越南散步方式有哪些

A. 越南芽庄，出行信息+吃喝玩乐住这一篇就GO了

多次到芽庄踩线，熟知初行者的困惑，直接给想去芽庄的旅行者提供最便利的出行信息，精选归纳最值得玩的线路给旅行者筛选，还有很多贴心的小建议和小众的玩法哦！让阅读者用最短的时间得到最有用的旅行信息！

虽然芽庄令人向往，但是毕竟不是国内，还是有一些陌生，有一些胆怯。那么我这就给大家答疑解惑来了，比如签证问题，天气问题，上网问题，时差问题统统都可以解决，看什么？玩什么？怎么玩？什么好吃？住哪里？都会告诉你，让你怀着兴奋去芽庄浪~

最深刻的体会是： 过马路千万要看路呀！芽庄可是没有红绿灯的哦~

签证：越南签证很简单，毕竟是个不发达国家，最简单的方式就是在某宝上下个单，只需要将你护照的签证页扫描件用DPF或者图片方式，传邮件和订单号给卖家就可以了，慢的七个工作日，快的一两个工作日就可以出签，价格在200+。

出签后卖家寄过来的签证页

Tips：
需检查护照是否在出行日期起有六个月有效期，护照是否有两页空白页。千万不要以为有了签注页就不用带护照，护照也是要带的哦！

因为芽庄主要是游客比较多，所以对于中国游客的方便度还是很高的，网络支付的微信，支付宝，银联卡都是可以使用；一些小摊小贩需要用到纸币，越南盾，人民币，美金大部分都可以使用。

Tips：
最好还是在国内兑换美金，再到芽庄当地（标志exchange）兑换越南盾会比较划算，当天的汇率可以在网络上查到。

最方便的办法是提前在国内某宝购买越南电话卡，价钱在三四十左右，可以根据天数和流量选择，在飞机上换上，到了越南就直接会有信号了。

Tips：
芽庄的网络覆盖还是不错的，一般都会有4G信号，但是如果是出海游可能幸好会比较差；关于WiFi的话，大部分酒店和餐厅都会有的。

如果游玩市区的话建议步行即可，因为市区并不大，还可以更好地欣赏海景，感受城市的风光；出海游建议报一日游会有专车接送；珍珠岛乐园门票一般也有接送的。

Tips：
如果想要包车的话，价格参考是一辆五座的车一天在300元左右；出租车的起步价在12000越南盾，建议用打车软件叫车，要不怕因为是外国人会被坑，至少参考一下价格。

直接可以充电，不需要带上转换插座，插头之类的。

冬季到芽庄温度比较适宜，但是建议带上长袖可以防晒，特别是出海游潜水的时候，会格外的晒。夏季温度会比较高，注意防暑。

比中国的时间晚一个小时，比如北京时间8:00，越南时间9:00。

芽庄的地理位置

越南是一个在我国西南方向的一个小国家，就在我国广西省隔壁，有很长的海岸线，而芽庄就在越南的中南部的一个海滨城市，吸引全球各地的人来到芽庄是因为它拥有越南最美的海滩和大海，而且到了越南，仿佛穿越到了80年代，斑驳的墙壁、层叠的电线有一种复古文艺的感觉。

对于来芽庄有什么好玩的，怎么玩？我主要归为三条线路，一是可以用一整天的时间筛选市区的人文景点+下午或傍晚的时候到芽庄海滩闲庭信步；二是必不可少的出海游，潜水，海钓都可以；三是芽庄最受欢迎的珍珠岛乐园，是小朋友的 娱乐 天堂。

市区的人文景观有芽庄大教堂，气势恢宏的钟楼，五彩斑斓的雕窗花，虽然比不上欧洲的教堂，但是在东方国度有着这样一座西方教堂，身处其中便能感受到文化的融合，城市的包容。

·充满法式风情，是一座典型的哥特式建筑，建于1928-1933年。这里地势较高，登上教堂，可以俯瞰芽庄街景。 ·大教堂内部装饰并不华丽，四面只是石造的内壁，却显得十分复古和大气，而且还有一定的避暑效果。 ·外面的阳光透过彩色的天窗照射进来，让教堂内部变得色彩斑斓，而窗上刻画的是圣经中故事。 ·教堂每天早晚会举行弥撒，一般在日出前举行，建议周末前来，上午和下午都有多场弥撒。 ·此外，如果在早晨前来，通常能伴着阳光拍出非常漂亮的照片。

如果信仰佛教的可以到龙山寺看看，这个寺庙建筑都很中国风，香火也很旺，但是外行人也可以去看看那座巨大的白色佛像俯视众生的震撼。

·建于19世纪后期，现在有很多僧侣在这里修行。寺内的汉字门联、龙纹雕柱等元素都透露着强烈的中国文化气息。 ·在芽庄市区任何地方都能看见的24米白色大佛，就在这里，爬上后山的150级台阶，就可以看到庐山真面目。 ·大佛安坐于莲花之上，俯视众生的欢乐与烦扰。如果选择从侧边的小路下山，还可以看见另一尊白色的卧佛。 ·运气好还可以赶上参拜仪式，当地信众席地而坐虔诚礼佛，很是震撼。

