意大利守门员怎么训练

1. 守门员怎样训练 守门员怎样训练详解

1、速度练习方法：

（1）提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

（2）原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

（3）向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

（4）向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

（5）近距离大力射门，守门员快速扑接球。

（6）守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

2、力量练习方法

（1）捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

（2）双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

（3）单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

（4）单拳或双拳击球，击远击准。

（5）肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

（6）双手经头举悄差上向后抛实心球。

（7）大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

3、灵敏练习方法

（1）持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

（2）前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

（3）前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

（4）坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

（5）几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

4、柔韧练习方法

（1）手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

（2）直腿和分腿的运纯体前屈并下振。

（3）跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

5、耐正皮力练习方法

（1）用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

（2）在快速移动中反复做扑接球练习。

（3）规定时间和组数的跳绳练习。

（4）规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。

2. 足球守门员训练教程

足球守门员训练需要准备姿势练习、移动练习，也可以进行徒手练习等。

足球守门员其他训练方法：

①守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。

②守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。

③守门员向前接一低平球回传B，向后移动跳起接一高球，反复进行练习枣销。

④守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。

⑤守门员出击底线或45度传简帆中球。

⑥守门员接A从不同角度的射门。

要求：培养学生接各种球的正确方法。练习时精力要高度集中，接球时应控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主动伸臂迎球接球，而不应被动等球。

3. 守门员知识

更新1:

