印度瑜伽功怎么练

❶ 印度瑜伽的修持方法

瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。 瑜伽的修持方法分八个阶段进行：
1、道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功能之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
2、自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
3、体位法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。
4、呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
5、控制精神感觉，精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。
6、集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。
7、冥想、静定状态。只有通过实际体验去加以理解，难以描述。
8、修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。
以上八个阶段综合起来即瑜伽。 八个阶段又分四个步骤来实现。
第1和2阶段是思想基础，思想准备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

❷ 我想练古印度瑜伽功!那位高人能指导一下

首先，瑜伽不知是体式。“摆姿势”只是你看到书上的照片而已。瑜伽体式是动态的，配合不同的呼吸方法达到不同的效果。
古老的瑜珈功，目前有很多种。哈他瑜伽，最基础也是最基本的练习方法。有了哈他瑜伽的基础，练习古老的阿斯汤伽瑜伽，最高效最挑战的习练方式之一。昆达里尼瑜伽，七轮的开发，帮助提升内在潜能的开发。
呼吸法，是练习瑜伽的根本。
最后，无论是瑜伽、太极，就像中医的原理是一样的。没有时间的积累，只能是拔苗助长。祝每日习练愉快！

❸ 瑜伽所有式的名称及动作要领

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana

下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：

1. 手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。

2.前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾充分张开踩稳在地板上。

3.腿部伸直，前侧肌肉收紧，膝关节处于稳定状态。

4.肩胛骨外展，向臀部方向收紧，使上半身得到充分的伸展。坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧，使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。

❹ 古印度瑜伽最佳境界是什么样子最重要怎么练

瑜伽八支分，练习前提是要必须遵守的，否则你入不了境界，关于练习的话最好有一个规律安排出每天固定的时间来练习：呼吸、体位，如果你是没基础的话，建议你找个专业瑜伽老师带你练习，切记：不可急功近利，想要达三摩地解脱生死，必要遵守八支分：瑜珈八支行法蕴含了许多宝藏内涵。首先让我们了解每一个步骤法真正的意义。帕坦伽利（Patanjali）是《瑜伽经》的作者，其中，八支分法既是瑜伽的练习步骤也是核心的主体。说是步骤，因为必须一个步骤跟着下一个步骤，这是一个持续成长的顺序。然而它们不只是步骤而已；它们是整个瑜珈的主干线。它们有一个内在的统合，也是一个有机的统合体，即主体。如，我们的感官，四肢与内脏，它们各自独立，但它们并不分开运作的。它们是一个有机的结合体。如：心脏停止了，手就无法移动。每一样东西都是相连在一起的。所以帕坦伽利说它们是步骤，因为它们有某一个既定的成长顺序；但它们同时也是身体的主肢，它们是有机的，你不能丢掉任何其中的一个，你丢掉步骤却就不可能成为主体。
瑜伽的修持方法分八个阶段进行：
1、、持戒（Yamas）:是指身体行为和生理层面的内外控制，是一个瑜伽修习者本身的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。
2、遵行（Niyamas）：是指内在控制，通过自律进行自我净化。清静、知足、苦行、咏经、敬神。
3、体位（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势，保持身体安稳自如
4、呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。
5、制感（Pratyahara）：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来。是指感觉消失，控制内心。也称调心。控制感官。
6、专注（Dharana）：集中注意，一心一意。精力集中，心注一处。
7、冥想（Dhyana）：静坐冥想。精神持续于冥想的对象
8、三摩地（Samadhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。
我是专修瑜伽的，平时要教课，自己还要练习，没多少时间上网，你要喜欢瑜伽的话可以加我为好友到我空间学习领悟。