伊朗乳清蛋白怎么用

⑴ 乳清蛋白粉的食用方法！！！ 急！！！

普通人怎样服用
1. 乳清蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。
2. 为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可

专业健美人士服用方法
乳清蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。
标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳清蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为要想达到练哪里大哪里的效果，必需等训练完肌肉充血膨胀后

减肥人群怎么吃
1. 早餐营养原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克本品＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。吃营养早餐的前2个月内，如果你常拉稀，放屁较多，那么恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，过一段时间这种现象自会消失，不用担心。随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般的话吃够4个月，体重将减轻6-8斤。
2. 减肥晚餐：晚上冲乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海带什么的补充纤维素和铁质，因为减肥容易乏力，增加铁质对运动有好处。这样吃完就不不会很饿，半小时候再运动以下减肥效果更佳。
注意事项
在食用蛋白质粉的时候最好是不要空腹食用，可以加在稀饭、牛奶中同时服用这样更有利于人体的吸收。
一些适宜人群如果过量食用的话，也会给肾脏带来极大的负担，从而会出现尿蛋白以及性功能障碍等问题
医学研究发现，有些成年人在盲目补充蛋白质粉后出现了性功能障碍的情况。蛋白质粉只适合一些特殊的人群，对于大部分健康的人来说，我们补充蛋白质最好的方法还是食补

⑵ 乳清蛋白粉应该怎么服用

普通人士服用方法:
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。
健身人。你好
蛋白粉看你的训练水平了
一般一次30G左右
我一般早上一次
训练完30分钟内一次
睡前一次
睡前最好用缓释蛋白粉
保证你的体内有源源不断的蛋白质提供
如果你是刚开始，那么建议过段时间
等到你的水平达到一定程度再用蛋白粉性别:男年龄:28我身高175,体重现在58KG,想增肌,增重,那么请问医生怎样服用乳清蛋白粉量,是每天不超过58克,还是按照标准体重公式的数来吃?谢谢

⑶ 乳清蛋白粉怎么用，大神在哪里

只有在训练或者高强度训练结束的一个小时内喝，比较有用增肌！

⑷ 乳清蛋白粉怎么吃

根据自身需求来看，可以参考如下。
蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

⑸ 乳清蛋白粉怎么食用

标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。需要注意的是，兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成分；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。

作用

1、运动营养价值

理想的运动蛋白质应满足这些标准：必需氨基酸和非必需氨基酸之间平衡良好；支链氨基酸含量丰富；脂肪胆固醇含量低。

乳清蛋白完全具备了上述优点。蛋白质消化校对氨基酸评分(PDCAAS)法测定蛋白质质量的原理是基于人体对氨基酸的需求的，其原则是近似的氮组成，必需氨基酸组成与含量及实际消化吸收率。根据这一方法，乳清蛋白的生物利用价值比许多其他高质量的膳食蛋白如蛋、牛肉和大豆都要高。

2、乳清蛋白与自由基

乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳铁蛋白富含胱氯酸残基，能安全通过消化道和血流，进入细胞膜，还原成两个半胱氨酸，合成GSH，维持细胞和组织GSH水平，从而增强机体抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延缓疲劳的发生。

3、乳清蛋白与免疫

谷氨酰胺是淋巴细胞和巨噬细胞在免疫反应过程的重要底物，高速利用用谷氨酰胺生成嘌呤和嘧啶核苷酸有利合成更多的DNA，使免疫细胞增殖加速。长时间大强度运动后期血糖降低，此时谷氨酰胺主要参与糖异生以维持血糖浓度，谷氨酰胺不能满足免疫细胞的需要，这是运动造成机体免疫力下降的主要原因。

乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前体物质，为糖原异生提供原料，维持谷氨酰胺水平，保护免疫细胞功能。此外，乳清蛋白中的乳铁蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。

4、与中枢疲劳

中枢疲劳理论认为：在耐力运动过程中，当肌糖原、肝糖原大量消耗时，血中的支链氨基酸也降低，游离色氨酸水平升高，大量色氨酸进入脑屏障转变为5一羟色氨，后者可抑制中枢兴奋性，产生嗜睡和疲劳的感觉。乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，可以阻断色氨酸的转运，延缓疲劳的产生。

