㈠ 中国军人的体能训练方法
体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容 。
体能训练的方法，通常有讲解法、示范法、完整法和分解法、练习法。主要是练习法，训练法是根据训练任务有目的地反复做某一动作的方法。一般有以下几种：重复练习法，变换练习方法，综合练习法，循环练习法，游戏法与比赛法，通常采用的方式游戏比赛，训练比赛，测验比赛，模拟比赛，正式比赛。
体能训练主要是突出柔韧性、灵活性、技术性、耐力毅力、暴发力等方面。重点体现在头部、上肢、躯干、下肢等部位。在此只重点介绍下肢力量练习的组织与实施。
体能训练通常在集体长跑之后进行，一般在5000——10000米之间，最少不能低于3000米。而后，根据天气、条件、场地、器材和人体的需要来定训练强度和数量，编排要合理，组织要紧凑，气氛要高涨。通常是结合有氧和无氧训练。激发练兵热情，提高练兵士气。重点注重打基础和练技术紧密结合起来。
一、灵敏性练习
灵敏素质是指在各种变换的条件下，战士能够在复杂变换的条件下能迅速、准确、协调地做出某引起相应的动作。
1、往返跑：主要练习快速，改变方向后的速度和团体的速度。
动作：在预先画好50米事或100米线的场地上，以百米跑的速度，到线后迅速向后团体两手着地，重新加速快跑。
易犯的错误：①两手不着地或单手着地。②身体转不到位。
2、转身冲拳：主要练习转身冲拳的力量。
动作：跑进中，脚迅速有力地跳起，转身向后的同时将拳冲出，可以单手出拳，也可双手冲拳。
易犯的错误：跳不起，身体转不正，出拳无力，前进慢。
要求：跳起快，转体快，冲拳有力，起步快。
灵敏素质训练的基本要求：
因人而异。对体重大的战士要加强身体移动能力的练习。多做转体，变向跑等练习，提高屡次出击和快速跑的能力
训练时，指挥员要注意采用多种有效手段消除战士的恐惧心理和紧张状态。
训练要在战士体力充沛，精神饱满时进行，防止发生不必要的训练伤。
二、柔韧性训练
柔韧性训练，分为肩部、腰部、腿部等，腿部柔韧性训练基本分为两类：一种是压、扳、撕、劈、控 ，另一种就是多种踢腿及空踢腿。
1. 踢腿是腿伸直从正，侧、后面等向上踢腿，是拉长肌肉的韧带的一种方法，经常练习能使腿轻而快。
动作：左腿向前上步后去撑身体，右脚尖猛踢，两眼平视，脚着地，再向前上步，左脚尖勾起向前一步猛踢。也可以在原地练习，右脚踢后体后，然后上右脚踢左脚，如上反复练习。
易犯的错误：弯腰过大，腿伸不直。
要求：挺胸收腹，立腰，两腿挺直，踢腿时要坐髋，起落速度要快，要有弹性，耐劲。
2.十字腿（又称斜踢腿）主要是提高斜踢腿的技能。
动作：略同正踢腿，唯有向斜上方踢腿，左腿向右面耳侧方踢出，右面腿向左耳侧方踢出，左右面交替练习。
易犯的错误：站立腿转动，弯曲，其它同正踢。
要求：踢腿的脚稍内扣，其它同正踢。
3.展腹跳：为跑进中前扑打基础，主要练习腰部的柔韧性。
动作：在跑进中两脚迅速用力磴地跳起，向前挺腰，手向后挥臂而后展腰收腹。
易犯的错误：跳不起，腰部力量用不上，收腹不快。
要求：跳起快，挺腰快，收腹快。
4.纵跳：主要锻炼脚踝腕的力量。
动作：两脚尖着地用脚踝部的力量将身体弹起，两腿挺直。
易犯的错误：两腿伸不直，上体后仰过大。
要求：两脚尖着地快，两腿挺直。
三、暴发力训练
暴发力既瞬间发出的力量，分为上肢、下肢、腰部等暴发力。
1、收腹跳：主要是锻炼腹部力量，为前背摔打下基础。
动作：两脚用力蹬地，同时膝撞击胸部，收腹，向下猛挥臂。
易犯错误：蹬地无力，两膝不到位，挥臂无力。
要求：蹬地狠，收腿快，挥臂快。
2、左右侧踹：锻炼腾起后的踹腿力量。
动作：在跑进中，用单腿起跳的力量，将身体弹起在空中将另一腿向侧方踹出。
要求：单腿跳的力量要狠，踹腿时展髋。
3、二起脚（又称腾空飞脚）锻炼腿部的柔韧性和灵活性，提高腾空和落地的控制能力。
动作：左脚在体前站立，右脚向前上步，左向前摆起，随即右腿起跳，右脚尖绷平向前上踢出，在空中右掌拍击右脚面，左手勾手摆至身体左侧斜上方，目视前方，也可以垫步接上步再接腾空飞脚。
