意大利面和米饭哪个吃得更饱

① 吃面食和吃米饭，你认为哪个更抗饿

吃米饭和意大利面最大的区别是含糖量。大米含有约25%的糖，而意大利面含有约50%的糖。也就是说，如果你吃同样重量的米饭和面食，面食的含糖量是原来的两倍。通俗地说，吃意大利面很容易发胖，因为它的热量很高，而且我们的许多民族菜肴也与意大利面有关，意大利面味道很香，很美味。如果你不小心，你会吃得太多，最终发胖。事实上，米饭或意大利面没有问题。计算出你每天的热量需求，你应该吃多少克碳水化合物、蛋白质和脂肪，然后做出食物选择。如果要减肥，最好选择大米，因为大米含糖量较低，同样重量，饱腹感更强，胃肠蠕动消耗更多热量，这有利于减肥。而大米冷却后，淀粉会变形，更难吸收，这可以起到膳食纤维的作用，但如果胃不好，请小心吃两份大米。

② 米饭，面，意大利面 这三中哪种比较吃了会比较肥哪种比较适合减肥的时候吃

米饭适合减肥的时候吃，面、意大利面吃多了会比较容易肥胖。
原因分析如下：
1、每100克生大米，所含热量为 330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1。5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
2、相比之下，每100克面食的热量在210千卡左右，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于面食。
注意：肠胃正常的人吃馒头是容易长肉的，但肠胃不好的人应少吃，因馒头经过发酵，易堵。馒头比米饭的热量相对较高，但减肥主要是控制每天摄入的热量，不需特意改变自己的饮食习惯。

③ 一份意面等于几碗米饭

一份意面等于两碗米饭。一份意面的热量大约是350大卡/100克，白米饭的热量120大卡/100克。所以一份意面约等于两碗米饭。意大利面本身的热量并不高，简单的清水煮的意大利面，热量在100大卡到200大卡之间。意大利面里面有一定的膳食纤维，吃了可以加速我们的新陈代谢，快速的把体内的废物排除体外，从而达到一定的减肥效果。

吃意大利面注意事项：

1，注意进食顺序 虽然意大利面是低GI食物,但进食的第一口如果是吃碳水化合物,很容易让血糖值急速上升,造成脂肪快速堆积,衍生出肥胖危机,因此可以选择先喝汤或是先吃生菜沙拉,由含有丰富膳食纤维的食材开始下手。

2，不要只吃单点 意大利人吃意大利面一贯的饮食方式是会搭配前菜与主菜的鱼、肉一起享用,如果只单点意大利面,除了面的份量较多,连带也会有血糖值容易上升的问题。

3，酱汁首选:清炒>红酱>白酱>青酱 比起奶油白酱、罗勒青酱、起司焗烤,宜选择用油清炒或是茄汁红酱的酱汁。

④ 同一份量的意粉与米饭那个热量高

同一份量的意粉与米饭，米饭热量相对较高。米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量大概也在300g左右，要比面条的热量要高一些。

虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。

(4)意大利面和米饭哪个吃得更饱扩展阅读：

地道的意大利面都很有咬劲，但并不是煮得半生不熟，口感上咬起来感觉有点硬的状态，对于部分习惯了阳春面的中国人而言，可能吃不太习惯。

重点在意大利面在以滚沸的氽烫时，一定要先加入一小匙的盐，份量约占水量的1%，若少了这个动作面条吃起来就只有外表有口味，而咬到里头时就会觉得没有味道。

当然，加入盐还也可以让面的质地更紧实有弹性，若想要面条保弹性，千万不能用过冷水这个方法，而是要拌少许橄榄油或者熟玉米油。同时若烫好的面没用完，也可拌好橄榄油让它稍微风干后拿去冷藏。

⑤ 究竟吃哪种主食更减肥有什么说法

米饭和面条都是重要的主食。南方人喜欢吃米饭，而北方人喜欢吃面粉。对于减肥的人来说，米饭和面条是他们不敢吃的食物，担心吃太多会导致肥胖。每一种食物都有热量，那么米饭和面条哪一种热量更高呢?

