面搬腿叫旁腿，后面叫后腿。另外还有前腿！前，旁腿是最简单的！只要韧带开就可以了！后腿一般不太好练，因为后腿需要后跨跟开，腰软，稳定性强！
建议你早功不要只是搭在把杆上压腿，可以找个凳子把前腿搭在凳子上下小叉（就是竖叉），也叫单叉。后腿同样也可以，后腿搭的话就是压后跨跟。大叉(就是横叉)也可以搭，那样可以练跨。
如果你有不明白的可以给我留言！
⑶ 中国舞如何练成扳旁腿
找人帮忙撕旁腿。撕完一定要狠踢旁腿。每天靠把杆扳一下，坚持几十秒
⑷ 跳舞扳后腿扳不起来怎么办（亲们可以给步骤图吗）
步骤图没有……但是有几个注意事项，首先后腿不光是腿的软度，还要练习肩、后胯的开度。再一个，平常基训课多揣摩脚下的感觉，找平衡点，这几点都做到以后自然就搬起来了。还有，平常练一下背肌，一定的控制力也是有帮助的
⑸ 舞蹈自己怎么掰垮
第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
⑹ 怎么练舞蹈就是劈不下去叉呢我都学了好几年了但是我还是下不去
这个需要你每天在多次重复的练习压拉中慢慢的才能做到，想当初我也不是一样的为了把韧带拉长，就是做一个简单的压腿每天就是一千次，只是刚开始会很疼，但是只要每天坚持一个星期以后就会慢慢的没有疼痛感了，但我不建议你做那么多可以根据自己的承受能力来练习，只是会慢点，还有一个最关键的就是你自己的决心，你要对自己说我一定能做到而且会做好。祝你成功
⑺ 舞蹈生腿翘不上去怎么办
这个不用太着急，翘不上去很大原因是韧带没有得到很好的拉伸锻炼，只要韧带经过长时间的训练得到拉伸就可以了。方法是通过活动身体使身体出汗放松，一定要加点强度，充分活动开，然后进行系统性的韧带拉伸，坚持一个月差不多可以翘上去了。望采纳！
⑻ 舞蹈生的搬腿搬上去了可是胯总不开，导致搬不直是为什么
是你的髋关节没有放松好。
在舞蹈训练中，特别注意外开，这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。在训练是很忌讳盆骨的松动，强调立胯，收胯，提胯，要将髋关节和下肢断开，这样做动作的时候才干净利落，不拖泥带水。
髋关节的外开训练很枯燥，大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本得脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。经常做的压胯训练有青蛙趴，靠墙下横叉等，这些都需要长时间的去进行韧带的拉伸，在训练中不可急于求成，以免造成髋关节韧带的损伤。不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中，最基本得联系都要外开，做到开，绷，直，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨，膝盖和脚趾尖成一条线，真正做到开，绷，直。