如果喜欢 历史 的朋友，还有想要拍出很有感觉的照片的话，可以到占婆塔，被称为“小吴哥窟”，迈进占婆塔，仿佛穿越了时空隧道，看到了那个古老的东方王国曾经的灿烂辉煌。

·婆那加占婆塔，也译作天依女神庙，因为这里供奉的是天依女神（Po Nagar）相当于中国渔民心目中的妈祖。 ·此塔建于公元7-12世纪间，是印度教代表的建筑，略有些吴哥窟的风格，但是规模小的多。经过一千多年之后，仅剩的4座建筑较完整地保留了下来。 ·在塔群旁边还有一处小型展示厅，展出了象神Ganesh等雕塑。 ·现在来这里参拜的，不仅有越南人，也有当地的很多华人，进门的时候，别忘了脱鞋。 ·从位于小山上的占婆塔往下看，能看到芽庄碧蓝的海港。

如果有带小朋友来的话，喜欢水下生物的宝宝可以带他到芽庄的国家海洋博物馆，这里的水族馆是最受小朋友欢迎，大玻璃缸里养着各种珍奇的海洋动植物，有的蛰伏沙底，有的遨游水中，形状怪异，色彩斑斓，令人大开眼界。

芽庄国家海洋博物馆成立于1923年，是越南最早设立的海洋研究中心，这里保存了6万多种海洋生物标本，供游客参观。博物馆坐落在法国殖民时代建筑内的海洋研究所内，馆内四处游动着色彩斑斓的海洋生物。大厅两旁玻璃缸里，摆满浅海动物标本，如虾、蟹、海星、海参、牡蛎、海葵等。 海洋器具展厅里，陈列品为着名海洋科学家考察时用过的仪器、设备和各种捕鱼工具。在实用海洋展厅内，陈列着从各个海洋捕获的有经济价值的鱼类、海兽、海鸟的肉、动物油、皮及其化学制剂，以及用于农业的鱼肥、可当饲料的鱼粉等。 设在海洋博物馆地下室的水族馆是最引人入胜的地方。在大大小小的玻璃缸里养着各种珍奇的海洋动植物，有的蛰伏沙底，有的遨游水中，形状怪异，色彩斑斓，令人大开眼界。 在博物馆二楼的展厅里，参观者可以看到各种各样的海船模型。

如果喜欢和大海亲密接触的朋友可以缩短上面人文景观的游玩时间，到海边散散步，看太阳下山也是一种绝佳的悠闲方式，走情怀路线的钟屿石岬角是《情人》中男女主角站在海边礁石旁，做最后的道别是的取景地，可以到这里感受一下浪漫的情愫。

·钟屿石岬角是一座小小的岬岛，这里有多处巨大的花岗岩海角直指南海之中。 ·这个岬角挨着一处质朴的沙滩海湾，这里没有修脚和按摩的人，但却有海岛风光和乡土风情。钟屿石岬角是法国电影《情人》的外景拍摄地之一。 ·这里有芽庄少有的花岗岩海岸，突起的岩石朝着大海的方向延伸，可以感受到惊涛拍岸的震撼。 ·而到了日落时，晚霞映照下更为宁静美丽，是很多情人约会的最佳去处。。

接下来就是一整天的重头戏——芽庄海滩，被《福布斯》评为“全球6大细白沙滩之一”，脱掉鞋子，光脚在沙滩上闲庭漫步，感受远离喧嚣的宁静，海浪与海滩的嬉戏。

·芽庄拥有6公里长的沙滩，海水在大多数时候都很清澈，尤其6月-10月。 ·每天清晨，有很多当地人在沙滩上晨练、跑步。白天在海边玩耍、游泳、晒太阳，打沙滩排球，晚上则悠闲的吹吹海风。 ·傍晚海滩上还会出现卖龙虾的龙虾婆婆；龙虾比较便宜，爱吃海鲜的不要错过这个大好时机了。

在芽庄的黑岛珊瑚保护区海域，水下洞穴珊瑚种类众多，最高能见度能到达30米，运气好的话还会偶遇“尼莫”和“派大星”，更吸引人的是这里是东南亚最实惠的潜水体验之一。
建议性价比最高的芽庄三岛游，每个岛都有不同的活动特色，水上 娱乐 设施，比如快艇、滑翔伞都有，节目表演，潜水活动，最重要的是有黑岛的潜水，能看到美丽的珊瑚，岸潜的话也很安全，很适合新手尝试，如果迷恋潜水，但又时间有限的话可以报一个一日游黑岛游，性价比也比较高。

Tips：
出海一日游一般价格在200+，会提供潜水设备。

珍珠岛乐园被称为海上迪士尼，是亲子游的最佳选择，珍珠岛游乐园拥有三万平方米的超大场地，长达3300米的跨海缆车，高达200米的世界级摩天轮，世界第二的水上城堡乐园，海豚表演馆、水上乐园、过山车、跳楼机、室内游乐园、堆沙子、冲浪池、儿童泳池、水上乐园，可以满足你所有的刺激体验。
除了游乐设施，园内还有动物园，植物园，海豚表演，海底世界等等，让孩子们认识更多的动植物，满足孩子们 探索 这个世界的好奇心。