易犯错误：右脚弹力不够，腾空不高，落地不稳；助跑速度慢，容易出现身体后倒现象。
要求：起跳时向上提气，腾空要高，落地要稳。
4、背手蹦：主要锻炼裸关节和腿部力量。
动作：两手后背，用两脚和腿部力量向前蹦跳，落地时按照脚尖先着地，尔后继续前进。
易犯错误：两脚用力不当，落地后不稳，身体后仰。
要求：脚、腿力量结合紧凑，落地后上体稍向前上顶。
5、俯卧撑：主要是锻炼臂部的力量。
动作：两手撑地，两脚用力支撑，身体成斜面，快速曲臂，撑臂。
易犯错误：腰部下垂，两臂放不到位，点头。
要求：身体挺直，两臂放到位。
暴发力训练，不易在人体疲劳时进行，除在休息之后进行，要根据人体的生理机能而定。
四、力量训练
摔擒中要将对手擒住或摔倒，需要有一定的擒摔技巧，也要求有相应的身体素质为基础，诸如力量、柔韧性、暴发力等，否则光有一定的技术是不成的。
(一)上肢力量练习：
1、引体向上训练：主要锻炼背阔肌，其次锻炼腰腹肌。
动作：两手与肩同宽正握单杠，两肩放松，身体下垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；重复数次为一组。
易犯的错误，两臂放不到位，身体摆动大。
要求：向上引体时，两肩胛骨尽量向脊柱靠拢，以使两肩充分伸展，向上引体时，要用背阔肌突然收缩的力量完成，向上引时吸气，放下还原时呼气。
2、推小车：主要是锻炼两臂的支撑力量和肩部的灵活性。
动作：两臂撑地，另一人抱其两腿，两个配合向前行进，两腿和腰部要挺直，动作要协调。
易犯错误：腿弯、腰弯、两臂协调不当。
要求：腿、腰挺直，两臂前后摆动要快。
（二）下肢力量练习：腿部力量练习在摔擒中起着举足轻重的作用，突然出击快速退守，左右周旋、提膝防守、颠踢步、追击等，都与腿部力量有着直接的关系。因此，腿部力量训练是擒敌术训练的重点。
1、鸭子步，主要锻炼大腿的力量。
动作：下蹲，两腿向前，展髋，两臂前后自然摆动。
易犯错误：大腿无力，前后不协调。
要求：速度快、两臂和腿协调有力的前进。
2、马步负重训练，主要是提高股四头肌的力量。
动作：穿上沙衣做马步静力练习。时间由短逐渐延长，也可以做马步冲拳，还可以站在砖头上练习。
要求：上体正直，大腿与小腿成直角。
易犯错误：上体前倾，大腿、小腿不成直角。
3、负重屈小腿，主要提高股二头肌，半膜肌半腱肌、腓肠肌的力量。
动作：俯卧在垫子上，小腿绑上沙袋。然后做屈腿练习。如上反复练习。
易犯错误：上体摆动。
腿部力量训练的要求：
腿部力量训练要讲究科学，才能取得良好的效果，否则只会事倍功半。练习中应注意：
（一）采用极限或次极限负重是提高腿部力量的有效方法。
（二）在以不同的重量练习之后，要有合理的间歇时间。
（三）练习的方式不能固定不变。
五、耐力练习
耐力素质是指有机体长时间活动克服疲劳的能力。战士克服疲劳的能力越强，坚持工作的时间就越长，表现出的耐力素质水平就越高。
耐力素质通常有两种：一是有氧训练，是指战士在供氧充足的情况下克服疲劳的能力。有氧训练，目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增进肌肉新陈代谢的能力。二是无氧训练，是指战士在供氧不足（产生氧债）的情况下克服疲劳的能力。进行无氧耐力训练时，由于机体贮存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的。所以无氧而力训练，目的在于提高机体对氧的承担力量。
（一）有氧耐力训练
1、匀速跑跳练习，匀速跑跳练习能提高氧气输送系统的功能和肌肉新陈代谢的机能，它对扩大心腔，增加心脏充盈量，提高脉搏与输出量起着重要作用。
（1）长跑30分钟至1小时以上。
要点：用匀速跑，身体放松，步法轻盈，呼吸有节奏。
用途：提高长时间奔跑能力和心脏充盈量，脉搏输出量。
（2）跳绳10分钟至30分钟。
可以配合简单的步法动作，前进或后退练习。
要点：动作协调，轻巧灵活。
用途：提高长时间跳跃能力和协调性。
