伊朗沙拉怎么做

A. 沙拉怎么做

说到沙拉，不仅制作方便省事，而且营养健康，还能减脂清肠。对于常不运动，久坐的办公一族来说，更为适合。但吃草并不便宜，市面上的沙拉动辄几十块，而且还吃不饱，中午一盒，一到下午就饥肠辘辘了。

自己动手，既省钱又健康，只需选好食材，搅拌充分就可享用，对手残党也毫无难度，周末在家自己也能洗手当厨娘。当然，欲先善其事，必先利其器，材料要备好，餐具也要选好，赶紧给自己准备一份健康的快手沙拉吧。

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第一步，为沙拉准备食材

对于一份沙拉来说，蔬菜打底是最基础的东西，芝麻菜、羽衣甘蓝、嫩叶菠菜、苦菊是常用的沙拉菜基底，搭配低脂的鸡胸肉，香味浓郁的培根、红薯或蛋黄，偶尔撒点酥脆的坚果点缀，会让沙拉口感更丰富，营养更均衡。

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第二步，为沙拉做好摆盘

无论沙拉是作为正餐，还是健身餐，卖相很重要。如何做出一碗与众不同的沙拉，除了要再食材上花心思，酱汁要调好，确保咸淡适宜，营养均衡，摆盘还得精致，毕竟自己制作的沙拉，当然希望能媲美INS上的貌美沙拉。

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第三步，充分搅拌沙拉

沙拉制作的每一步看似简单，其实都有讲究，蔬菜最好用手撕，以保新鲜，洗干净沥干水分后，放冰箱冰镇10分钟，让口感更爽脆。加入肉类及坚果，注入沙拉酱，最后用专业的搅拌勺，在不破坏卖相同时，将沙拉搅拌均匀。

三步下来，沙拉不仅卖相佳，而且营养美味，摆上纤细精致的刀叉，衬托高颜值的沙拉，最后定格拍几张美图PO上朋友圈，就可享用到低脂美味的沙拉啦。

B. 莎拉怎么做

你好，沙拉（莎拉）的做法比较多样。

沙拉（莎拉）是英译词，英语为salad，也有音译为色拉。

沙拉一半是蔬菜食材为主，然后加入适量调料、沙拉酱和鲜奶油。建议沙拉制作选取的蔬菜为有机无农残并且可生吃的菜蔬，避免引起肠道不适。

沙拉（莎拉）调味拌匀后即可食用，建议在制作后6个小时内吃完。可饭前、餐后食用，也可以代餐。

沙拉（莎拉）的制作比较简单，而且热量较少，油脂及含糖低，受较多轻食及减脂人士的喜爱。

C. 外国人吃的那种沙拉怎么做

外国人吃的通常都是水果和蔬菜的沙拉，是什锦蔬果沙拉。下面介绍做法：

D. 沙拉怎么做

做法如下：

准备好食材：苹果，沙拉酱，糖。

第一步、先准备好苹果和沙拉酱，如下图所示。

E. 沙拉如何制作方法

沙拉是国外健康饮食主义者餐桌上最常出现的一道菜，它有着成千上百种创意搭配，下面教你制作沙拉的步骤。

一、鸡蛋薯仔草莓沙拉

主料：鸡蛋1个 薯仔1个 草莓适量 葱花适量

辅料：盐小半勺 沙拉酱2大勺 现磨黑胡椒粉适量

制作工艺：

1、鸡蛋煮熟去壳切成小丁

2、草莓洗净去蒂切成小丁

3、薯仔去皮煮熟

4、煮好的薯仔也切成小丁

5、所有准备好的食材放在大碗里，撒上葱花

6、磨一点黑胡椒碎撒在里面

7、加入盐和2大勺沙拉酱

8、搅拌均匀即可食用

9、成品图

10、小贴士

1.沙拉酱本身已经有味道，所以不必放太多盐，小半勺足够

2.薯仔和鸡蛋一起做沙拉就很好吃了，加上水果味道更丰富，像香蕉、苹果、葡萄、橙子之类的都可以往里放

二、酸奶水果沙拉

主料：酸奶适量 橙子一个 草莓4个 苹果1个 梨少许 苦菊适量 猕猴桃2个

制作工艺：

1、将草莓和苦菊等所有水果全部清洗干净待用

2、清洗后用盐加清水略微浸泡片刻

3、苹果去皮切丁，猕猴桃、橙子、梨也切丁

4、苦菊切块铺在盘底，草莓切块和其余水果全部放在上面

5、然后倒上适量的酸奶即可食用