5、与肌肉做功能力

乳清蛋白增加运动肌肉做工能力主要表现在几个方面：

易消化的优质蛋白——为提供额外能量，节约体内蛋白质，减少肌蛋白分解。

赖氨酸、精氨酸含量高——刺激合成代谢激素或肌肉生长刺激因子的分泌和释放，刺激肌肉生长和脂肪降低。

提供GSH等抗氧化剂，保护肌细胞膜、肌浆网、线粒体等结构，廷缓肌肉疲劳产生。

富含支链氨基酸，其中亮氨酸及其氧化代谢物可抑制蛋白质水解酶的活性，减少肌蛋白分解。

以上内容参考：网络-乳清蛋白粉、网络-乳清蛋白

⑹ mp乳清蛋白粉使用方法

不管是MP还是MHP,还是吉为的乳清蛋白粉，使用方法基本上都一样，只不过量上面稍微有点区别。
乳清蛋白粉使用方法：
锻炼日：一天三次：运动之后30分钟一次，以及两餐之间。
非锻炼日：一天一次到两次即可，两餐之间。
在量上面基本上是两勺，配250毫升的温水即可。
有什么疑问可以咨询我。

⑺ 乳清蛋白粉的正确使用方法

什么时候吃：
练完吃，练完1个小时左右，代谢开始旺盛（1小时是欧洲人的平均时间，这些数据都是翻译欧美的健美文章得来的，亚洲人的没人统计，也许一样吧，反正也差不多）

吃多少：
人体每天需要蛋白质，每公斤体重1克，你60公斤就60克。练肌肉的把这个数值乘以1.5，如果你60公斤，进行力量训练，那你一天需要90克蛋白质。那么，90克减去食物摄入的蛋白质含量，剩下的蛋白质就要靠蛋白粉来补充了。为什么算这么细，因为蛋白质无法被储存的。吃多了就都排除去了，浪费是一方面，还会加重你肾脏的负担。（如果你计算出你食物的蛋白质摄入量够就不用吃蛋白粉了）

怎么吃：
这个.....冲水喝啊，你要不怕噎着也可以干吃....

注意：
锻炼的时候不要空腹，蛋白粉也不要饭前吃。因为：人体能量来源有三：蛋白质，糖，脂肪，消耗的时候是优先前两个的，先消耗糖和蛋白质，都消耗光了才会消耗脂肪。你辛辛苦苦补充的蛋白质，本来是打算用作肌细胞生长的原材料的，结果因为身体需要能量给分解了....这不悲催么....

再给你点常识，每100克下列食物含有蛋白质：牛肉20克，鸡蛋15克，黄豆36克（豆类普遍高蛋白，而且低脂肪）
我没吃过蛋白粉，怕质量不过关（我吃100克牛肉我能确定吃了20克蛋白质，但谁能确定蛋白粉里有什么？）菠菜小白菜炖个豆腐，里面放点瘦肉；甩个蛋花汤，再加上米饭，一天的量就够了，营养也全面

⑻ 乳清蛋白粉怎么吃

食用方法：每次1袋，用温开水冲饮或直接加入奶粉、迷糊等流质食品中调匀服用。每日推荐服用量1-3袋

⑼ 乳清蛋白粉使用方法

治疗药物这个我不是太懂 也不希望误导你。。。。
但是蜂胶是在早上空腹吃比较好！
乳清蛋白粉的话是餐后服用 另外睡觉前服用效果较好
如果你不是健身的话 那就每天睡觉前喝就可以。。。

⑽ 乳清蛋白粉的用法用量

乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉,乳清蛋白质粉具有抗衰老,提高免疫力,增强体质和解毒之功效.用于预防和配合治疗糖尿病,慢性肠炎,胃炎,冠心病,高血脂,疲劳综合症;有效治疗小儿反复感冒,厌食症等.并可迅速收复创伤,消除老年斑和修复疤痕,有显着的延缓衰老,改善睡眠,美容驻颜等效果.服用蛋白质粉有四点注意事项.
第一,不要空腹服用.空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源.
第二,加调味品要控制.糖和盐都不能加太多.
第三,不要与酸性饮料一起吃.苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收.
第四,如果服用的是乳清蛋白质粉,还要特别注意不可过度加热.因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热就会失去活性.因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶（拌）于40℃以下的水,粥等食品中,也可作为冷饮品食用.
过量服用蛋白质食品,会对肾脏有损害.