糙米、糙米是一种除了外壳外，表皮、糊粉层和胚芽完全保留的大米。吃糙米可以使肠道运动更快，更容易排出毒素。它还能降低血糖，让人有饱腹感，更能控制食物摄入。糙米也是一种天然的利尿剂，能促进身体的新陈代谢，让毒素和多余的营养物质被排出体外，让糙米变得更轻。

燕麦燕麦是一种全谷物，它比任何其他全谷物含有更多的膳食纤维。它还含有β -葡聚糖，一种可溶性膳食纤维。这种膳食纤维可以降低血脂，控制血糖，但不容易消化。因此，吃一点点会让你感到饱。然而，今天的燕麦富含脂肪和糖，卡路里含量也不低。然而，它仍然受到许多减肥人士的喜爱。正在减肥的人看看，这三种主食既美味又营养，还有助于减肥3,藜麦藜麦是很多减肥人士的最爱,藜麦也有很多优点,例如奎奴亚藜的纤维质高,可以使肠胃的蠕动加快,和内容的蛋白质要大米2倍以上,还有各种各样的氨基酸。如果你想减肥，你不必吃主食。

⑥ 面和米哪个更有饱腹感

面食和米饭是人们日常生活当中经常吃到的两种主食，而对于这两种主食人们的争议也是非常大的，有些人说面条的饱腹感会更强烈一些，但是也有人说米饭的饱腹感才会更强烈一些，那么面食和米究竟哪个才更加的具有饱腹感呢？

但是面条就不一样了，面条虽然也是需要用水煮的，但是面条是用面粉扎扎实实制作出来的，就算是用水煮了之后里面也不会吸收太多的水分，所以吃起来的话会更加的实在一些，同时在我们的胃部的占比也会更多一些。

所以很多人就会感觉自己吃了几碗米饭都没有太大的饱腹感，但是吃了一大碗面条之后，往往就会感觉自己撑得不行的原因了。

因此从单方面的角度来说的话，面条确实是要比米饭更具有饱腹感的。

⑦ 米饭和面条哪个更容易吃饱

面条和米饭是大多人每天都吃的主食，在南方主要是米饭为主，北方是以面条为主，其实，无论是米饭还是面条，主要功能就会饱腹，为人体提供能量。主食含有淀粉，所以是很容易产生饱腹感的，那么，米饭和面条哪个更容易吃饱呢?

米饭和面条哪个更容易吃饱

1.其实关于这个问题每个人的体验都是不一样的，但是绝大部分的人会认为面食类会更加的具有饱腹感。但其实我们光从热量以及营养价值的角度来分析的话，100克的大米和100克的面条在一起相比较热量基本上都是差不多的。100克的大米当中含有的热量是340大卡左右，而100克的面条当中含有的热量在341大卡左右，所以说基本上在热量方面是可以忽略掉的。

2.看热量的话，同等质量的米饭和面条，米饭的热量要相对高一些，但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些，所以这还得看饱腹感。高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感，从这点看，面条要比米饭的饱腹感稍强一些。但是从升糖指数上来说，米饭和面条都是升糖很快的食物，不管吃哪肿，都易于消化，长期吃不利于控制体重，可能都容易发胖!不过这也要看你吃的量多不多。

3.同等热量的食物，体积大、含水量越高，饱腹感持续的时间越短，就越容易感觉到饿;蛋白质、膳食纤维的含量越高，饱腹感越强。馒头水分含量少，蛋白质和膳食纤维含量相对于米饭和面条要高，所以馒头比较扛饿，但是馒头体积小，稍微不注意就会吃多了。

米饭的好处有哪些

1.米饭中含有碳水化合物、糖类、维生素、脂肪、微量元素等，除了可以充饥，为人体提供能量，增强体力外，还可以补中益气、健脾开胃，刺激胃液的分泌，促进消化，补充丰富的营养，还能够促进脂肪的消化和吸收，促进人体的生长发育。含有丰富的食物纤维，可以降血脂、预防心脑血管疾病及动脉粥样硬化。吃米饭还可以补充维生素B族，预防口腔炎症及脚气等。

2.米饭中含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,因此可以为身体提供必需的营养和能量。米饭有健脾开胃、补中益气的作用,因此也是人们增强体质的一个重要食物之一。还有,米饭可以促进儿童的生长发育,对于体质虚弱、病后体虚有一定的调养作用。由此可见,米饭是人们日常生活学习的一个重要营养能量提供源。

⑧ 面条和米饭哪个更容易饱

减肥最怕的就是饿肚子了，很多人在节食后，身体和心理都出问题了，所以节食减肥并不是最好的方法，减肥是需要饮食调整的，适当的吃，但是不能吃得太饱。那么，面条和米饭哪个更容易饱呢?还有，面条菜不能和什么一起吃呢?

