越南长寿秘诀是什么

1. 长寿的秘诀是什么

养生长寿三字秘诀-------------------长寿的秘诀哟
人寿数， 天壤悬。 逾期颐， 记箴言： 晨即起， 夜早眠。 苦求乐， 忙偷闲。
休与作， 序井然。 谙音律， 抚琴弦； 对弈乐， 钓鱼闲； 赏花月， 促膝谈。
觅仙境， 乐悠然。 健身术， 靠锻炼； 习按摩， 学拳剑； 球可打， 步常散；
日光浴， 莫间断。 笔勤动， 书常观； 诗书画， 均可兼。 情操陶， 身心健；
适劳逸， 莫懒散。 粮色配， 粗细兼， 五味俱， 不可偏。 果须新， 菜应鲜；
酒宜少， 茶应淡。 少厚味， 戒毒烟。 勿暴饮， 忌饱餐， 益脾胃， 保后天。
寒暑易， 时令换， 视冷热， 衣增减。 七情过， 百疾添， 避惊怒， 忌忧烦。
节情欲， 少缠绵； 柳勿问， 花莫拈； 养肾精， 固真元。 患微疾， 莫轻看，
早诊治， 防转变。 为人忠， 从政廉。 德广施， 镜高悬。 忠孝尽， 人伦全。
下对地， 上对天， 无愧事， 高枕眠。 老退休， 理自然， 勿失落， 莫伤感。
有冷视， 若等闲， 善有报， 天理还。 着布衣， 吃淡饭， 惟知足， 才乐观。
不谋私， 多行善。 遇分歧， 别争端， 和为贵， 忍当先。 仁道至， 可延年。
窗外事， 淡如烟， 耳不闻， 心不烦。 名不求， 利不贪； 弱不欺， 贵不攀；
宁玉碎， 非瓦全。 心若正， 身必安。 养心性， 享天年。
天下事， 古难全， 生老已， 顺自然。

2. 长寿的秘诀是什么

长寿是每个人梦寐以求的事情，家里如果有老人的话，作为子女的，我们更希望他们能够长寿。
长寿秘诀之一是充满善意。
e6和愤世嫉俗的人比那些性格沉着。冷静。信任他，忍者早亡的可能性高出四倍。而对他人不友善者，更易发生，早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时。体内的副交感神经会迅速发挥作用。使人在短时间内心平气和。而不友善嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后体内会大量释放肾上腺素。肌肉绷紧血压上升。心肌耗氧量增多。血小板聚集功能加强。时间一长。对于高血压和心脑血管病人来说。无疑是雪上加霜极易发生意外。
相反充满善意的人和乐于助人的人，可以得到他人的感谢和友情。使自己内心产生一种满足感浙江有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能，而队友侵害行为的人，永远不宽恕，别人的人，甚至总想伺机报复的人就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二是睡得好。
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的。每天多睡一会儿。睡足起来的话会感觉到神清气爽，浑身有劲儿。有些人他们总有早起的习惯。如果睡眠时间不够，会有疲惫感精神也不好。还会影响抵抗力的下降
长寿秘诀三吃的好。
健康的人要全面摄取营养，物质。而不宜偏于某一种。如百岁寿星中90%以上g吃大米面粉等细粮。又吃玉米大卖，原麦等粗粮。他们吃的稀饭，主要是梗米。玉米面。大麦糁，粗粮细粮。蔬菜。水果。花生等。有正餐又有小吃。还有零食。五花八门。药补不如食补。
长寿秘诀四是坚持运动。
合理膳食，坚持每天走上1万步。控制每天总热量很重要。吃饭只有吃八成饱，吃盐不超过六克，少吃超市熟食。以免热量。盐等摄入超量。减少膳食脂肪。多吃蔬菜水果。五谷杂粮。少吃食用味精。耗油。咸菜酱油。多吃醋。葱。蒜，芥末。辣椒。保证每天饮水1200毫升。锻炼完全可以做到，见缝插针。其中走路是所有锻炼中最容易做到的。
长寿秘诀武士戒烟限酒。
想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟。烟对人体的危害是非常大的。我国每年因为吸烟导致疾病死亡的案例，有很多。吸烟是疾病，和死亡首要的可预防疾病。酒平时可以适量的少喝点。但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己。对于喜欢喝酒的人来说，男性每天一两白酒。葡萄酒每天不超过二两。啤酒每天不超过300毫升。女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。

