印度便秘怎么自我解救

‘壹’ 便秘怎么办

便秘怎么办，最近经常发现很多人都在问这个问题，估计是季节的问题，便秘的人越来越多。其实便秘不用紧张。
一般的便秘可以吃些香蕉、苹果、梨等也可以改善便秘，还有可以喝些蜂蜜水，也可以改善便秘，如果严重点的，又想以后少便秘或者不便秘的，可以买点昌弘辣木籽回来吃，辣木籽含有辣木籽油，可以改善便秘，加速排便，并且可以改善肠胃，让自己以后不那么容易便秘。
最后就是，便秘的人，不要暴饮暴食，不要什么都吃，否则很容易便秘呢。

‘贰’ 我突然发现自己便秘了，该如何进行缓解

健康的大便不一定是一天一次。便秘是指在一段时间内，你的大便次数减少（比平时多），排便次数减少且干燥，或排便困难，或感觉排便次数不足。有些人觉得自己每天都要定时大便，如果一天不大便，他们就会非常焦虑。事实上，只要你有规律的排便，就不是便秘。换句话说，如果你每两三天大便一次，并保持这种状态，没有异常变化，你就不是便秘了。所以不要总是感觉到便秘。正常的大便没有硬性规定，只要你觉得舒服就可以。但有些人认为，便秘不过是大便干燥，排便困难，不是什么大病。其实，便秘对人体健康危害很大，有时还会危及生命。

还可引起全身性症状：头晕、乏力、冷漠、心烦、易怒等一系列自我中毒症状。肤色暗淡，有斑点，易出现疔疮肿胀。这是由于肠道内容物的异常发酵和腐烂，导致毒素被吸收进入血液。便秘还可加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。如果... 真的便秘了，怎么办才好？引起便秘的原因很多，但如果想缓解便秘，应该先调整生活方式。

合理膳食，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果（如豆类、杨梅等）；多喝水，不在口渴时喝水；适量运动，规律睡眠，好好休息休息；养成良好的排便习惯，尽量在固定时间内排便，认真排便，不要总是玩手机；如果你的生活方式无可挑剔，便秘还没有改善，可以考虑服用药物。

‘叁’ 便秘怎么调理

1．日常饮食的调节：
食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
生活调理：
养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的生。养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐，跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

‘肆’ 便秘怎么治疗

便秘是现代人较为常见的疾病之一。随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，它的发生率也比较高。但它本身并不是疾病，而是一种临床常见的复杂症状，正因如此，大部分便秘患者往往不去特殊理会，殊不知，长期便秘会导致多种腔肠疾病、急性心肌梗死等，对人们的生活健康具有潜在的危害。

一、 主要临床症状
便秘的主要临床症状有：排便次数减少、粪便量减少、排便费力、不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。
二、如何治疗
1、注意均衡饮食、适量增加膳食纤维：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等。
2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、多吃水果：大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等，这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃，对治疗便秘起到良好的辅助作用。
4、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
5、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
6. 适当的体育锻炼：合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
7、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

‘伍’ 便秘怎么办

改善便秘患者排便困难的方法有很多，首先需要明确便秘的原因，然后针对性采取措施。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘，治疗方式可分为一般治疗、药物治疗、手术治疗等。
1、一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可配合按摩腹部、加强锻炼等方式促进排便。
2、药物治疗：主要用于治疗无法通过自我调节的功能性便秘患者。药物种类可分为促动力药、泻药和肠道微生物制剂。促动力药常见种类有莫沙必利、伊托必利等；泻药常见种类有比沙可啶、乳果糖等；肠道微生物制剂常见种类有双歧三联活菌、洛酸菌片酪酸梭菌肠球菌三联活菌片等。药物一般可以达到快速通便的效果，但长期使用可能会产生药物依耐性请遵医嘱服用。
3、手术治疗：一般用于器质性便秘。通过手术切除部分病灶来改善便秘、促进排便。如肠道肿瘤可通过切除肿瘤来达到通肠的效果。
4、其他治疗：灌肠治疗、心理暗示治疗等也可促进排便。如果粪便硬结，停滞在直肠内或患者年老体弱者，可选用清洁灌肠治疗；当便秘为心理因素引起时，例如抑郁、焦虑等，可采用心理暗示法治疗。
当便秘时间持续过长或无法通过自我调节改善，则需就医治疗，切勿擅自用药，以免产生不良后果。