2、越野跑和变速跑。
在使用匀速跑锻炼战士有氧耐力过程中，往往敢穿插一些无氧的训练强度，这样做效果会更好一些。这是因为在进行短时间的加大负荷强度练习之后，战士有机体在最大耗氧量和心血输出量上都会出现即刻的增强现象，由于耗氧量、每搏输出量的增多，形成了一个较高的“波浪”，这个“波浪”对提高战士呼吸系统、循环系统的功能是一个良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分钟或一个小时。
要点：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，动作协调自如。
用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上进行变速跑练习，一个直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要点：步法轻巧，加速跑后尽快地调整好呼吸。
用途：提高呼吸能力，适应摔擒的需要。
3、摔擒技术耐力训练。
（1）长时间踢脚靶、踢中央沙袋练习，10—30分钟为一组。
要点：步法灵活，踢腿动作正确有力。
用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）长时间打沙袋、打手靶等练习，10—30分钟左右。
要点：拳法正确有力。
用途：提高打拳的耐力。
（二）无氧耐力训练。
发展无氧耐力训练，一般采用90%左右的强度，心率可达180次/分以上。这种强度可造成战士机体供氧、供能发生很大困难，心舒张期明显缩短，冠状动脉供血不足，从而提高战士供氧的能力。在采用间歇训练法时，采用大强度的间歇，目的在于发展战士ATP－CP的有氧再合成水平和提高肌肉中红蛋白的含量。
1、400米或800米重复跑，间歇4—6分钟。
要点：步幅要大，要轻松自如。
用途：提高无氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分钟，间歇2—4分钟。
要点：动作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的无氧耐力。
3、快速拳打、脚踢沙袋2—4分钟，间歇2—4分钟。
要点：用最大速度的80—90%击打沙袋或靶子。
用途：提高打、踢的无氧耐力。
耐力训练的基本要求：
1、在各种耐力训练中，都应十分注意呼吸问题，因为呼吸的作用在于摄取发展耐力的必需物质――氧气。
2、在耐力素质训练中，必须注意对战士意志品质的培养。根据天气的好坏，教练员选择在环境好、空气新鲜的场地进行训练，训练内容要丰富，防止枯燥感，调动练习兴趣。
3、无氧耐力训练应以有氧耐力为基础，在发展战士有氧耐力训练的同时进行。
4、做摔擒耐力训练时，尽量让动作正确规范，踢、打摔的速度要由慢逐渐加快到正常速度，第一组练习应切勿开始就快速踢打。让操练者放松，轻松舒服。
5、耐力训练应注意消除战士的疲劳。耐力训练后，应对肌肉进行按摩，使其放松，恢复疲劳，心血管耐力训练后，应有足够的休息时间，有条件的应专门采取恢复手段进行恢复。
无论组织怎样的体能训练，都要时刻牢记放松身体这一重要环节，避免出现其不良后果。
放松的方法很多一般有：减小训练强度、密度、慢跑、做上下肢放松、两人相互放松等。
体能训练的方法内容很多，编排时要根据训练的内容强度和战士的身体而定，一般在40分钟左右，而后根据时间的安排可以进行其它的技术训练和套路训练。
㈡ 中国特种兵训练方法
1.渗透训练
在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。
2.山地训练
中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。
3.野外生存训练
