伊朗外食爆碳水怎么处理

Ⅰ 暴碳水是什么

碳水化合物（carbohydrate）[1]是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。[2]由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。[3]它可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。[4]糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
中文名
碳水化合物[1]
外文名
Carbohydrate[1]
别名
糖类化合物[4]
组成元素
碳、氢和氧[1]
属性
有机化合物[3]
快速
导航
化学组成主要用途基本分类营养供给摄入指南内容评价
发现历史
在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的利用，如今含碳水化合物丰富的植物作为食物，利用其制成发酵饮料，作为动物的饲料等。一直到18世纪一名德国学者从甜菜中分离出纯糖和从葡萄中分离出葡萄糖后，碳水化合物研究才得到迅速发展。1812年，俄罗斯化学家报告，植物中碳水化合物存在的形式主要是淀粉，在稀酸中加热可水解为葡萄糖。1884年，另一科学家指出，碳水化合物含有一定比例的C、H、O三种元素，其中H和O的比例恰好与水相同为2：1，好像碳和水的化合物，故称此类化合物为碳水化合物，这一名称，被一直沿用。[5]

Ⅱ 减肥期间爆碳水怎么办

没事就当做碳循环了，从第二天接着来。

Ⅲ 减肥期间想暴碳水怎么办

心情比什么都重要，如果太想吃了，就别逼自己，放轻松的让自己好好享受一天的美食，告诉自己的身体说：“我亲爱的身体，今天是开放日，我们就好好享受一次碳水美食吧！咱们明天再继续坚持我们之前定好的减脂计划哦！” 这样之后放心好了，你的身体在愉悦的情绪下会增强你的代谢，爆一次碳水也不会那么糟的。

Ⅳ 暴食碳水第二天怎么做

我们经常提到的碳水实际上就是指碳水化合物，碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，它可以为人体提供热能，并且有调节细胞活动的重要功能。

营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%~60%的热量应来自碳水化合物。但是，当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而影响体型，甚至可能导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

TIPS：碳水化合物的主要食物来源有：

• 糖类：如甜点、饮料、乳制品等。

• 谷物：如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。

• 水果：如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。

• 干果类、干豆类、根茎蔬菜类：如胡萝卜、番薯等。

暴食碳水后，应该怎么办？

日常生活中，当出现聚会、旅游、压力大、长时间控制饮食等情况时，最容易暴食。吃的时候一时爽，甚至连爽几天、几周，吃完之后难免又会担心一个问题：胖了怎么办？

适量运动，一定不能懒！

担心发胖，暴食完就不能懒，要适量运动，不建议运动量过大。

但实际情况，必然是饱到不想动，只想坐着甚至躺平。虽然运动消耗的卡路里很少，但想要健康地消化这些食物，做一些低强度的运动，例如散步，瑜伽等绝对是必要的。

动动可能消耗的少一些，不动就只会胖的多一些。

多喝点水

暴食后，喝水可以帮助缓解胀气，也可以帮助消化，建议暴食后下一餐之前，先喝几杯柠檬水，即能增加饱腹感，又能少吃一点。

当然，喝黑咖啡也不错，可以帮助你控制食欲。

暴食后建议这么吃！

• 饿了再吃，不饿可以不吃。

• 可以适当饿一会，但是不要强迫自己长时间饿肚子。

• 不要吃任何加工食品，包括精制的米面糖，尽量吃原生态食物，营养丰富的食物。建议摄入三文鱼，蔬菜沙拉，或者鸡胸肉沙拉。水果建议牛油果，适量蓝莓等莓类水果。

• 补充纤维素。

食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物（单糖、双糖、多糖）和人不能消化的无效碳水化合物，即纤维素等。

纤维并不产生热量，它不能被吸收，然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收。

Ⅳ 暴食碳水后，怎么补救

面对着越来越大的生活压力和快节奏的生活节奏，很多人就会去寻求释放的渠道，比如说报复性消费，痛哭流涕，旅游散心，而作为最简单的暴食，便成为了最被人们接纳的释放方式。特别是暴食碳水后，身体会产生一系列的反应，首先是体内的血糖迅速升高，几分钟后，胰岛素开始大量分泌，用来抑制血糖，而我们的大脑在运作时也需要糖类的协助，一次性吃太多糖，可能会出现脸红，感觉很兴奋，刺激大脑分泌出更多的多巴胺。产生这样的刺激就类似于吸毒，会让人上瘾。对身心健康造成危害，那暴食之后应该怎样挽救呢？

对于暴食者，相比于饮食，最为重要的就是心态和情绪的变化，学会接纳自己，相信自己能够改变，提高自控能力才是第一要素。以上的建议都是暴食后所能做出的被动调整，归根结底，我们还是要找出导致大家暴食的真正原因，根据身体的反馈，找到最适合自己的饮食方式，才可以慢慢地缓解，最终从根源上避免再次出现暴食碳水的情况。

Ⅵ 碳水吃多了怎么补救

碳水化合物吃的比较多，那么就要多运动，因为相对来说热量比较高，多运动之后才能减少脂肪的堆积。

Ⅶ 伊朗应从哪些方面减少碳排放量

1.使用清洁能源。
中国人民大学气候变化与低碳经济研究所的专家提出了“低碳生活”的建议：
衣，随季节更替，穿着适宜的应季服装可以减少空调的使用。选择环保面料并减少洗涤、选择手洗、减少服装的购买。
食，购买本地、季节性食品，减少食物加工过程，可以减少二氧化碳的排放。使用少油少盐少加工的烹饪方法，健康的不仅是自己，还有地球。
住，居住面积不必求大，理智选择适合户型。因为住房面积减少可以降低水电的用量，这在无形之中减少了二氧化碳的排放量。
行，选择合适的汽车车型，多乘坐公共交通工具。汽车是二氧化碳的排放大户，应尽量选择低油耗、更环保的汽车。
用，洗菜水洗澡水循环利用、每间房只装节能灯、不吃口香糖、使用时尚的环保袋、双面打印、不使用一次性餐具，尽量购买包装简单的产品，既减少生产中消耗的能量，也减少了垃圾。

参考资料：http://ke..com/view/3065296.htm?fr=ala0_1_1

Ⅷ 生酮饮食经常暴碳，一般会怎样呢

生酮饮食经常爆碳简单来说就是一个结果，胖回去了。大部分人吃生酮饮食就一个目的，减肥减肥的情况下还经常暴饮暴食碳水化合物，最简单的结果就是会胖回去了，而且有可能会胖的更多。

一、生酮饮食不能吃碳水吗？

生酮饮食不是不能吃碳水，而是把碳水的比例调的非常低。但是对于很多人来说，高碳水就是意味着美食，意味着高热量，意味着享受，所以高碳水是极具有诱惑力的。有些人经常生酮饮食坚持不下来，时不时就去吃一次高碳水。经常吃高碳水的结果就是导致自己又变胖了，而且有可能胖的比原来的厉害。最好的办法就是给自己限制好一个月吃一次高碳水，在这一次当中肆无忌惮的吃，不必考虑其他。那如果经常高碳水，那胖是肯定的。

Ⅸ 生酮减肥爆碳水退酮了怎么办

生酮减肥法最多可以体验两个月，如果是长期的应用生酮减肥法会造成营养不良，女性还会造成月经失调，闭经