I'm 146cm

第一位答题者把我所提供过的答案组合一起，便当成自己的答案，这对本人太不公平。 我想指出：足球运动，不论在山链技术方面或是规则方面都是“活的”。每个球员都有其独特之处 (各人需要的意见也不同)；足球裁判员也一样，有自己的判断力及主见，并不是“死跟”球例的。所有足球裁判员每年也需要由不同的 Assessors (评估员)再新评估他的水准。因此，任何足球技术及球例也不可以一概而论。所以，希望各位网友不要因题目相似/相近，而“抄袭”其他人自己写的答案。这是不尊重足球运动，对发问者、及以个人知识作答的人，也不公平。 就以这次发问者的问题来说，他没有提供基本的资料：如体重、年岁、11 V 11、7 V 7或 5 V 5、其他各方面的技术(如体能、反应力、扑接高低球的技术等等)，其他答题毕物者怎可以长篇大论地教他怎样当守门员呢? 就以第一位答题者为例，发问者并没有说他是打五人赛的，又没有说他“怕波”，这些建议根本就不适合这条题目。 请发问者补充以上的资料，或者电邮给我，我会因你的情况为你解答。 另外，以下是第一位答题者抄袭我答案的来源 (发问者亦可作为参考)： .knowledge.yahoo/question/?qid=7006102504792 .knowledge.yahoo/question/?qid=7006102101114 [以上两条都被选为最佳答案]
参考: 足球教练/裁判员 (个人知识及经验)
首先要睇睇身高：若阁下拥有175cm以上最高，在中国香港已经不错，当然世界级门将有部份都有185cm以上；若踢11人足球手唯液，就算弹跳力不俗，都会打得相当辛苦！ 至于守门员技巧：可分为8部份： 1)学封位：通常应付禁区外劲射时，先要唔好怕波，练习可行出小禁区外，甚致约12码附近位置，练习封窄对手射门角度！练习用双手接实、单手托出底线、或手槌打出禁区外，意大利门将保方同捷克门将施治都好劲！ 2)应付笠射：先企在小禁区顶或更出一点的位置，请队友离门较远位置射两边以及中间较上位置，若队友脚下功夫未到水平，则可在禁区顶用手抛波！还有多练弹跳力，可以做gym，做多小小加强小腿以及大腿力量的训练！ 3)飞扑：企在龙门白界线，揾队友响12码点用手抛波到龙门两边，尝试飞身救波，至于接实、单手托、定手槌，就要自己即时判断，最紧要唔好怕跌，另要学落地后‘打筋斗’，可以减少受伤机会！ 4)单对单出迎：单对单，即面对单刀波，要够果断同大胆，可揾队友由禁区外，约离门25码带波杀入禁区，之后选择直接射、或扭过守门员尝，而守门员尝试在对手杀入禁区时冲前封位，身体重心要坐低，两手将开，随时两边飞扑，有机会可参考德国门将简尼。 5)出迎接高波或接中波：多打篮球，一定有帮助，接波手感都会好啲！亦可叫队友响两边传中，多练习！另外，多练短途加速跑，提高两边移动以及出迎嘅速度！ 6)开龙门球：开生波最紧要够定，用手抛嘅话，打篮球long pass方式练多啲；用脚开嘅话，练drop kick(当个波落地弹起一刻踢)最好，但难度高，或者横身踢，阿根廷门将艾邦丹斯利就系横身开生波，而且开得几准！而开死球(即龙球)，要多练脚力，最好过到半场！ 7)同队友配合：最基本系接波时要大叫‘有’，互相建立暗号！另外，因为守门员系最后一名防守球员，会睇得比较通，见到有敌方球员冇人mark时，学习提示队友防守。 8)买对舒适，合手型嘅龙门手套，龙门衫裤都系次要，比赛时要集中精神，多睇比赛，向外国守门员学习！ 9)身材唔高...要练下跳得高d先 由于身型唔高...就算用埋手都可能会输蚀俾人 所以尽量唔好出黎没收对方斩出黎既波。 10)队友回传俾你当然唔可以用手
就到右脚都唔好扭...尽快清向前;就唔到右脚都要用左脚笃出边线
俾队友有回防既时间。 11)要保持状态就早d训
一日唔好太多运动量。 12)要练反应讲真果句可以去揾人打排球。 13)对方射波大力就用牶头打出去;冇信心接就拍走个波。简单既地波最好都将对脚放一个L型
避免有"疴蛋"情况出现。 14)小心间接任意球的球例： 如果守门员在本方罚球区内违反下列四种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球：（如果守门员在本方罚球区外用手触球唔驶讲啦．．．） a用手控制球后在发出球之前持球超过6秒 b在发出球之后未经其他球员触及，再次用手触及 c用手触及同队队员故意踢给他的球 d用手触及同队队员直接掷入的球 15)注意下列情况（唔讲真系睇十几年波都未必知！！）： a当守门员利用手臂的任何部份接触球后，便可认为是已经控制球。此控制球包括守门员故意地用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹回，例如守门员扑救球后。 b队员可以用头部，胸部和膝盖等传球给守门员。然而，如果裁判员认为，在比赛进行中，该队员是利用规则而故意设置骗局，则是犯有非体育行为（黄牌！）此种情况下，与守门员随后是否用手触球无关。 例如，特登“的”起个波然后用头顶番个波俾守门员就黄得，就算守门员无触及．．． 2006-11-16 13:38:48 补充： 没有提供答案