野外生存训练，训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫;采集花朵、植物和果实;寻找并汲取和净化水源;学习保持体内水分和防止脱水等训练;多种手段生火;搭建帐篷和防雨防虫;用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。
㈢ 中国军队“战狼”是怎样炼成的
中国军队“战狼”是怎样炼成的
战火纷飞，硝烟弥漫。乱兵的枪林刀丛中，一面鲜艳的五星红旗被冷锋挂在手臂上高高擎起，保护满载难民的车辆穿越交战区……
这一幕，是电影《战狼Ⅱ》结尾时的高潮片段；这一幕，既是折射爱国情怀的镜子，更展示了当代军人的血性担当。
振叶寻根，观澜溯源。流动的英雄光影带来深刻的人性沉思——“战狼”身上勇猛顽强的品格，那种血性阳刚之美，是怎样锻造培塑的？近日，记者有幸走进吴京的“老部队”——东部战区陆军某特种作战旅，探寻中国军队的“战狼”是怎样炼成的。
“战狼”闪亮标签：特种兵就像钢铁铸成的子弹
东部战区陆军某特战旅旅史馆的一张照片，记录着一位真实“战狼”在异国书写的铁血荣光——鲜艳的五星红旗在委内瑞拉海军特种作战学校高高飘扬，参加“猎人集训”的特战队员冯其华黝黑的脸庞上泪水滑落……
2014年，在近7个月里，他通过伞降、爆破、班组战术、战斗射击、综合格斗、野战生存等多类训练课目的残酷考验，在全部120名学员中成为通过考核的9名勇士之一。
一本《猎人训练笔记》的扉页上，写着他的格言：“特种兵就像钢铁铸成的子弹，光亮、锋利而冰冷，惟一能让它燃烧的是身后默默包裹它的底火，击发时带着底火赋予的使命，呼啸向前。”这，就是“战狼”品格的“闪亮标签”。
猎人集训中的“地狱周”训练，冯其华感觉走到了“地狱的门口”——长达6天6夜的高强度集训中，不允许睡觉，只有不间断的训练。而负责监督训练的教官，每8小时轮换一批，学员只要稍微打一个盹——要么会遭到体罚，要么会被拉到河里泡冰水。训练过程中，学员被禁止找东西吃，期间只吃过一次馊的小米饭……
多种训练方式挑战生理极限——学员仰卧在沙滩上，任凭海浪带着泥沙灌入口鼻，紧接着，4个人扛300多斤的圆木在沙滩上急行；每名学员徒手挖大约和人肩同宽、深约2米的大坑，挖完人跳进去之后，教官扔入瓦斯弹；脱掉上衣躺在位于草丛深处的垃圾堆里，任凭蚊虫噬咬；两手上举，全身在四处都是鳄鱼的河水中浸泡……
“战时打赢胜算要想多一分，平时就得狠十分。”如同冷锋一样，中国“战狼”面对强敌和绝境，把血性担当作为灵魂深处的“精神图腾”，练就舍我其谁的霸气、孤军作战的勇气、有我无敌的杀气，增强“犯我中华者，虽远必诛”的底气。
2012年底，该旅30名“战狼”赴哥伦比亚参加反恐联训。训练中，哥方提出一项非常危险的训练课目，在实战背景下展开反劫持人质训练——如果10秒内无法将4个模拟恐怖分子“击毙”，就会遭到预置固定火力点实弹火力打击，随时面临生命危险。
“要不要上，谁来上？”生死时刻，30名“战狼”无一退缩。他们迅速进入备战状态，根据主办方提供的敌情，展开分析和判断并确定战术。战斗打响！每名“战狼”平均在8.6秒内快速完成接敌、出枪、瞄准、射击等一系列动作，精确命中目标……中国特种兵的表现，赢得各国参训队员的尊重。
在苦与累的磨砺、血与火的考验中，“战狼”们坚信：“没有克服不了的困难、没有完成不了的任务、没有战胜不了的敌人。”
“战狼”心灵独白：在这里，我和你就是中国
“战狼”的精神内核，就是中国特种兵的心灵坐标——将国家的荣誉高高举过头顶，把国家的使命看得高于一切。
2001年11月，特战队员颜启昌赴土耳其山地特种学校参加特种作战培训。这一被各国特种部队称为“与死神较量”的训练，以惊险惨烈着称，最令人生畏的课目是攀登70米高的“生死塔”，进行高难度模拟机降训练。
此前，一名土耳其学员在攀登过程中，不慎摔落下来，昏迷不醒。发生在眼前的一幕，让不少外国学员要求退出。由于该项课目只占攀登课目训练总成绩的5%，一位教官好心相劝：“没必要为了‘小分’冒大险。”但颜启昌坚定地对教官说：“中国特种兵的字典里没有放弃二字！”10米、20米、30米……他奋勇攀至70米高的“生死塔”顶点。