珍珠岛乐园主要区域分布

芽庄的标志性景点——世界级跨海大桥，进入珍珠岛的交通方式之一，乐园的门票包含缆车票来回，缆车长3公里，全程大约10分钟，可以用上帝的视角，360度无死角地参观芽庄最美海景，可以欣赏脚下美丽的海水。

Tips：
缆车一般人流量比较多，需要排队，淡季的话在20分钟左右。旺季时间应该会更长一些。

珍珠岛内的世界级摩天轮是越南最大的摩天轮，高出海平面200米，可以看到整个芽庄湾和珍珠岛的无敌美景，视野十分开阔，超级美的芽庄海湾、沙滩、蓝天、城堡都在脚下，十分浪漫。

泥浆浴是芽庄的特色体验项目，一定要体验一下这种少有的美容方式，全身都是泥浆看起来很脏，但是却有美容养颜的功能哦！如果想要回国后更美就要试试，但是对于处女座的朋友来说可能很难突破心理屏障~

Tips：
推荐比较出名的泥浆浴店有占婆风格的Thap Ba Hot Spring Center；充满童趣的100蛋；热带风格的 I RESORT。一般人均价格在100+左右。

如果对泥浆浴不敢尝试的小伙伴，还可以享受一下越南的传统SPA哦！在独特的越式小楼里，东南亚风格的摆设和陈列，舒缓的音乐，身体的放松，让人想陷入其中，不想醒来。堪称最便宜的spa享受了。

美奈最出名的就是一半海水一半沙漠的梦幻景色，如果带上一条民族风的丝巾，在沙漠上可以拍出西北大漠的 时尚 感，还可以在沙漠上体验沙漠摩托车的酷炫；隐藏在浓密森林里的红色小溪的仙女溪也是美奈的一大景色；到美奈渔村看淳朴自然的渔村景象，来一顿海鲜盛宴。

一半海水，一半沙漠

仙女溪

美奈渔村

Tips：
从芽庄到美奈大约250公里，车程大约3.5个小时，但是回程可能会塞车，美奈景点都不需要门票。

在被法国殖民时期大叻就是法国人的避暑度假天堂，有着童话的可爱浪漫又兼容了女巫一般神秘阴暗的疯房子给予大叻梦幻的色彩，满足你少女心的修道院和教堂，可以随意凹出文艺造型的大叻火车站。可以在芽庄参加一日游到大叻，但是行程会比较紧凑，如果在大叻住上一晚的话会更好。

疯狂的房子

大叻教堂

大叻火车站

修道院

Tips：
芽庄到大叻车程大约是4个小时，可参加一日游

可以在市区参加一日游到天堂湾，避开人群，有着常规景点没有的清静、休闲和恬淡，享受海岛度假风光，这里同样潜水等水上活动。

对于南方人来说河粉是最正常不过的 美食 ，但是越南河粉与广东河粉相似，但是味道更佳鲜甜，最有东南亚风味的是，在吃越南米粉的时候还会配上一碟生的香菜，豆芽，生菜等等新鲜蔬菜，加蔬菜前和没加的汤风味还是有些许不同的。

越南河粉

越南春卷和我们的中国的春卷不太一样，外皮是用大米磨浆做的，里面包裹着蔬菜，虾等等，从外面透过晶莹剔透的皮就可以看到里面五彩缤纷的食材，对于追求 健康 饮食的朋友，一定是最佳选择。可以试试之后回国后自己尝试做越南式 健康 餐呀。

法棍三明治是越南人民用外来的法棍融合当地食材和口味改良的料理，用法棍在炭火上微烤之后切开涂上酱料，裹上蔬菜，肉类，外皮酥脆，内容丰富，是年轻人喜欢的料理。在当地的路边就可以看到许多卖法棍三明治的小摊。

越南人民和我们一样喜欢烧烤，他们的烧烤方式是用一个陶土制成的炭火炉，在上面放上一个矩形的铁架子，看腌制好的肉慢慢滋滋响，虽然烤肉的滋味和我们常吃的可能差别不大，但是这样的形式也有一些新鲜感。

喜欢吃自然风味的越南人，也喜欢用火锅的方式吃海鲜。火锅和我们不一样一样，外沿多了一圈圆盘，食材会放在圆盘上面，口味或清淡，或酸甜。

外面看起来与我们吃的鸡蛋饼没什么区别，但其实越南煎饼呈黄色并不是因为加了鸡蛋，而是因为加了姜黄粉，是从未有过的味觉感受。

如果找出一种最能够代表芽庄的，那一定是滴漏咖啡，外表平平无奇，微微苦涩的咖啡似乎是旅行中或多或少遇到的难题，咖啡香却是真正让人喜欢它，对它欲罢不能的，看着滴漏咖啡在慢慢滴，就如同这趟芽庄之旅的慢旅行一般缓缓流逝，只留下一路芬芳。