只是长篇大论地投诉第一位答题者。
参考: 足球小将!Me
我还介绍其他守门员的知识: 守门员是一队足球队、手球队或曲棍球队必要的角色，他的主要工作是在比赛中用手、脚、身体其他部分或其他工具（例如曲棍球的球棍）阻止对方球员攻入己方的球门。在足球比赛中，守门员是唯一能用手触球的球员，但他们只能在禁区内才能用手触球，否则会被视为犯规。守门员比赛的服装必须与己方球员的不同，以便分辨身分。 一名出色的守门员必须身手敏捷、反应迅速，有判断力及有良好的扑救技术。此外，弹跳力和高大的身材也是一个优势。 与流行的观点相反，镇守球门并不是守门员的惟一职责，他应成为场上攻守兼备的一员。 毋庸置疑，守门员是足球场上最重要的位置，球队不断增加专职守门员教练的数量就是最好的说明。最成功的俱乐部拥有最优秀的守门员绝不是偶然的巧合，因为守门员的表现直接关系到球队的胜负。守门员在比赛中扩大活动范围不仅反映了这个位置的特点，而且也反映了守门员力保球门不失的高度责任感。为确保球门的安全，大多数守门员总是希望身前有一定的空旷区域，对此不解的人只是误认为这是为了保证守门员能有开阔的视野。 共同的目标常使守门员之间产生纯洁的友谊，正如人们常说的那样，守门员之间既是最激烈的竞争者，又是最好的朋友。事实也是如此，比赛结束后，守门员会聚在一起交流技艺，而场上其他队员很难做到这一点。 足球是一项集体运动项目，而守门员的优劣表现常导致其成为一项个人项目。 毫无疑问，守门员是场上承受压力最大、也是最重要的位置。所有的队员都可以出现错误，惟独守门员的失误将导致比赛的失利。对守门员的信任感是建立在避免出现失误和惊险扑救的基础之上。优秀守门员应不被失误所困扰，并从中吸取经验教训。一次失误或一次惊险扑救，绝不是判断守门员能力的唯一标准。而一名出类拔萃的守门员应具备哪些素质呢？ 守门员的能力 遗传因素 遗传因素非常重要，但是它必须与艰苦训练、恰当的指导和丰富的比赛经历相结合。很难界定遗传因素的定义，但是观察一名年轻守门员时，首先要注意他的接球动作和步伐移动。而对于其他位置的队员，则重点观察球感、控制能力和速度。接球技术是守门员的基本功，如果没有正确判断球速和接球的基本能力，要取得更大发展则十分困难。同样，守门员具备正确的选位能力也极其重要。 竞技能 优秀球员必须具有全身心地提高技能和在比赛中展现自我的能力。这种内驱力在守门员身上更易察觉——他是怎样力保球门不失？守门员要想立于不败之地，主要取决于他投入比赛的程度和充分展现自我的能力，以及最大限度地减少失误。当然这还包括一定程度的自我评价。守门员能客观地自我评价相当重要。 优秀守门员的另一个重要特征是，他们能够正确面对失误造成的压力。所有的守门员都会出现错误，但是优秀的守门员都有一种不被失误催垮的自信的精神意志，也绝不许可一次失误导致另一次失误的出现。 洞察力守门员常常被视为最后一名防守队员，因此，他既要负责后防线的安全，又要担负起进攻的责任。所以，守门员洞察比赛的进程非常重要，他应善于通过语言表达他的意图。这种能力是区分守门员是自信、积极主动还是紧张、缺乏自信的重要标志。 意志力最优秀的守门员看上去就恰似一道不可逾越的屏障。他带着这种威严和自信投入比赛，同时感染着场上的其他队员。对于年轻的守门员而言，主宰局势而不被局势所右的个性特征非常重要。 积累比赛经验 如果守门员要想少走弯路，积极正确的比赛经验是非常重要的。从理论上说，守门员不可能在理想的空间内进行比赛，如果要守门员全面开发守门员的潜能，对他的要求应更具有挑战性。 让有培养前途的年轻队员与比他们年龄更大的队员一起比赛、训练，是积累比赛经验的好办法。教练员必须记住：最好的学习环境源于真正的比赛。 教练员的角色 有洞察力的教练员能够准确识辨守门员的比赛表现，并在训练中设计情景训练。进一步说，情景训练可以帮助守门员正确认识比赛和正确解决比赛中遇到的问题。守门员训练应遵循这一原则，并根据守门员的情况不断调整。这样才可以不断提高守门员的自信心和竞技能力。 由于足球运动在不断变化、不断发展，因此，对运动员的要求也应随之变化。对教练员而言，紧随时代步伐，迎接现代足球的挑战是至关重要的。在过去的十年里，守门员的能力发展是最快的。这本《足球守门员训练》可以全面地检验守门员的技术并为守门员和教练员出谋划策。每一章节叙述了特定的技术和技巧，以及循序渐进的训练方法和训练要点。总之，运用正确的基本技术、培养果断准确的判断能力是通往成功的关键所在。 2006-11-08 21:37:27 补充： 间接任意球的球例：如果守门员在本方罚球区内违反下列四种犯规中的任何一种，将判给对方踢间接任意球：（如果守门员在本方罚球区外用手触球唔驶讲啦．．．）