上丹中国舞是什么

❶ 中国舞(提、沉、含、仰)的动作、节奏分析

1、提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头顶虚空”的感觉向上延伸，同时眼皮也向微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。

2、沉：中国古典舞训练基本姿态，在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。

3、含：中国古典舞基本姿态。过程与“沉”一样，但加强胸腔的含收，双肩向里合挤，腰椎形成弓状，空腰低头。

4、仰：凡是上肢向后“折”状，即使“仰”。

(1)上丹中国舞是什么扩展阅读：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显着的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

❷ 中国舞里面包含了些什么元素

一个成熟的古典民族演员在舞台展现的动作之所以具有审美价值和艺术魅力，是因为体现了“神”“形”“劲”“律”的高度融合。

这是中国古典舞的重要表现手段，“形”“神”“劲”“律”作为身韵基本要素，高度概括了身韵的全部内涵。

八大元素
提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰

提：

在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

沉：

在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

冲： 

在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。

靠：

首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点方向，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，身如向右，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。

含：

过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头，可用双手抱肩寻找感觉。

腆：

和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。

“含腆”是里含外开形成的前后运动

横移：

盘坐准备。提气后，腰发力在沉的过程中由一侧的腰推动往正旁（3点或7点）水平移出到最大限度，头往反方向倾。注意肩与地面保持平行线，骨盆平整固定，沉肩，腰侧肌抻长，脊椎拉长。横移是左右动律

仰：

盘坐准备，在提的基础上双手展开敞胸，胸往上顶，头看上方。

❸ 什么是中国舞，中国舞是指什么啊

中国舞是中国古典舞与中国民间舞的一个“泛称”，被中、大专艺校用来指代还未细分前的舞蹈学科专业班统称，多数时候被业余爱好者用来特指中国古典舞。

中国古典舞是经过历代专业舞者、学者的创造、整理、提炼、加工、田野调查，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的中国古典风格的特色舞蹈。

(3)上丹中国舞是什么扩展阅读：

常见的中国舞舞姿如下：

小垂手式：双臂微弯， 分别于体前体后下垂。

长虹式：双直臂旁伸，一高一低， 成一条斜线。

拈花式：折臂，沉时，肩前托腕，拈花手。

托月式：沉肘、托腕过头，宛若手托满月。

环抱式：手肘弯曲，直腕，环抱虚空。

阴阳掌式：双臂同向一侧沉肘， 直腕，自然掌(手心一上一下)齐胸高。

拨柳式：在阴阳掌的基础上，双手同时内外拨动，好似拨动柳条般。

亮翅式：也叫白鹤亮翅。双臂左右旁伸，沉肘，提腕，平掌齐肩高。

担山式：也叫二郎担山。双提肘，翘腕，分别置于胯斜后。

追风式：一臂亮翅，一一臂担山。

追日式：双臂上举于一一侧，斜上亮翅。

垂柳式：双臂半弯 上举，头上垂腕、自然掌。

吐信式：臂微弯，拐腕，虎口掌(手心向下)。

踏歌式：一臂折臂，平开肘于肩前垂腕， 自然掌;一臂前小垂手。

并翅式：双臂伸向一 -侧，沉肘，提腕，平掌。

折立式：旁折臂，肩前立腕。

展翅式：也叫大鹏展翅。 双臂左右平伸后拉， 拐腕，虎口掌(手心向下)。

挽臂式：也叫挽臂搭肩。 折臂，夹肘，腕内旋，手指搭肩。

指问式：也叫指天问地。 双臂直臂分别指向一、五点。

交臂式：一臂向另一肩上斜伸，一臂向另侧肋下斜插。

围腰式：双臂微弯，分别于体前体后，扣腕。

旁半月：侧出胯，拉肋，使身体呈“半月”弧形形态。

前半月：腆胯，送腹，挑胸腰，使身体呈“半月”弧形形态。

侧半月：侧胯向斜前腆出，同侧胸腰上挑，使身体呈“半月”弧形形态。

斜塔：身体整体呈直线，可对各方向倾斜。双腿重心实腿与身体成一斜线，虚腿与身体成一斜线。

元宝：身体呈 “半圆”形态。

前元宝：虚腿前抬腿，实腿半弯;收臀，含胸，躯干前弯呈圆形。

后元宝：虚腿后抬腿，实腿半弯;腆胯，送腹，躯干后弯呈圆形。

旁元宝：虚腿旁抬腿，实腿半弯;躯干旁弯呈圆形。