除了这些越南 美食 外，伴随芽庄之旅的最重要的食物还是海鲜，因为这里海鲜又新鲜又便宜，随处都可以看到卖海鲜的。如果喜欢海鲜的朋友来到芽庄一定要好好吃个够，吃尽兴了。

Tips：
路边都会有卖小吃的摊铺，如果餐厅的话可以用大众点评网，虽然最好吃的不一定可以找到，但是至少可以找到味道不错，性价比比较高，不会被坑。

是越南全国最大楼层最高的五星级酒店，被称为最佳西方酒店，马路对面就是芽庄海滩，屋顶海滩俱乐部更是独特体验。42层有网红餐厅Skylight Nha Trang，哈瓦那顶楼360 观景台是芽庄绝佳的第一观景台，可以在从无与伦比的高度欣赏美丽的海滨城市。

Tips：
哈瓦那酒店最低价格为338元/间（不含税），距离机场约40分这个车程，位于市中心；在哈瓦那隔壁是洲际酒店，也是性价比比较高的商务类酒店。

芽庄哈瓦那酒店坐落于风光旖旎的芽庄海滩之优越位置。酒店高41层，客房数达1000间。酒店距离芽庄机场约40分钟车程，距离市中心如芽庄夜市、Po Nagar Tower等特色景点均不超过1公里，地理位置十分优越。酒店拥有完备的现代化设施，您可在酒店的落地窗前俯瞰蜿蜒的芽庄湾和壮丽的南中国海美景，远观落日中摇曳的船只，亦可在崭新的浴缸内沐浴和欣赏海景。在充实的一天过后，不妨到酒店的室外游泳池、特色水疗中心、桑拿室放松一下身心，洗去疲惫与烦恼。在酒店和海滩休闲之余，您还可选择前往芽庄当地富有越南传统特色的市场，挑选当地居民制作的手工艺术品和 旅游 纪念品，感受传统艺术之美。无论您正在计划一次温馨的家庭旅行，或准备来一次说走就走的浪漫“私奔”，芽庄哈瓦那酒店都是您理想的下榻之地。

位于芽庄海滩沿岸，拥有私人海滩区和室外游泳池，气氛安静，更多的私密空间，有美丽的花园和大海景致，房间装修风格典雅，适合轻奢悠闲度假风格的旅行方式。

Tips：
阿米亚娜别墅度假村最低价格在1884元/间（不含税）；距离机场大约55分钟车程。

芽庄阿米亚娜度假村位于芽庄沿岸，设有1个私人海滩区、1座室外游泳池，以及享有花园或大海景致的宽敞客房，提供1个24小时前台、附近的免费停车场，以及覆盖各处的免费无线网络连接。芽庄阿米亚娜度假酒店交通便利，距离芽庄市中心、芽庄火车站和着名的水坝市场（不到8公里，距离Nguyen Thien Thuat Street街有12公里，距离金兰湾国际机场有55分钟车程。芽庄阿米亚娜度假酒店空调客房铺有瓷砖/镶木地板，配有1张办公桌、1台平面有线电视、迷你吧和休息区。连接浴室配有1个吹风机、淋浴和免费洗浴用品。酒店提供行李寄存、外币兑换和洗衣服务。客人可以租一辆自行车/ 汽车 探索 该地区，或是在 旅游 咨询台安排观光和旅行事宜。Spa中心提供按摩理疗服务。

伫立在基岩海岸的崖边，充满现代感和设计感，既拥有掩映于缤纷之中的花园房型，也设有可安闲欣赏潮起潮落的海滨别墅，房间风格简单婉约，色彩明亮舒服。同样适合轻奢休闲风的旅行者，但是房间的整体风格与阿米亚娜不同。

Tips：
米娅度假酒店的最低价格在1704元/间（不含税），距离机场约25分钟车程。

米亚芽庄度假村位于着名的 旅游 观光区——白东海滩，可让您的旅程变得更加舒适和便捷。 酒店设施一应俱全，可让您的住宿体验变得回味无穷。 在酒店内，您会发现内设所有房间设有免费无线网络, 24小时安保, 每日客房清洁服务, 传真机, 壁炉等设施。 设计舒适，部分客房内可提供 平板电视, 衣架, 免费速溶咖啡, 免费茶水, 免费迎宾饮料等设施，可让您在酒店享受惬意与舒适。 使用私人海滩, 健身中心, 室外游泳池, 水疗, 按摩等休闲设施，还可让您迅速恢复体力，精神焕发。 米亚芽庄度假村地理位置便捷，内部装饰令人倍感舒适，是游览芽庄时的理想住宿选择。