1用手控制球后在发出球之前持球超过6秒2在发出球之后未经其他球员触及，再次用手触及3用手触及同队队员故意踢给他的球4用手触及同队队员直接掷入的球 2006-11-08 21:37:48 补充： 注意下列情况（唔讲真系睇十几年波都未必知！！）：1当守门员利用手臂的任何部份接触球后，便可认为是已经控制球。此控制球包括守门员故意地用手臂挡球，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹回，例如守门员扑救球后。2队员可以用头部，胸部和膝盖（！）等传球给守门员。然而，如果裁判员认为，在比赛进行中，该队员是利用规则而故意设置骗局（a player uses a deliberate trick while the ball is in play in order to circumvent the Law），则是犯有非体育行为（黄牌！）此种情况下，与守门员随后是否用手触球无关。
参考: 足球能手Me
守门员是一队足球队、手球队或曲棍球队必要的角色，他的主要工作是在比赛中用手、脚、身体其他部分或其他工具（例如曲棍球的球棍）阻止对方球员攻入己方的球门。在足球比赛中，守门员是唯一能用手触球的球员，但他们只能在禁区内才能用手触球，否则会被视为犯规。守门员比赛的服装必须与己方球员的不同，以便分辨身分。 一名出色的守门员必须身手敏捷、反应迅速，有判断力及有良好的扑救技术。此外，弹跳力和高大的身材也是一个优势。 与流行的观点相反，镇守球门并不是守门员的惟一职责，他应成为场上攻守兼备的一员。 毋庸置疑，守门员是足球场上最重要的位置，球队不断增加专职守门员教练的数量就是最好的说明。最成功的俱乐部拥有最优秀的守门员绝不是偶然的巧合，因为守门员的表现直接关系到球队的胜负。守门员在比赛中扩大活动范围不仅反映了这个位置的特点，而且也反映了守门员力保球门不失的高度责任感。为确保球门的安全，大多数守门员总是希望身前有一定的空旷区域，对此不解的人只是误认为这是为了保证守门员能有开阔的视野。 共同的目标常使守门员之间产生纯洁的友谊，正如人们常说的那样，守门员之间既是最激烈的竞争者，又是最好的朋友。事实也是如此，比赛结束后，守门员会聚在一起交流技艺，而场上其他队员很难做到这一点。 足球是一项集体运动项目，而守门员的优劣表现常导致其成为一项个人项目。 毫无疑问，守门员是场上承受压力最大、也是最重要的位置。所有的队员都可以出现错误，惟独守门员的失误将导致比赛的失利。对守门员的信任感是建立在避免出现失误和惊险扑救的基础之上。优秀守门员应不被失误所困扰，并从中吸取经验教训。一次失误或一次惊险扑救，绝不是判断守门员能力的唯一标准。而一名出类拔萃的守门员应具备哪些素质呢？ 守门员的能力 遗传因素 遗传因素非常重要，但是它必须与艰苦训练、恰当的指导和丰富的比赛经历相结合。很难界定遗传因素的定义，但是观察一名年轻守门员时，首先要注意他的接球动作和步伐移动。而对于其他位置的队员，则重点观察球感、控制能力和速度。接球技术是守门员的基本功，如果没有正确判断球速和接球的基本能力，要取得更大发展则十分困难。同样，守门员具备正确的选位能力也极其重要。 竞技能 优秀球员必须具有全身心地提高技能和在比赛中展现自我的能力。这种内驱力在守门员身上更易察觉——他是怎样力保球门不失？守门员要想立于不败之地，主要取决于他投入比赛的程度和充分展现自我的能力，以及最大限度地减少失误。当然这还包括一定程度的自我评价。守门员能客观地自我评价相当重要。 优秀守门员的另一个重要特征是，他们能够正确面对失误造成的压力。所有的守门员都会出现错误，但是优秀的守门员都有一种不被失误催垮的自信的精神意志，也绝不许可一次失误导致另一次失误的出现。 洞察力守门员常常被视为最后一名防守队员，因此，他既要负责后防线的安全，又要担负起进攻的责任。所以，守门员洞察比赛的进程非常重要，他应善于通过语言表达他的意图。这种能力是区分守门员是自信、积极主动还是紧张、缺乏自信的重要标志。 意志力最优秀的守门员看上去就恰似一道不可逾越的屏障。他带着这种威严和自信投入比赛，同时感染着场上的其他队员。对于年轻的守门员而言，主宰局势而不被局势所右的个性特征非常重要。 积累比赛经验 如果守门员要想少走弯路，积极正确的比赛经验是非常重要的。从理论上说，守门员不可能在理想的空间内进行比赛，如果要守门员全面开发守门员的潜能，对他的要求应更具有挑战性。 让有培养前途的年轻队员与比他们年龄更大的队员一起比赛、训练，是积累比赛经验的好办法。教练员必须记住：最好的学习环境源于真正的比赛。 教练员的角色 有洞察力的教练员能够准确识辨守门员的比赛表现，并在训练中设计情景训练。进一步说，情景训练可以帮助守门员正确认识比赛和正确解决比赛中遇到的问题。守门员训练应遵循这一原则，并根据守门员的情况不断调整。这样才可以不断提高守门员的自信心和竞技能力。 由于足球运动在不断变化、不断发展，因此，对运动员的要求也应随之变化。对教练员而言，紧随时代步伐，迎接现代足球的挑战是至关重要的。在过去的十年里，守门员的能力发展是最快的。这本《足球守门员训练》可以全面地检验守门员的技术并为守门员和教练员出谋划策。每一章节叙述了特定的技术和技巧，以及循序渐进的训练方法和训练要点。总之，运用正确的基本技术、培养果断准确的判断能力是通往成功的关键所在。