在高塔上，尽管头晕目眩，颜启昌还是独自完成了套绳、挂保险扣、打保险结、滑降等一系列动作，最终完成了这一课目。
毕业时，颜启昌被选为该校首名示范演示武装攀登和机降的学员。经过近一年时间的摔打磨练，他在与12个国家450名特种兵学员的比拼中，取得总分第一的好成绩，被学校评为“最优秀榜样学员”。他成为土耳其山地特种学校建校以来，首次获此殊荣的外国学员。
“战狼”坚硬外壳包裹下的内心世界，包含着祖国至上的基因密码，蕴含着对祖国忠诚的最高准则。
2016年，特战队员李劲松赴哥伦比亚参加特种兵培训。战俘营训练期间，李劲松已经两天没有吃东西，负责审讯的教官对他说，只要他把带有五星红旗的臂章撕下来踩在脚下，就给他吃饭，否则不仅没有食物吃，还会遭到一顿打。虽然当时饥饿难耐，但一种强烈的爱国情怀在他内心升腾：“国旗代表着祖国的尊严和荣誉，就是打死饿死也不能踩在脚下！”于是他断然拒绝。
“在这里，我和你就是中国！”电影《冲出亚马逊》中的一句台词，成为“战狼”征战异国战场的心灵独白。
全军优秀指挥员、二等功臣郭依衡先后到委内瑞拉“猎人”学校和委内瑞拉海空军特种部队接受培训。那里的学校有个特殊规定：学员起床后第一件事就是升国旗。山区清晨异常寒冷，学员们边唱国歌边用凉水浇身，随后进行15公里奔袭。训练中如果学员被淘汰，自己国家的国旗就会被立刻降下。训练中，他完成轻武器射击、悬崖攀登、反恐作战、两栖作战、狙击手训练、战斗潜水、高空跳伞等25个课目的考核，并刷新夜间武装深海潜水48米的纪录。在淘汰率高达90%的残酷训练中，他被评为优秀学员，并在15项军事训练课目中斩获8枚勋章。
“战狼”铮铮誓言：宁让生命透支，不让使命欠账
“宁让生命透支，不让使命欠账”，这是中国“战狼”的铮铮誓言。
2013年5月，全军特种兵比武竞赛即将举行，上级临时要求海上狙击课目改用新型高精度狙击步枪射击。面对这项被国外特种兵同行称为“最难完成的战斗射击课目”，该旅李飞和战友临危受命。由于趴在甲板上练射击的时间过长，李飞的膝盖内侧被磨烂，经海水浸泡后导致淋巴结感染。军医警告他：“不能这样下去，否则后果严重。”可李飞依旧坚持训练。
比武那天，海上风急浪高，李飞乘坐的登陆艇在波峰浪谷间起伏不定。50米到600米不等的距离上，零星散落着6个靶标，远远望去像一个个小黑点，李飞和队友通力协作，夺得高精度狙击步枪海上射击第一、反器材狙击步枪海上射击小组第一的好成绩，个人荣立一等功。
“只有练就高敌一手、强敌一筹的过硬本领，才能冲得上拿得下。”李飞和战友用行动践行着“为使命燃烧生命、为打赢一无所惜”的信念。
2013年夏，闽南某机场，天空薄雾笼罩，地面引擎轰鸣。机翼下，百余名特种兵背着某新型伞待命出击，首次进行350米超低空跳伞。
伞降突击是特种作战最有效的作战手段，按照着陆区域地形和气象条件，开伞高度至少在400米。为了达成隐蔽突防、快速空降的目的，他们成立伞降突击攻关小组，通过研究论证和假人投放试验，把开伞高度逐步降到300多米。这意味着，如果从空中自由落体降落到地面，仅有短暂的几秒钟。
这是决定生死的几秒。他们在无地面指挥引导、无预先勘察地形、无气象保障条件下，刷新了中国特种兵伞降训练的新纪录。
这些只是中国“战狼”淬炼胜战刀锋的缩影。平时，他们还对接战场标准，深化重难点攻关，组织岛礁生存、越海侦察、水上突击、破袭夺控等针对性演练；要求人人熟练掌握伞降、操舟、潜水、攀崖、驾驶、狙击、爆破等特战技能，练就出90度绝壁攀崖、低于400米超低空跳伞、1000米海上精准狙杀等实战硬功夫。（朱达、赖文涌、彭乙峰）
㈣ 中国特种兵的训练方法有哪些
1.渗透训练
在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。
2.山地训练
中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。
3.野外生存训练