酒店是六善的姐妹品牌，面朝大海，拥有20,000平方米的私人热带花园。客房以传统越南式村庄建筑为主，还有一生做一次的六善spa可享受。

爱梵森安娜曼达拉芽庄坐落于芽庄市中心，优越的地理位置使它成为芽庄一个令人向往的住宿选择。 酒店距离芽庄空军基地仅有600m。在该地区观光很容易，Yang Bay Waterfall、Story Beach & Pool和Central Park都在酒店附近。所有极具特色的客房都配备有雨伞、房内保险箱和空调，让您感受到更加贴心细致的入住体验。有饮水需求的旅客，酒店还为您提供了电热水壶和瓶装水。倘若您在忙碌的一天后想在自己的客房内放松，提供拖鞋、24小时热水和浴缸的客房浴室是不错的选择。旅客可以在西餐厅享用可口的 美食 。闲暇时间在酒店的咖啡厅喝上一杯，必定是您休憩放松的好选择。如果旅客愿意，酒店可以提供满足需求的客房送餐服务。酒店周边的 美食 也等待着您的 探索 ，Ana Beach House Bar & Restaurant（海鲜）会供应一流的推荐美味泰式炒面，QQ海鲜餐厅（海鲜）的椒盐皮皮虾也颇受欢迎，来瓦片烧烤·海鲜（烧烤）也是家值得去的地方。住客既能在 室外泳池挥洒汗水，也可以在按摩室放松身心。酒店配置有会议厅和商务中心，定能满足您商务活动方面的需求。为了方便旅客，外币兑换服务已为您准备就绪。

Tips：
芽庄爱梵森安娜曼达拉度假村的最低价格是1048元/间（不含税），距离机场约45分钟。

一般选择来芽庄的朋友会到珍珠岛乐园游玩，如果想要玩的更加尽心的话，一天是不够的，可以住在珍珠岛上，而且在珍珠岛上也有些很值得住的酒店哦~

酒店拥有私人海滩。既有性价比高的客房也有宽敞的带泳池别墅，内部有儿童乐园，珍珠岛游乐园和高尔夫球场就在旁边，房间风格是简欧风，很适合家庭入住。

Tips：
芽庄湾珍珠水疗酒店最低价格在676元/间（不含税），性价比较高，距离珍珠岛乐园车程大约5分钟。

芽庄湾珍珠水疗度假村距离保大宫和海洋研究所均约3公里，距离芽庄机场约24公里。 芽庄湾珍珠水疗度假村为您提供优质的客房，房内设施包括平面有线电视、保险箱、迷你吧等；所有客房均配有休息区和带浴缸及淋浴的私人卫浴。芽庄湾珍珠水疗度假村想您所想，餐厅、室外泳池、 游戏 室、私人停车场等均已配备； 旅游 咨询台和24小时前台可提供票务、外币兑换等周至的服务。简而言之，芽庄湾珍珠水疗度假村凭借其宜人的环境、高品质的服务和尽善尽美的设施，将成为您在芽庄的完美住宿选择。

享有芽庄海湾的的壮丽风景，客房豪华维多利亚风格，家具质朴典雅，多个房间有阳台、海景和泳池等休闲设施，拥有私人海滩区和室外游泳池

Tips：
珍珠 探索 1号酒店最低价格588元/间；这是珍珠岛上离珍珠岛乐园较远的酒店，但也就十几分钟车程，其他酒店在5分钟左右。

酒店坐落在风景如画的海滨城市芽庄（Nha Trang），提供豪华的维多利亚风格的住宿，并拥有带水上运动设施的私人海滩区。 酒店的所有客房都配备了现代而豪华的设施，配有质朴和典雅的家具，也都配有空调和平板有线电视，大部分还设有享有大海、湖泊、花园或泳池美景的阳台。 酒店宽敞的场地提供各处活动，供客人全天参加。客人可以在室外游泳池享受阳光，或者光顾私人海滩区，那里的水上运动设施需额外收费。此外，客人也可以光顾健身中心，甚至在Spa中心享受按摩护理服务。 用餐地点遍布各处。客人可以在内部餐厅享受美味佳肴，在酒吧品尝鸡尾酒，或者在自己舒适的客房内通过客房服务用餐。

酒店面海靠山，风光秀丽，有360 热带雨林山丘景致。距离珍珠岛游乐园仅100米，酒店还拥有东南亚最大的室外泳池，很适合休闲度假。

芽庄珍珠度假村配有设计精美的客房，座落于竹岛俯瞰世界闻名的芽庄湾。 芽庄珍珠度假村拥有700米长迷人的私人海滩和占地5700平米的东南亚的大型室外游泳池，点缀以椰子树，草地以及漂亮的植物和树木使海滨更加迷人。 此外，还有美容和健身服务在越SPA以及其他休闲活动，如为适合所有年龄客人准备的结合 体育 运动的游览。芽庄珍珠度假村多元化的餐厅从越南本土风味到亚洲和欧洲 美食 ，将满足您的饮食要求。您在空闲时还可以在购物中心购物，在游乐园和水上乐园游玩，在露天剧场观赏音乐剧或者在水族馆 探索 美丽的海底世界。

Tips：
芽庄芬珍珠度假村最低价格647元/间（不含税），距离珍珠岛乐园仅670米左右。

在芽庄的酒店千万不要在房间内抽烟哦，如果违规，罚款在100美金到200美金不等。

带上这篇芽庄攻略尽情撒欢吧！祝旅途愉快鸭！

B. 散步的健身方法 推荐六种效果好的散步方法

1、拍打散步

拍打散步是传统的健身方法，很多中老年朋友也比较喜欢这种方式。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