首先唔清楚阁下的身高，以及是踢11人足球还是7人小型足球；无论如果，以小弟个人踢波经验分享一下！ 首先要睇睇身高：若阁下拥有175cm以上最高，在中国香港已经不错，当然世界级门将有部份都有185cm以上；而小弟个只不高，只有168cm，十多年前因踢波弄伤到膝部，但仍然十分钟意踢波，所以转打守门员，由于踢7人小型球为主，都冇咩问题，但若踢11人足球，就算弹跳力不俗，都会打得相当辛苦！ 至于守门员技巧：可分为8部份： 1)学封位：通常应付禁区外劲射时，先要唔好怕波，练习可行出小禁区外，甚致约12码附近位置，练习封窄对手射门角度！练习用双手接实、单手托出底线、或手槌打出禁区外，意大利门将保方同捷克门将施治都好劲！ 2)应付笠射：先企在小禁区顶或更出一点的位置，请队友离门较远位置射两边以及中间较上位置，若队友脚下功夫未到水平，则可在禁区顶用手抛波！还有多练弹跳力，可以做gym，做多小小加强小腿以及大腿力量的训练！ 3)飞扑：企在龙门白界线，揾队友响12码点用手抛波到龙门两边，尝试飞身救波，至于接实、单手托、定手槌，就要自己即时判断，最紧要唔好怕跌，另要学落地后‘打筋斗’，可以减少受伤机会！ 4)单对单出迎：单对单，即面对单刀波，要够果断同大胆，可揾队友由禁区外，约离门25码带波杀入禁区，之后选择直接射、或扭过守门员尝，而守门员尝试在对手杀入禁区时冲前封位，身体重心要坐低，两手将开，随时两边飞扑，有机会可参考德国门将简尼。 5)出迎接高波或接中波：多打篮球，一定有帮助，接波手感都会好啲！亦可叫队友响两边传中，多练习！另外，多练短途加速跑，提高两边移动以及出迎嘅速度！ 6)开龙门球：开生波最紧要够定，用手抛嘅话，打篮球long pass方式练多啲；用脚开嘅话，练drop kick(当个波落地弹起一刻踢)最好，但难度高，或者横身踢，阿根廷门将艾邦丹斯利就系横身开生波，而且开得几准！而开死球(即龙球)，要多练脚力，最好过到半场！ 7)同队友配合：最基本系接波时要大叫‘有’，互相建立暗号！另外，因为守门员系最后一名防守球员，会睇得比较通，见到有敌方球员冇人mark时，学习提示队友防守。 8)买对舒适，合手型嘅龙门手套，龙门衫裤都系次要，比赛时要集中精神，多睇比赛，向外国守门员学习！
参考: yahoo
作为一个守门员，除了身手敏捷外，判断力、接球稳定性、封位技巧及出迎或不出迎，都是很重要的。 作为一个守门员是无需“扎马”的。一般“单对单”的情形下，守门员要首先观察对方带球前进的方向及己方有没有球员接应他(指守门员)，而决定是否出迎。最重要是判断要快，决定出迎就不要迟疑。同时要在脑中假设对方球员会射球的地点及方向，尽量封窄对方射球的角度。 我个人认为，除非是对方射十二码罚球，其他情况守门员也不应该“扎马”。因为这会影响自己的灵敏度。没有“扎马”，你向右或向左扑的速度会快很多。 总括而言，无论你出迎与否，也不应该“扎马”。重点是：你向右或左扑球时，身体要尽量伸直，因为这样你的“封门度”会较大，你的脚尖也可能为你救出一个“必入”的球。 2006-11-07 20:57:10 补充： 其实五人足球场面积不是很大，开龙门球也无须太大力，不过你真的“无力”开龙门球，就真的要多多练习。你可以每次在不同的距离放一个目标，然后自己练习，尽量把皮球踢到目标，每次把目标推远，推到你心目中的认为理想的位置。每踢向一个目标，就好好把握你自己的跑位及踢球方法。 2006-11-07 20:57:24 补充： 若果要做加强腿力的运动。可以考虑做“起蹲”的动作，即是你先双脚“企直”，然后在原位蹲下、起来、蹲下、起来。重复这两个动作，目的是锻炼你大腿的肌肉的力。每次大概做50-60 下，视乎自己能力而定，每天做两至三次。经过一段时间，你会发觉“起蹲”这个动作不再有难度，那时你便要增加数目至100-120下。 2006-11-07 20:57:37 补充： 另外，你也可以考虑到健身室，做那种在脚部加重，然后把脚上提的健身器。假如你家中有5-10磅的哑铃，可以将其放在你的左或右脚脚背上(可以的话，请把哑铃固定在脚背上)，然后上提，每边脚部做20-30下，视乎你的体力而定。经过一段时间，你觉得“举脚”容易时，你可以加重哑铃或增加“举脚”次数。你会发觉在一个至两个月时间内，左右脚的射球力都会增长。至于“怕波”的问题，你得自己去克服。每个人都有他怕的东西，唯一的方法是以你自己的勇气、意志力去克服，别人是帮不上忙的。