野外生存训练，训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫;采集花朵、植物和果实;寻找并汲取和净化水源;学习保持体内水分和防止脱水等训练;多种手段生火;搭建帐篷和防雨防虫;用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。
㈤ 中国特种兵是如何训练及作战的
三、严酷的训练筛选出非同寻常的特种战士
中国的特种战士都是怎麽来的呢？他们都是从中国最精锐的部队中再精选出的尖子。例如来自精锐的第38“万岁军”。
中国特种部队选兵有自己严格而特殊的要求。他们对军事技术不突出的不要，身体素质不突出的不要，文化水平低的不要，心理素质不突出的也不要，还有一点，非调皮捣蛋的不要。因为没有超常思维的士兵根本无法胜任特种作战任务。
有幸进了特种部队也只是一个开始，每天武装跑10,000公尺和500个伏地挺身是必修科目，射击百发百中，擒拿格斗、气功破石只是基本要求。无论新兵老兵哪怕距离要求只差一点，那麽对不起，请回原部队。就这样像飞行员一样严格的筛选，精选出一群“个顶个、梆梆硬”的中国特种战士。
台湾的特种部队能跑10,000公尺，但中国特种部队时常一天早晚两次武装跑10,000公尺，甚至活捉野兔。那是在一次武装长跑训练中，吓起了一只野兔。队长喊一声抓住它，于是特种战士开始了一次长距离越野追击。野兔跑得很快，但特种战士跑得更快，一路飞奔竟然追上了野兔，最后陈文成伸手将其活捉，显示了中国特种战士超常的体能。
美国的特种战士“蓝波”在电影中向世人炫耀他的强劲肌肉，中国特种部队的军官说，这有什麽，我们这里的个个如此！我们还会气功，耐击打，岂是美国特种部队可比？一次，几个特种战士在火车上遇见打群架，乘警都难以控制，于是他们大吼一声，车箱震动，敞开上衣亮出强劲肌肉还不够，又提起酒瓶击打自己头部，酒瓶应声撞碎，打群架的人吓得四散而走。
高标准的训练当然要有高标准的后勤支持。中国特种战士的伙食标准是按空军的标准制订的。中国军队官兵关系密切，特种部队的上级军官们看到特种战士训练特别辛苦，还要经常拿出自己的工资给弟兄们会餐。中国特种部队的基本训练包括胆量训练，特种战士要独自在深山中的坟地伴着□厉的风声兽鸣过夜，还不许点灯生火壮胆。
生存训练，只给1块压缩饼干却要在荒山上坚持7天，于是吃蚂蚁、吃蛇、吃毛□，家常便饭，吃野菜苦得说不出话来。没有水，干渴难耐，挖个土坑吸口潮气就觉得舒服极了。一群特种战士赤背在烈日下曝晒锻练耐暑能力，他们的皮肤全部爆裂开来，非常可怕，但没有如此训练那有坚强的特种战士？
中国特种战士的射击训练弹药是以箱来计数的，所以特种战士在射击时就像打乒乓球一样不加思考不瞄准，全凭感觉出枪就打，说打左膝不伤右腿。200公尺外打酒瓶，一枪一个。能在50公里时速的汽车上准确击中200公尺外的人靶，能完成训练而未被淘汰的特种战士个个达到狙击手的标准。
经过特殊训练的中国特种战士，具备了许多常人难以想象的技能，于是中国特种部队中就有了一些特别的故事。例如完成危险的攀登峭壁训练后，许多中国特种战士进出他们的宿舍楼不走门，上楼时他们趴着窗台和阳台三下两下就窜上楼，从窗户跃进房间；下楼时同样“走”窗口。虽经上级军官严厉制止，但上级不在场时，这些顽皮的特种战士难免故技重演。
一次，一个特种部队教官在路上对几个特种战士说，你们几个的水平不行，怕是连这几辆车也搞不出来，说着随手指了一下他们开车路过的一个警察大院。谁知第二天早上起来，那几辆汽车已经停在了他门口。
不久警察找上门来告状：我们就知道一定是你们的兵干的。我们那里铁门上锁，又有警卫，又有警犬，除了你们特种兵，谁能把这麽大的几辆汽车悄悄弄走？因犯了纪律，几个兵后来受了处分。但教官说，你们知道用夜视仪和特种手段不声不响地把车弄出来，看来在这个科目上，你们几个及格了。
中国特种部队的官兵个个身手不凡，因此退伍后非常抢手，许多单位早早就来挂号。对此，中国特种部队的官兵非常自豪。