3. 人的长寿秘诀是什么

人的长寿秘诀是别吃得太多、适量饮酒、别过多地怀旧、尽可能地独立、让静息心率放缓。

1、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。

2、适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

3、别过多地怀旧。如果将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么就是在和健康长寿说再见了。如果目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然。

4、尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命运，身体就越健康。

5、让静息心率放缓。静息心率偏慢的人寿命也相对较长。在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数称为静息心率。健康成年人的静息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各种疾病的干扰下，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁。

降低自己的静息心率的方法

1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

2、保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3、.戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

4、缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。

以上内容参考凤凰网-47条经典养生长寿秘诀

4. 长寿的秘诀是什么

一最简单的长寿秘决--------------保持呼吸，不要断气~~
好~我细说下
乐观——长寿的秘诀
老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。
现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。着名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。
老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。

5. 长寿几乎是世界各民族的追求，长寿的秘诀是什么

每一个人都想长生不老，古代秦始皇为了长生不老而练各种各样的丹药，现在也有很多的人为了长寿寻找了很多的方法。人的一生是非常短暂的，每一个人只有几十年的时间，很多人也都不满足，长寿几乎是世界各民族的追求，那么长寿的秘诀是什么呢？

6. 长寿的秘诀 长寿的秘诀有哪些

1、勤劳：不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼，所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。

2、心情：要“和平”，不要“战争”。据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”

3、饮食：地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原汁原味，通常采用凉拌、炖煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每周食用少量鱼、禽肉和蛋；甜食每周只食用几次；成年人通常饮用红酒；每月只食用几次红肉。西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。另外还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。专家认为，这种饮食习惯能预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。

7. 长寿的秘诀是什么

人的长寿秘诀是什么
长寿秘诀一：充满善意

充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想伺机报复的人，就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二：睡得好
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲，特别是老牛朋友，他们总有早期的习惯，如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会影响抵抗力的下降。
长寿秘诀三：吃得好
健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”

长寿秘诀四：坚持运动
合理膳食，坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。
长寿秘诀五：戒烟限酒
想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多，吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因，酒平时可以适量的少喝点，但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己，对于喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。
人要想长寿千万别想这六件事
1.不想年龄
人到了六十岁，年龄对很多人来说就是一个禁忌，不允许他人轻易提起，自己也开始怕老。其实怕老的消极心态才是健康益寿的大敌。因此，到了六十岁，就不要太过在意年龄，生老本就是不可抗拒的自然规律，积极一点应对更好。
2.不想怨恨
人到了六十岁要耳顺，这指的是个人的修行成熟，没有不顺耳之事。即听得进逆耳之言，詈骂之声也无所谓，无所违碍于心。因此，到了六十岁，凡事不要斤斤计较，要学会听取不同的建议和宽容待人，心胸大度才有益健康。
3.不想气愤

生气一次对身体有多大的危害，相信大家也都知道，简单来说，生气是万病之源。因此，到了六十岁，过了知天命的年纪，就要懂得拿得起、放得下和想得开，遇到生气的事情先冷静思考一下，血畅气顺才是长寿之道。
4.不想忧愁
俗话说得好：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”六十岁也算是人生的一个分界线，什么事情似乎都比不上享受人生来得重要。因此，到了六十岁，不要胡思乱想，不要为未发生之事烦心，乐观积极才是长寿之道。
5.不想疾病
人到了六十岁，身体机能下降，很多疾病容易找上门来。为此，不少人会陷入巨大的精神焦虑中，其实现代医学很发达，大多数疾病都有解决方法。因此，到了六十岁，要学会面对衰老，正确对待疾病，减轻精神压力才能长寿。
6.不想名利
年轻时追名逐利是上进的表现，但到了六十岁，本该尽享天伦之乐，却还想着名利，就不大利于身体健康。其实生财必有道，名利不需要刻意追求。因此，到了六十岁，应学会忘掉名利，知足常乐、安度晚年才能实现益寿延年。

8. 长寿秘诀是什么

长寿十句顺口溜如下：

1、一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。

2、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。

3、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。

4、一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。

5、一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。

6、一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

7、一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。

8、一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。

9、三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。

10、一万步，五杯水，吃动平衡不后悔。

9. 长寿有哪些秘诀或窍门

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

10. 人长寿的秘诀是什么

1、睡不好会发胖：每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅；

2、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病；

3、不停地运动，把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍；

4、饮食宜粗不宜细，一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分钟完全放松，当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧；

6、餐前餐后多补充水分，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分；

7、精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

以上内容参考：网络-长寿