4. 守门员力量训练技巧 怎么训练守门员力量

1、弹跳训练：可以选择练习平地跳跃或是跳台阶(这个不难关键是能不能吃苦，坚持一段时间弹跳一定有很大提高）。

2、拉伸训练：可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操（这些关系到动作是否舒展，动作是否灵敏）。

3、力量训哗岁练：可以练习举重、特殊的手掌握力训练（可以用老虎钳来训乱判睁练；举重训练关系到大脚开球和身体强壮）冲敬。

4、反应训练：可以叫队友用不同的踢球方式在距离自己5米左右的距离朝你射球，或是利用一些抓跑的小游戏提高反应。

5. 门将怎么训练

门将，是足球运动比赛守门员的位置名称，位于球门前，是一个队的最后一道防线，主要任务是守卫球门不让球进入，是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。

门将的训练方法有：

提踵半蹲快速向渣慎侧面滑步和交叉步贺梁梁跑；原地跳跃，看信号向前方，斜前方快跑和后退跑5到10米；向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球，门将接球后抛回；向门将侧禅运面掷或踢地滚球，门将快速倒地扑接球；近距离大力射门，门将快速扑接球；门将对墙掷或踢球，迎上扑接反弹回来的球；手型训练，外八字手和十字手，触球瞬间缩臂收胸；倒地训练，发力侧向弹出身体，小腿，大腿，臀，腰依次倒地；出击训练，面对单刀，紧守住近门柱，果断出击；开球训练，地面球一般是脚内侧45度开球，手开球掷出外旋地滚球，抛开球用正脚背和外脚背。

6. 足球守门员的训练方法和技巧

足球守门员的训练方法和技巧

守门员是场上唯一受特殊规则约束的队员，他的职责非常明确而有限。守门员的独特位置能够为球队的进攻和防守带来好处，因此守门员训练是球队日常训练的重要组成部分。

在比赛中相比防守，守门员会有更多的进攻动作，这点我们必须给予重视，并将这个认知融入比赛和训练理念中。在非比赛状态时守门员可以重复训练防守射门和传中时的技术动作，从而更熟练、稳定地掌握这些动作。