2、倒走散步

我们在小区或者公园，经常会看到一些年纪大的人在倒走，倒走散步的效果是非常好的，倒走散步改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。

3、快速步行法

快速步行法比较适合年轻的朋友，对于中老年朋友来说，这种方法很容易吃不消。此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

4、摩腹散步

摩腹散步就是一边慢走，一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。

5、定量步行法

定量步行法很容易理解，此法就是每次规定时间或距离、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，可适用于中年人。

6、听曲散步

这是一种减压的方式，也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲，那样会不自主的加快步子，不利消化。

C. 越南芽庄有哪些风俗或禁忌，去越南芽庄旅游需要注意什么

一、越南芽庄风俗或禁忌

1、寺庙是公认的神圣地方，进入寺庙需衣着端庄整洁，不可穿短裤、迷你裙、袒胸露背、无袖上衣或其他不适宜的衣服。在街上行走时，要注意避开当街排列的祭祀用品，千万不可踩踏。

2、越南人忌讳三人合影，不能用一根火柴或打火机连续给三个人点烟，不愿让人摸头顶，席地而坐时不能把脚对着人。

3、在少数民族家中，绝对不能到姑娘住的房间里。有些少数民族住竹木高脚屋，习惯在楼上席楼坐卧。进屋要脱鞋，否则认为是看不起主人。

4、在北方京族家里，由最老一辈的男人作主，南方的京族由最老一辈的女人当家。在少数民族地区也有敬老的习惯，如傣族、佬族家中有一条凳子专供老人坐，青年人和外人不准坐。

5、在越南不能随意摸别人的头部，包括小孩。

6、当村寨路口悬挂有绿色树枝时，是禁入的标志，外人不得进入。

7、南部越南人认为左手不洁，因此不要用左手行礼、进食、送物和接物。

二、注意事项

1、酒店注意事项

1）芽庄所有酒店客房及公共空间均不能抽烟，特别是高星级酒店客房，违规，酒店会按国际惯例处罚。从100美金至200美金之间不等。

2） 需提前办理国际漫游业务。

3） 酒店有免费WIFI，密码在房卡上或咨询酒店前台。房卡上没有密码的均为开放WIFI。部分高星级酒店WIFI分两种，一种为免费，一种为收费，收费WIFI费用特别贵，请注意区分，避免不必要损失。

4） 酒店客房冰箱内的所有食品及饮料均收费，消费后需自行买单。

5） 酒店所有物品遭到损失或丢失需要按价赔偿，请入房时注意检查用品是否配齐。不齐时，需第一时间通知导游，避免损失。

6）若喜欢酒店任何物品（如刀叉等餐具，拖鞋、浴袍等用品），请联系导游咨询是否可以购买。

7） 越南是有收取小费习惯，需要打扫客房的，一般需在枕头上放置1至2万越南盾。

8） 在旅游期间，喜欢夜生活的游客，在酒店区域内请注意保持安静，避免影响其他住店客人；晚到航班也需要客人配合，避免因为大声喧哗，而遭到酒店拒绝办理入住手续的事件发生！

2、景点注意事项

1） 芽庄景点多为海上活动，特别提醒在参加潜水、拖伞等海上高风险娱乐活动时，请注意自身安全，发生安全事故需自行承担由此带来的精神、经济损失。

2）出海活动是芽庄旅游的一个主要内容，不适合60岁以上老人及有心脏病、腰椎病的游客参加。参加此行程需在客源地签署《免责书》，地接方接到计划有超出60岁以上老人，一律视作《免责书》已签妥，只负责给予人道主义上的救助，而不承担其风险损失。

3）芽庄旅游属休闲度假式旅游，半自由行或有自由活动时间，在自由活动时间内，自行参加非委托地接社组织的任何旅游活动，发生意外，地接社只给予人道主义上的救助，而不承担由此带来的风险及损失。