四、“会飞的坦克兵” 中国特种战士有了上述基本功还不够，他们更要上天入海地上跑，玩熟声光电波和电脑。走进中国特种部队训练场，坦克、装甲车、越野车、飞机、直升机、动力伞、尖端电子设备应有尽有，特种战士训练得生龙活虎。多数特种战士的坦克驾驶水平超过装甲师坦克手。
下海，这是中国特种战士的新任务，他们开船、潜水无所不能，达到了专业水平。上天，中国特种战士或乘坐运输机、武装直升机或驾驶动力伞和滑翔伞长途奔袭；跳伞，中国特种战士更是令人叫绝。
最初，中国特种战士没有伞兵盔和伞兵靴，于是中国第一批进行跳伞训练的特种战士就穿着自己的坦克帽和坦克靴跃出了机舱，成为蓝天奇观。跳伞确实有一定的风险，因此伞兵跳伞时难免非常紧张，个别伞兵在飞机到达空降场后不敢跳伞的事经常发生。但中国特种战士跳伞时虽然也多次遇见险情，但他们跳伞时仍是那样的谈笑如常，从容不迫，没有一个表示出一点紧张，不敢跳伞的事更是从没有过。
他们几乎是跳伞着陆后立即再次登机升空重跳，在一天之内连续多次跳伞，不知恐惧为何物，令不知投过多少人次伞兵的运输机机长感叹：从来没有见过这样大胆的兵。 胆小的伞兵闭着眼跳伞，胆大的特种战士睁大眼跳伞，当然是睁大眼不慌不忙的更安全。至今中国特种部队已经不知有多少回高难度高强度跳伞，险情遇到过多次，但大都被冷静排除了。
五、高难度跳伞技术达到世界一流水平
一次特种部队武教官在400公尺低空跳伞时，由于飞机速度过快，伞被强劲的气流撕破成几块布，人快速向下掉。因为跳伞高度低，所以打开备份伞已经来不及，眼看着要死人。可武教官临危不惧，他全力拉动方向绳，勉强操纵降落伞向几颗小树落去，无数树枝挂住了他，吸收了巨大的动能，一次严重的亡人事故因此化解。
这位特种部队教官不靠运气，而是凭冷静和技艺顺利地抢回了自己的生命。类似的经历这位教官已经遇见不只一次，但他继续训练毫无畏惧。中国特种战士的素质并不在教官之下。由于总是选择恶劣条件练习跳伞，所以仅两个人的伞相互缠绕的险情就出现过多次。可每次中国特种战士都极为冷静，他们没有胡乱挣扎，那样会越缠越紧。虽然他们在飞快地冲向地面，但他们还能用平静声调商议：你向左，我向右等等，由于两人配合良好，很快，缠上的伞被解开，这时离地面只有几公尺高了，极为惊险，但伤亡事故已经被化解。
作为特种部队仅仅在正常气象下跳伞是不行的，于是在被认为是根本不能跳伞的黑夜、大风、大雨天，中国特种部队也勇敢地进行了跳伞试验。和往常一样，最危险的试验由特种部队的吕参谋长先上。
六、特种战士不怕死
美国特种部队的最大问题是在海外作战时官兵怕死，所以在越南战争中他虽然训练有素，装备上更占绝对优势，但美国特种部队和其它部队一样未能扭转败局。80年代在中美洲，前去对付当地游击队的美国特种部队教官，竟被游击队轻易扣作人质却不敢或者不愿意冒生命危险反抗或逃跑，成为笑谈。
今天把从军作为谋生手段的美国特种战士经常向来访的中国军官表示，他们非常痛恨那些好战的美国国会议员，那些议员既然喜好在世界各地点燃战火，为什麽他们自己不去送死。美国大兵都极不情愿在那些远离美国的地方战死，他们认为没有意义。
同样俄罗斯包括特种部队在内的武装部队，不愿为争夺车臣而死，因此斗志低迷、作战消极，结果俄军伤亡更大。中国特种战士表示，谁都极不愿意死，但既然来到特种部队，就已经准备好随时为祖国的和平与统一牺牲自己。谁都知道，特种兵在敌人后方消灭重要目标后也就暴露了自己，完成任务后很难活着回来。在平时的高危险性训练中，也没有把生命看得很重。
新一代特种战士只有传统技艺和不怕死的精神是绝对不够的。据介绍完成上述基础训练而没有被淘汰的军官和士兵还要送到军事院校去学习，掌握现代高科技知识。目前中国特种部队多数达到大专以上水平。他们对目前国内外新一代高科技装备极其熟悉，只有这样他们才能在避开敌方重重发达的高技术侦察网，不知不觉地渗入敌方腹地，同时在袭击敌方指挥、通讯及电子设备时打中要害，一击致命。
㈥ 中国国旗仪仗队的士兵是怎么训练的
前几天，央视采访过中国仪仗队队长程志强
他说过：当士兵时，练站立，一站就是两个小时，两腿肿得上
不了床；练操枪，每天上千次的托枪、端枪，震得虎口流血，吃