除了防守动作，守门员还需要保证在整支球队身后有很好的位置感和传球能力，这些可以在和全队一起训练时练习，守门员也可以更好地融入训练中。这非常重要，因为在非职业足球领域很少会有专职的`守门员教练带领守门员训练。

一、防守训练

1、反应能力：

训练目标：反应速度

训练说明：守门员站在门前，和教练(队员)相距 5 米传接低平球。教练(队员)向球门的两个角传低平态陪球，守门员尝试将球接住。

常见错误：传球球速太快、传球太频繁、反应速度慢。

人数要求：2 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

2、拳头击球：

训练目标：拳头击球

训练说明：守门员尝试在有前锋干扰的情况下双拳将传中球击出。

常见错误：击球时机把握不准。

人数要求：3 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

二帆裂蠢、接球训练

1、移动中接球：

训练目标：向前移动中接球

训练说明：守门员小碎步快速绕过标志锥，然后接前方射出的低平球。

常见错误：身体协调性差。

人数要求：2 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

2、沿三角形方向连续接球：

训练目标：接地滚球

训练说明：守门员沿三角形横向跨步移动，在三角形每条边外侧都有一名队员向其传低平球。守门员用正确的技术动作接球，然后用地滚球的方式将球传给队友。

常见错误：身体协调性差。

人数要求：4 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

三、接高空球训练

1、接传中球：

训练目标：接高空球

训练说明：两名传中队员尝试向球门后门柱附近的前锋传高空球，传球需飞过小禁区上空。守门员接住或击出所有在其控制范围内的传球。

常见错误：选择时机不对、过于犹豫。

人数要求：4 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

源槐 2、接高空球：

训练目标：接高空球

训练说明：队员们依次在跑动中以较慢的球速瞄准横梁射门。守门员需要尝试将球接住或托出横梁。

常见错误：判断失误。

人数要求：所有队员

训练次数：10 ～ 15 次

四、 一对一训练

1、门前一对一：

训练目标：对抗

训练说明：一名队员独自带球到门前，守门员要在一对一中将球断下。

常见错误：位置感差、扑球过早。

人数要求：2 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

五、一对二训练

1、传中后一对二：

训练目标：对抗

训练说明：一名队员向禁区内传球，守门员尝试在其传球后占据相对两名前锋更理想的防守位置，并尽可能将球扑出。前锋需要得球后直接射门或将球传给另一名前锋。

常见错误：位置感差、反应慢。

人数要求：4 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

六、位置感训练

1、两个球门的位置感训练：

训练目标：位置感

训练说明：一名守门员把守两个球门，进攻队员带球跑动并决定绕过哪些标志锥、向哪个球门射门。

常见错误：位置不好。

人数要求：所有队员

训练次数：10 ～ 15 次

七、传球训练

1、引领比赛：

训练目标：快速发起比赛

训练说明：自由比赛，有守门员的队伍向两个小球门进攻。守门员一旦触球，队友必须在5 秒之内就射门。守门员需要决定队伍由哪个方向发起进攻。

常见错误：发起比赛能力差。

人数要求：2 组队员

训练时长：3×8 分钟

2、压力状态下参与比赛：

训练目标：传球

训练说明：自由比赛，防守队员一旦断下足球，需将球传给己方守门员。守门员立即将球传给其他队员。此外，对方前锋需要尝试断下传给守门员的球。

常见错误：比赛参与度低、传接球能力差。

人数要求：2 组队员

训练时长：3×8 分钟

八、进攻训练

1、开球门球—凌空踢手抛球：

训练目标：长距离准确开球门球

训练说明：守门员开出较为低平的球门球，直接传给在外侧跑动的队员，队员接球后射门。

常见错误：球门球落点不准确或者距离过近。

人数要求：所有队员

训练次数：10 ～ 15 次

2、快速发动进攻：

训练目标：长传球

训练说明：两队自由比赛，守门员需要加快比赛节奏，并通过快速的长传球发动反击。

常见错误：太过犹豫、传球不准确。

人数要求：2 组队员

训练时长：3×8 分钟

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