4） 自由活动时间，客人需要特别注意自身人安全，避免飞车抢夺事件发生，尤其是40岁以上女性游客。

5）越南是一个禁赌的国家，在公众场合不能打牌。

6）请在上下船、车时请自觉排队，在景区内注意安全，尤其是在公共浴场游泳时，一定要在有救生员的区域内，随时与导游和其他客人保持联系，避免掉队或其它安全事故发生。

7）团队客人一定按约定时间地点集合，避免全车人等候，延误行程的状况发生，给旅行带来不愉快情绪。

8）芽庄很小，景点承载力也小，目前还有没有过载预警机制，因此，如发生等候时间较长情况，请予理解！

3、餐饮注意事项

1）芽庄特色餐饮是生猛海鲜，除龙虾比国内低外，其余价格与国内相当。

2）芽庄海鲜经营手法与国内旅游城市相同，基本都有给出租车、三轮车佣金习惯，因此，请客人注意避免由于语言不通、环境不好、价格过高的不愉快事件发生。

3）越南口味清淡，请客人在出发前自行准备适合自身口味的调味品。

4） 越南餐饮受法国菜系影响，生吃的蔬菜品种较多，调味品较多，请注意饮食卫生。

5）芽庄海鲜的烹饪方法主要是煮、烤、生吃，主要是保持原汁原味，在生吃注意少喝啤酒，避免腹泻。

6） 芽庄所有饮料酒水都会加入冰块。

7）容易疲劳、腹泻的游客，请在出发前在自家盐罐带上约10克左右的盐，每晚在睡觉前用矿泉水冲服，避免因水土不服腹泻。

4、交通注意事项

1）芽庄出租车租乘方便，短距离较为优惠，超过三公里后，跳表较快。

2）芽庄街头有“倒骑驴”也就是被戏称为“客先死”的三轮车，其收费没有标准，都是看客杀鸡，有愿尝试者，请做好心理准备。

3） 芽庄街头的“黑摩”较多，多半会向客人推荐海鲜或色情服务，语言不通时慎坐，避免由此带来的不必要麻烦。

4）酒店大堂行礼生会给临时出行的客人叫车，同时也会向客人推介旅游，请客人谨慎参加，并特别提醒，因考虑到与酒店的合作关系，此类投诉地接社不会处理，也不承担责任！

5）租乘“摩托车”是芽庄“穷游”时期的产物，进入包机时代后，租摩店生意萧条，仅网上攻略客人租骑。租摩店为保证生存，采用低租金吸引客人，靠罚款增收，请谨慎参加，并特别提醒，客人在租骑过程中所产生的一切后果，地接社及组团社只提供人道主义救助，而不承担任何责任。

(3)越南散步方式有哪些扩展阅读：

越南芽庄主要景点：

1、芽庄海滨：位于南海之滨，有良好的海滨浴场。这里是游泳、水上运动和潜水的好地方。

2、冲洛景区：这是芽庄风景最好的地方。这里依山傍海、林木郁郁葱葱。还有隆山寺、保大皇别墅、海洋馆等景点。

3、婆那加占婆塔：建于7到12世纪之间，是一处印度教的宗教建筑，位于芽庄以北2公里处，就在大河（SongCai）左岸。从这座小山上往下看，能欣赏到碧蓝的海港景色。

4、龙山塔：建筑上的龙形马赛克是由琉璃和陶瓷瓦片装饰而成的。这座塔寺始建于19世纪，至今寺中还住着和尚。在寺后的山上，有一尊全镇都看得见的大坐佛雕像。从这座佛像的位置，你也可以俯瞰整个芽庄。这座塔寺在火车站以西500米处。

5、保大别墅：值得用一个下午去慢慢逛一逛，从这里的餐厅可以观赏到南海的风景。从芽庄顺着DTranPhu往南，然后左转，上山经过水泥储油罐，在到CauDa村之前就可以看到这里。别墅在海洋研究所以北几百米处。

6、沙滩：在芽庄6公里长的沙滩上享受日光浴或散步的人，可以在海边椰子树下乘凉。这里还有沙滩椅供租借。

7、红石角:（HonChongPromontory）在芽庄以北1.8公里处，这里有多处巨大的花岗岩海角直指南海之中。这个岬角挨着一处质朴的沙滩海湾，这里没有修脚和按摩的人，但却有海岛风光和乡土风情。

8、岛屿：芽庄海外有9座小岛，满城都有卖水上游船票的。只要花S$10就可以参加前往4个小岛的海上一日游。或者你自己想办法访问各个小岛。

9、芽庄妙岛：（HonMieu）上有一个繁忙的渔场，这里也是一个漂亮的户外水族馆（HoCaTriNguyen）。从那里，你可以租到一艘独木舟，或者找个人划船送你到附近的木岛（HonMun）或燕岛（HonYen）。

D. 去越南旅行有什么路线推荐

越南的国土形状是狭长的，因此越南旅行的路线无论是一路南下或一路北上，都能够把重要的旅行地收入囊中。形容越南，最经典的就是“越南越美”，所以去越南旅行，不妨一路向南，慢慢体会越来越美的过程。

美奈往南，就到胡志明市了，这是越南第二大城市，在这里可以去参观教堂和邮局，都有着深厚的历史底蕴。还有，不要忘了去街头巷尾喝杯咖啡。

再往南，还有一个比较小众的推荐地——芹苴。芹苴旅游业还不是很发达，游客相对少很多。这里有个着名的水上交易市场值得一去，作为越南“pho”的发源地，去手工米粉作坊探寻一番也很有意义。

E. 越南自由行攻略

越南的旅游城市主要有河内，胡志明市，会安，芽庄，下龙湾，美奈等等

一般情况下前往越南都需要穿夏季的服装。因为越南一整年只有一个季节——夏季，只是根据雨量的大小被分为干季和湿季。但是如果计划前往越南的北部地区，在一年不同时间里前往，在穿衣服方面还是有一些变化的。9-11月间前往越南中部沿海城市和红河三角洲只需穿夏装就足够，这个时间也是最适合前往这两个地区的季节。