面条和米饭哪个更容易饱

其实米饭里面有很多的淀粉，而面条里面也有很多淀粉，但是相对比来说，还是米饭会更加的抗饿，因为在中国的那些历史里面去说，水稻是非常能抗饿的，并且在吃米饭的时候，会有很多的菜，这样也会吃的会很多的。在一些很重要的场合，大家还是一样回去选择吃米饭，因为米饭也会给身体提供很多的热量，相对比来说，面条还是很容易饿的。

如果你想要减肥的话，不能仅仅只用热量进行比较。这样的主食均属于精加工米面，主要用到的原料都是经过研磨加工后，在制作的过程中，因为所添加的水分不同，才出现了最后的热量差别。

因此，如果你真的想要减肥的主食，就要避免大量摄入这样精加工的米面。为了增强饱腹感，我们可以在米面的原材料中添加一些粗粮，如杂粮馒头和杂粮米饭，荞麦面条等。

这样搭配后的主食，不仅对减肥的小伙伴有益，同时对于糖尿病、高血压、高血脂、痛风人群等都是有益的，可帮助他们控制病情。

最重要的是，各种各样的粗粮还可以补充人体所需要的维生素和矿物质，两者是非常好的搭档。小伙伴们每天可以换着样的去搭配，做出各式各样的美食。

面条菜不能和什么一起吃

1、面条菜不能和海鲜一起吃

面条菜和海鲜是不能一起吃的，喜欢吃面条菜的朋友一定要注意，因为如果把面条菜和海鲜放在一起吃的话，那么不仅会降低面条菜中的营养成分，还会导致自己的消化负担加重，对自己的肠道是有一定不良影响的，因此我们在吃面条菜的时候就需要避免吃海鲜，这两种食材不适合搭配一起吃。

2、面条菜不能和柿子一起吃

面条菜和柿子同时吃，这也是需要大家得到重视的。因为在吃面条菜的时候，如果吃柿子的话，那么就会容易形成结石，主要是因为面条菜中含有一定的草酸，而在柿子中也有一定的酸性物质，一旦结合的话，摄入体内太多就容易形成结石，这对于自身健康而言是非常不利的，所以面条菜一定要避免和柿子同时吃。

3、面条菜不能和榴莲一起吃

平时在吃面条菜的时候，要避免吃榴莲，面条菜和榴莲也不适合搭配在一起吃，为什么面条菜不能和榴莲一起吃呢?很多人可能就非常疑问了，这主要是因为榴莲的气味比较重，如果在吃面条菜的时候吃榴莲的话，会影响到面条菜的原有口感，也会使其中的营养出现变化。

⑨ 意面和米饭哪个热量高

意面也叫做意大利面。同等重量的意大利面与米饭相比，意大利面的热量要高很多，每100克米饭中含有120大卡的热量，而每100克意大利面中含有350大卡以上的热量，是米饭热量的三倍左右。所以如果想要减肥的人群，建议不要吃太多的意大利面，不然可能会导致身体内热量转变成脂肪在体内堆积，从而引发肥胖现象，严重者可引发高血脂。

⑩ 面条比米饭更有饱腹感，那减肥期间能吃面条吗

PK小麦粉中使用大米时，这两种物质的淀粉含量比较相近，水分含量相差不到10%，因此每100 g生物质能源可以产生约345 kcal的热量。但是，当它们加入米饭和面条中炖煮时，热值会发生变化。一般来说:一碗米饭等于30%的米饭+70%的水；一碗面等于28%面粉+72%水分。我们来比较两盎司米饭和两盎司面条。一般100克大米的热量值在116大卡左右，100克面条的热量值在110大卡左右。

最后，红薯、薯仔、芋头、山药等薯仔类食物也可以作为主食。饱腹感强，维生素C含量丰富。对于节食者来说，不建议选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食。一方面更容易血糖升高，另一方面饱腹感很低。也许会让你越来越胖。