印度的功法都有什么

Ⅰ 有人说榆枷功是在蹂躏自己的身体，对吗

瑜伽功源自印度，与中国的气功同样，都是旨在增进身心健康的传统功法。

经常修练瑜伽功，能够强化身体，这种观点是对瑜伽功的误解。实际上，瑜伽功通过一系列的体式、呼吸法和冥想，旨在调整身心，达到平衡和谐的状态，从而提升健康。

有人认为修练瑜伽功是在蹂躏自己的身体，但这是一种错误的理解。瑜伽功强调动作的温和性与适应性，适合不同年龄、体能和健康状况的人群。在专业教练的指导下，通过逐渐适应和练习，不仅可以避免身体伤害，还能逐渐增强身体的柔韧性和力量。

瑜伽功的好处不仅限于身体健康。它还能提升心理健康，帮助人们减轻压力、改善睡眠质量、增强专注力和情绪稳定性。通过练习瑜伽，人们学会了倾听身体的需要，培养自我关怀的意识，从而在日常生活中更加健康、平衡地生活。

综上所述，修练瑜伽功并非对身体的摧残，而是一种促进身心健康的有益实践。只要遵循正确的方法和指导，合理调整练习的强度和频率，每个人都能在瑜伽功中找到适合自己的方式，享受其带来的身体与心灵的益处。

Ⅱ 颤抖功的神奇功效

颤抖功的神奇功效
颤抖功，这种源远流长的养生方法，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记载，甚至在古印度的修行方法中也可见其踪迹。那么，让我们一起来探索颤抖功的神奇功效吧！
一、什么是“颤抖功”？
颤抖功，简单来说，就是通过自身的力量和意念，有规律地进行身体上的“发抖”和“哆嗦”。这不同于身体不由自主的颤抖，而是通过意识控制的颤抖。这种功法，历史悠久的颤抖功，有着2000多年的历史，其核心理念是“有病去病，无病健身”。
二、“颤抖功”的功效与作用
1. 颤抖使人心旷神怡，缓解紧张、焦虑
颤抖功能让脑下垂体分泌“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨。这种自然的生理反应，可以帮助缓解因紧张、焦虑等情绪带来的不适，让人在转笔、挠头、抖脚、搓手之后，感到舒缓和放松。
2. 颤抖强肌健骨，健康与颜值同在
颤抖功能让肌肉更结实，让皮肤更新鲜。通过颤抖练习，可以促进气血循环，改善新陈代谢，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更亮丽、更年轻、更新鲜。同时，颤抖过程中，产生的持续机械性刺激，可以增进四肢关节的韧劲和弹性，锻炼肌肉、骨骼及关节，有益于调节脊柱，调理脊神经，强肌健骨，让健康与颜值同在。
3. 颤抖有效预防血栓，降低生命风险
长期久坐，容易引发下肢静脉血栓。经常颤抖一下腿脚，可以有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态，大大降低下肢静脉血栓生成的风险。颤抖功，对于预防血栓，降低生命风险，有着显着的效果。
4. 颤抖有效祛病延年，延缓衰老
颤抖功可以帮助排除身体内的毒素，消除身体疲劳，排除体内寒气、湿气，增强免疫力，对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。同时，颤抖功还可以自然的疗愈许多以前内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接纳过去，从现在开始，迎接一个美好的未来。
三、如何练习“颤抖功”？
练习颤抖功，首先要自然站立，身体放松，从头到脚发动全身颤抖。然后，让脖子颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到脖子和头微微颤抖的感觉；让肩膀颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到双肩颤抖的感觉。接着，依次让手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、脚掌颤抖3-5次，关键是找到它们颤抖的感觉。
颤抖时施加意念，意想身体的毒素、废气、病菌等已经被抖出体外。颤抖功可以在业余时间做专业练习，也可以在忙碌时间做随机练习，方法简便易行，健身祛病效果显着。
每天，我们“朝九”准点到公司就坐。本来“晚五”可以走的，我们“晚七”还在公司加班。一张桌子，一台电脑，一个键盘，造就了一代坐男、坐女，成为一种宏大的职业。屏幕眼、鼠标手、电脑脖、椅子腰、办公臀……“白领病”无处不在，如果每天养成颤抖的习惯，“白领病”就会敬而远之。
颤抖功的神奇功效2
一、颤抖功的功效与作用
1. 全身调理，周身轻松
按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。颤抖功，通过颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。
2. 调整生物磁、生物电
经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。颤抖功，通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新达到自然顺畅的身体运行状态。
3. 由外而内，调整心态
现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的。现代物理学也证实，在一定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。颤抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中，我们发现长期修习颤抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显着的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
时间段： 可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。
环境： 地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的室内。此功最大特点，随时随地练，不受时间、地点的限制。
方法： 眼睛微闭，全身放松。两脚与肩同宽，两手自然下垂，然后两腿微曲，自然用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。在每一节（5分钟左右）结束时，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整体结束后深呼吸6-9次，然后静养一会儿。练功结束后洗澡，切记不得用冷水洗澡。
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
姿势 ：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；两脚与肩同宽，两手自然下垂，两膝微屈；全身放松，眉心舒展，面带微笑；全身做有规律的上下颤抖。
呼吸 ：采取自然呼吸法，也可根据需要深呼吸。
意念 ：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，文斯不动；在颤抖的过程中，意念“将感受交给身体，允许一切自然发生”，不期待任何结果，放松身心。
动作 ：姿势摆好之后，浑身放松，双腿微曲，跟随节奏，身体自然颤抖。
功理 ：动作前5分钟，会有酸、累的感觉，身体的一些部分开始感觉有些不舒服，这是身体自我调整的启动，不必紧张，如果实在太难受可稍事休息或者减轻幅度。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。在此过程中，可能头颈完全放松，跟随颤动前后摆动，这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。
在持续动作10分钟以后，劳累、酸痛都会消失，浑身出汗，手掌发麻。也有身体局部发冷的，那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
颤抖功的神奇功效3
颤抖功
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：
1. 排病气。在中学上物理课的时候，都要接触这样的一个实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。人体内有生物磁，生物磁也受磁学规律的支配。生病的人，生物磁杂乱无章，经络也变得不顺畅；健康的人生物磁排列有序，经络顺畅。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅

Ⅲ 印度瑜伽的修持方法

瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。 瑜伽的修持方法分八个阶段进行：
1、道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功能之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
2、自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
3、体位法。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。
4、呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
5、控制精神感觉，精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。
6、集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。
7、冥想、静定状态。只有通过实际体验去加以理解，难以描述。
8、修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。
以上八个阶段综合起来即瑜伽。 八个阶段又分四个步骤来实现。
第1和2阶段是思想基础，思想准备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。