饭捏不住筷子；练嗓子，在饭盒里冻冰块，用丹田之气把冰坨子
融化；练眼神，对着100瓦的灯泡，一瞪就是十几分钟，瞪得双眼
流泪；练正步，小腿上绑上5公斤重的沙袋，一踢就是上百次、上
千次。3年正步相当走了一个二万五千里长征。就是凭着这股拼劲
，程志强练就了站立四五个小时纹丝不动；行注目礼四五分钟不
眨眼；走正步踢腿生风，落地砸坑。
。。。。
苦受的多了！
呵呵，你自己在网络上搜视频，估计有！
㈦ 如何练出中国军人的体质
可以从电视里看看。比如中央七台。这个军事频道经常播放有关军事训练方面的内容。内因决定外因。首先自己要有军人的。应有的积极向上的思想。树立刻苦训练，苦练精兵的思想。向标兵看齐。刻苦训练。科学训练。同占什么交流训练新的。要不怕吃苦。持之以恒。有个词儿叫熟能生巧。有句话叫只要功夫深，铁共磨成针。部队上有一项用冷水洗脸。一年四季都是这样。甚至有的地方用雪洗脸。这样持之以恒，就很少感冒。凉水也觉得不凉啦。事在人为。有志者事竟成。中龙需要强健的体魄。中队需要训练有素的标兵。努力吧。相信你有这样的思想。一定会成功！
㈧ 军人是怎么练出来的
做一名军人是可敬的！军人不管是在战火硝烟的战争年代中扮演着重要的角色，而在和平年代，如果没有军人的无私奉献，就没有我国的安定和繁荣，哪里有限情、灾害，哪里就有中国军人的身影，当之无愧是最可爱的人！ 不要把当兵想的那么复杂，现在部队环境也已经改变很多，军事训练也有人性化管理，不会说魔鬼式的训练，老兵、干部打兵骂兵的情况也基本杜绝，而且民主渠道，部队现在是很畅通的，如果有问题随时可以举报，因为举报电话有的就在宿舍的墙上，一般都是团长、师长的，所以这点你放心。我们这面退伍兵地方民政局是给分配工作的，但是如果你家里没有人，分配工作墨迹不说，也分不到好地方，那是真的。 人总是要走向社会的，一个人不可能总在父母的保护下，也不可能被人养一辈子，我个人觉得从学生转换到部队的战士，在转换到你工作的岗位，这条路还是不错的，因为学校是最纯洁的，没有太多社会的复杂，部队呢，是小社会，当然就复杂些，但是绝对没有现今地方社会的如此复杂。所以说就人生的路来说，这么走是不错了。 话说回来部队始终是一个战斗集体，所以为了保家卫国不可能是个轻松的地方，想当兵这就涉及到一个心态问题，如果你只为一己私利，为了钱，为了工作而当兵，不管你去哪个部队都会觉得时间很难熬，生活很没意思，但是如果你把心态放得高尚一些，部队也会交给你很多东西，你会觉得很怀念，在退伍之后的人生中你都会受益匪浅，因为现在能经受部队那种考验的环境已经几乎没有了，野营拉练、徒步行军、实兵演习、武装五公里等等都是人生的经历，让你不怕面对任何困难，在困难面前你会觉得老子再艰难的时候都挺过来了，还怕什么？人生不怕困难，不怕消极，只要勇敢面对，部队的生活就叫苦中有甜，加油吧小兄弟。 当兵其实磨的不是你的体力,不是你的身体,炼的是你的心 如果你成了一个合格的军人,相信我,即使你不在部队干,出到社会,你一样比一般人优秀兄弟，在部队好好混吧
㈨ 中国士兵体能是如何训练的
主要以军队体能大纲为主 但每个连都想出好成绩 所以也就抛弃了大纲 由其是在学单兵科目的时候 需要强大的体能量做支撑 所以体能量也是各个连队所看重的 所以体能也就搞的特别的狠
一般是从早6点一直到晚9.30 夏天的时候是早4点左右 如果你素质差的话 熄灯以后再给你开小灶 由其是冬天练就更爽了 基本状况为 地面小河 窗上霜
前期体能是最为主要的 十、五公里（耐力） 4百-1百米冲圈（爆发力 次数看班、排长心情） 蹲起 仰卧起坐 俯卧撑 单收腿 双收腿 牵体向上 鸭子步 蛙跳 推小车 接踵 以及各种让你求生不得 求死不能的变态体能方式，而且绝大多数都是班长自创的 哈哈）
此时回想 我们班长个各都太有才了 极速60秒 玩命5分钟 五人分尸 双人50米低姿
后期就好一点了 除体能以外就是一些单兵科目 体能相对的少了一些
㈩ 近代中国的军队是怎么发展起来的
洋务运动时期中国人开始创办近代海军，1894年之后，袁世凯在天津小站练兵，北洋新军发展起来。