零基础如何自学印度舞蹈

A. 零基础舞蹈初学者该如何入门，你需要掌握一个诀窍

1、镜子观照学习法、不可缺少的镜子

当做动作时，它把优美舞姿如实地再现出来，更像老师一样随时提出问题，且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以，镜子是舞蹈者无形的老师，不可缺少。

2、镜子观照学习法、以教师为镜子

舞蹈训练是重复性极强的训练，不可能一个动作一次课就会学会，在下一次课教师再做同一动作时，就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡，重复对照，整体地把握，教师就是最优秀的模仿对象。

3、镜子观照学习法、以同学和其他人为镜子

同学之间的比较学习互为镜子是很重要的学习方法。在彼此都互为学习又互为对比对象的氛围内学习，能够推动学生整体的学习发展。可以去其他班级观摩欣赏;或者外出看表演都是起到“镜子”的作用。

4、反刍消化学习法

反刍消化的过程是身体与大脑共同运作的过程，身体是学生，大脑是教师，所以，身体能够跟随着大脑的反应去运作，也能够自主地去学习思考。在学习中，体会科学性与真实性都带有普遍性。

5、以情带形学习法

某民间舞教育专业学生有这样的分析：“由于民间舞具有独特的个性和浓厚的风格，因此，要想跳好民间舞，必须准确把握好民间舞的风格，而这里的风格指的就是内在情感和外部形式的高度统一。而要达到统一，又必须深刻体味情感，认真研究动作，这两个方面都是不容忽视的”。

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强化爵士基本功发力，以及成品舞（3-4支）

① Jazz（头、肩、胸、胯）四个方位发力＋步伐＋各方位wave

② Jazz风格成品舞，可根据老师风格定，程度由简致中难，根据每支舞的情况学习重点

③ 扣舞方法的传授，可分组自行扣，简单韩舞即可。扩充学员知识库，为后面阶段编舞打基础

B. 零基础如何开始学跳舞

学习跳舞的第一步是跳起来.
晚上跟着广场舞的大妈们动动胳膊动动腿，反正天黑，大妈们认你不清。最低难度的舞蹈是形体芭蕾，一般小朋友业余学舞都会先练练这个。然后可以学一学爵士舞，没有什么太高技术难度的动作，网上教程一搜一堆。韩国明星很多舞蹈都是可以学习的，节奏感比较强，网上很多视频教程，分解教学，一步一步教的。

C. 没学过舞蹈的人怎么自学

自学舞蹈的方式有很多呀，下面小hi整理了几个方法，供大家参考。

1、首先在于可以模仿“形”。

看到一个动作直接照着这个动作来完成，对于大多数人来说不是难事，再加上一支完整的舞蹈是由多种动作顺着音乐串联在一起的，很多人都可以数着拍子把这些动作做出来。
因此，对于零基础想学跳舞的爱好者来说，自学可以学习舞蹈的“形”。

2、其次在于可以熟练记动作。

自学的宝宝一般是通过两种途径来学习：一种是在网上找舞蹈来扒舞；一种是通过网络售卖的舞蹈教学课程来学习。
这样的自学方式在长久的坚持下，能有效地可以提高个人的记舞能力，帮助提升对舞蹈动作的感知。

3、借助工具跟跳学习

目前市场上有很多体感跳舞游戏，大家可以跟跳学习。比如：JUST DANCE、嗨动AI等。小hi2个都用过，之前用的是JUST DANCE，不仅需要买设备，而且大部分歌曲都需要付费，体验感不太好！现在玩的是嗨动AI，里面的所有歌曲舞蹈都是免费的，不需要买设备，可以选择投屏跳舞，也可以直接手机玩。你可以在屏幕上看到自己的舞蹈动作，嗨动AI会实时帮你纠错，个人感觉很适合不会跳舞的小白！

D. 适合成年人没基础学习的舞蹈埃及肚皮舞印度舞培训

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘着称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

E. 印度舞蹈基本动作16个

印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。

起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。保持微笑。舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。