‘陆’ 伊斯帕古拉果壳能缓解便秘吗

伊斯帕古拉果壳是印度着名的便秘家庭疗法之一。伊斯帕古拉果壳含有吸收液体的粘液，这种粘液会增加粪便。如果选择此疗法，则每天至少需要喝10杯水。但是，如果您有任何心脏疾病或血压，则不应选择此补救措施。

‘柒’ 印度生姜排毒法 一星期彻底清洗宿便！

经常肚胀胀，但又便秘无法排便？别看轻宿便问题，当粪便无法完全正常排出体外，毒素就会积聚在体内，不但会造成下半身肥胖及“猪腩肉”积聚，更会影响肤质及健康。要清取宿便，只要靠一嚿姜就可以了。在印度，有一个 生姜排毒法 ，一星期就可以轻松清除宿便，与大肚腩说再见！

事实上，宿便是黏附在肠道的老旧废物，不轻易可以排出体外，更会产生有害的毒素，如影响营养吸收、形成大肚腩。长期下来会令肚腩变大造成肥胖，更会令皮肤差，出现长痘痘的情况。因此清宿便绝对是“终身事业”，定期排清宿便可以即时令腹部变平，而且会令肠道变得畅通，令多余的身体的废物及脂肪排出，瘦身无难度！

肠内可以住有很多宿便呢！如果小肚肚按下去有点硬硬的感觉，可能就有宿便了！

要清除宿便，除了食含丰富水溶性纤维食品外，还有一个法宝，就是食姜。别看姜平平无奇，只有辛辣味般，但食姜的好处却是数之不尽。相信大家生病时都会听过“可乐煲姜”、姜茶等，而姜正正就是可以做到驱寒保暖，医治感冒。此外，姜更可以令皮肤抗氧化，健脾益胃，帮助消化。

印度有博士提出的“生姜排毒法”，主要是用生姜、海盐及柠檬三种材料混合，每日一次就可以轻松排宿便。

作法：

1. 用半颗新鲜柠檬，榨汁备用。

2. 将生姜切成五片薄片，放入柠檬汁中浸泡。

3. 再加入1／2匙的海盐后，加一公升水饮用。

如果未能制作生姜特饮，其实只要每餐前食1－2片的生姜，就可以提升消化系统，加速燃烧热量，食一个星期就会有显着改善。

而除了生姜排毒法外，其他姜的食谱都会有消脂功效，给大家多两个姜茶食谱，来个“全姜宴”吧！

作法：

1. 取适量鲜姜片放入水杯中

2. 用200~300毫升开水浸泡5~10分钟

3. 加入少许蜂蜜搅匀当水饮

材料：玫瑰花5朵，桂圆肉6粒，红枣6粒，生姜3片，蔗糖

作法：

1.  先把红枣去核

2. 再把桂圆肉、红枣和生姜加水煲滚

3. 最后加入少许蔗糖和玫瑰花泡成茶即成

‘捌’ 便秘怎么办好难受啊！！

可以吃辣木籽，来自印度的辣木籽对便秘及清宿便有特殊功效。我之前便秘期间一直服用昌弘的辣木籽，早上、中午空腹时吃4粒后喝水300毫升，连续服用一个礼拜后，排版轻松了。

‘玖’ 便秘怎么办

便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，一般两天以上没排便，提示存在便秘。长期的便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。甚至产生致癌物，是形成直肠癌等消化系统癌症的直接原因。因此，及时调理便秘是很有必要的。下面给大家推荐调理便秘的方法，从此不再便秘。

日常生活要规律

首先，要养成良好的排便习惯。建议每天起床的第一件事就是排便。对于患者来说，第一天可能解不出来，但这种习惯可以慢慢养成。另外，不要人为的控制便意，拖延排便时间，这样会造成排便反射减弱，引起便秘。排便时要放松，不要使劲硬挤，可以做2—3个深呼吸，使排便自然。

规律的运动

规律的运动可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”缺乏运动会使脏腑能力减弱，而诱发便秘。因此，提倡便秘患者要增加运动，比如：跑步、行走、体操以及其他形式的体育运动。患者可以根据自身情况，选择适合自己的运动方式。并进行自我腹部按摩，改善血液循环，促进胃肠道蠕动和便秘的康复。

按时作息

生活规律，早睡早起，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。锻炼腹肌可以增强肠胃功能，特别是久坐少动和高脑力劳动者更重要。

饮食注意

要多饮水，白开水最好。如有对白开水有抵触的可以泡些清热去火的绿茶、茉莉茶等。多增加膳食纤维含量高的蔬菜和水果的摄入，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。此外，立健三清冲剂调是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品，其功效成分为异麦芽低聚糖，100%从精选玉米中提取，是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接进入人体的结肠，能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。