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同音乐一样，舞蹈艺术也是一种谋生手段，印度自古以来时兴舞女在寺庙跳舞，迦梨陀娑曾经描写到当时一些寺庙中的舞女情况。在拜纳的《戒日王本行》中提到了戒日王给儿子过生日跳舞的舞伎们。但是据史料记载，当时舞伎演员的社会地位不高。

甚至在婆罗多时候，音乐舞蹈方面的专业艺人已受到社会歧视，当时婆罗多仙人曾写了一长篇故事，描述演员所受到的屈辱，表明了演员在社会上卑贱的地位。不过音乐和舞蹈艺术本身是很受重视的，各阶级的男子和妇女都学习这两种艺术。

F. 零基础的人应该如何开始学习舞蹈呢

晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。下腰特难要背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了!

G. 怎么跳好印度舞蹈

多听音乐，从音乐中感悟。而且多看视频，从中找出自己的缺点。注意腰部的用力以及和身体的协调。

H. 超想学舞蹈却零基础怎么办

首先，你问问自己，学跳舞，是想走专业路线，还是作为爱好？

- 如果是专业，确实十四岁晚了，好的舞蹈学校已经不收了，但是可以考师范类舞蹈系、艺校舞蹈专业、舞蹈教育专业或者编导等专业。
- 如果是爱好，那无论何时开始都不晚，我就是工作以后，有了自主权，25周岁才开始零基础学中国舞的，小时候父母总觉得跳舞是不务正业，只有高考到好的大学才是出路。

第二，让你妈妈知道“四肢发达，头脑简单”绝对是对舞者的误解。要记动作、记旋律、记节拍、记队型、记术语……舞的时候，不仅要身体协调（包括四肢、手指脚趾、头和眼神、肋骨、腰、胯等每个部位）、节奏准确、还要表现力强，让你妈妈试试，哪一条是容易的？国家为什么推广舞蹈？多跳舞，对预防老年痴呆都很有好处，更不要说开发智力了。那些专业的优秀舞者，如果不让她跳舞，在其他方面，也绝对可以做出成绩来。
第三，搞清楚妈妈为什么不让你学。骨头硬只是个借口，她是不是怕影响你学习，如果是的话，你要保证自己学业不受影响的前提下，再跟你妈提要求。而且你也绝不要把改学舞蹈作为逃避文化课学习的理由哦。文化素养只会对你将来学跳舞有无穷无尽的帮助，没有文化底蕴的舞者，只是空有模仿，而难有发展。
最后，舞蹈不同于数理化，买本书就可以自学了，你以为自己画了葫芦，其实可能画的是个苹果而已。零基础，你根本不知道发力点在哪里，而且很容易受伤。如果你养成了坏习惯，以后改不过来，就算有好老师，也很难帮你纠结啊~
跟妈妈好好聊聊，哪怕一周一节课，也要跟正规的老师开始学，等学到一定程度了，再自己扒视频。

I. 印度舞的基本动作

印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。

1、起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。

2、手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。

3、音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。

4、保持微笑。

5、舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。

(9)零基础如何自学印度舞蹈扩展阅读：

姿势要点

1、跳跃的姿势代表了印度神鸟“PIKAKE”。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。

2、与其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿势。这个姿势对大腿和臀部线条很有好处噢！

3、想要有风情万种的眼神吗？向印度舞学习！头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。

4、提踵立脚趾。印度舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。

5、舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿势，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。

6、跳印度舞时，背部一定要保持挺直。这就解释了为什么印度美人拥有全世界最性感的背。

参考资料来源：网络-印度舞蹈

J. 说一说零基础的成年人学舞蹈该如何下手

‍‍首先要确定舞蹈种类，选择一个自己喜欢的舞蹈种类，兴趣是最好的老师，一定要确定好自己要学哪种舞蹈，不要今天学这个，明天学那个，成年人的时间和精力有限，什么都学，就代表着什么都学不会。‍‍