越南的北方不南方在天气方面有很大差异，一整年四季分明，不像南方一年只有夏季。但是越南北方的冬季也不会像中国的北方那样寒冷，比如越南的北方城市河内天气就和中国的南方城市的冬季差不多。因为维度相差不大，所以越南北方城市比如河内，冬季时的天气特点与温度就和相距不远的广东和接壤的广西相差无几。所以如果冬天从越南的北方城市进入越南就要带一些能御寒的衣物。其实，此时前往越南并不是每天的天气都会很冷，一般情况下，秋装即可，只是遇到雨天天气才可能变得潮湿且温度低。如果条件允许的还应该带上外套大衣和毛衣。

越南当地旅游之河内旅游。河内是越南的首都，它是越南的政治经济文化中心，也是越南旅游景点集中的地方。河内大教堂是当地最古老的教堂，斑驳的痕迹中显得那么沧桑，它见证了河内一代又一代的历史，是河内当地旅游不可不去的地方。河内文庙是河内儒家文化代表之地，建筑的风格和曲阜的孔庙相似，过去它是越南的高等学府，如今成为了当地的旅游景点。还剑湖是越南地区一片净土，适合散步，休闲小憩。河内作为越南的首都，是许多来越南的游客第一站，当地的美食主虽然算不上很有特色，但是越式米粉，鲜榨果汁等等都是越南的代表性食物，值得游客品尝。
越南当地旅游之胡志明市。胡志明市是一座怀旧的城市。当地的建筑法式风格尤为突出，中央邮局，西贡市政厅，红教堂等等都是典型的法式建筑代表。中央邮局是由一位法国的设计师设计的，具有古典的法式韵味，很多游客来到胡志明市都会去中央邮局寄明星片。西贡市政厅也是一座法式建筑，外看气势雄伟，内观精致华丽。红教堂是胡志明市有名的教堂，是用法国红砖建立而得名的。胡志明市遍地都有法式风格，是一座怀旧的旅游城市。
越南当地旅游之会安。会安是越南地区的一个港口小城市，会安古城中至今还保留了日式，法式，中式等建筑，美丽的海滨小城见证了它沧桑的岁月，美山遗址是会安着名的景点，它屹立在青山绿水之中，是占婆王国遗留下来的古迹，体现了占婆王国的文化艺术和建筑水平。旁晚在会安的海边散步，也能享受这座宁静的小城的美好。
越南当地旅游之美奈。一边是沙漠，一边是大海。美奈奇特的风景每年都吸引大量的游客，在美奈，有两个不错错过的旅游项目，一个是在沙漠中滑行，体验刺激的速度，第二个是访问小渔村，感受另一种安宁的生活。

如果你对文化交流方面感兴趣，或者对中越文化的交流感兴趣，那就到越南文庙看一下吧，这里的每一丝，一点点，都记录了越南与中国文化的交流。这里有众多文化交流的印记，像是孔子像，钟楼，以及与中国学府同名的国子监。
每个地方都会有用来举行重大活动或者是集会的场所，巴亭广场在越南就担任着这样一项职能，巴亭广场的设计比较的人性化，不会让人产生压抑的感觉，所以在绿树掩映中，你既可以休憩也可以写生，做一些你喜欢的事情。
来越南最好不要选择出租车作为 代步工具，因为这里的出租车定价是很贵的，你可以选择自行车或者是公交车，这样应该可以节省一笔不小的费用

越南特产
在一整年中，越南每个季节都有水果成熟，所以一年四季新鲜的水果不断供应，而且价钱便宜。越南的水果包括香蕉、菠萝、荔枝、榴莲等我们常见的水果，还有一些在我国虽然非常常见但是价钱非常昂贵的水果，比如：毛丹、菠萝蜜、柠檬、芒果、木瓜等。同样因为越南地处热带，所以当地还出产一些珍贵的树种和药材，还有丰富的海产品。
越南的木雕、磨漆画、煤炭工艺品等。木雕是很多游客竞相购买的旅游纪念品，在越南的大城市河内和胡志明市都能买的。质量上乘的木雕是由优质的檀香木、桶木制成，没有涂层的木雕能散发出木材本身的香味。
牛角梳、红木工艺品之类号称越南特产的物品或者食品在越南市内也能方便的买到，需要注意的是而且这些东西的质量一般都很粗糙，在芒街10元一把的梳子，在越南市内10元钱能买6把。

F. 适合中年人的散步方法

散步是最简单、最经济，也是最适合人类疾病防治、健身养生的好方式，它对于三高疾病、肥胖症、骨质疏松症、颈腰椎病、心脑血管疾病等都有着辅助治疗作用。长期以来很多人都会把散步当做茶余饭后的一种休闲方式，而忽略了它对于养生、预防以及治疗方面的作用。下面就给大家推荐几种适合中年人的实用散步方式。

适合中年人的散步方法

1.快速步行法

快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。

2.拍打散步

拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。

3.定量步行法

定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。

4.摩腹散步

摩腹散步应该比较好理解，就是一边慢走，一边逆时针地揉搓腹部。药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹，他认为：食毕摩腹，能除百病。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。

5.听曲散步

听曲散步是一种有效的减压方式，也有助于消化，所以适合在饭后半小时后进行。但是听的歌曲不要是那些容易感动的曲子，这样会让人不由自主地加快步伐，反而不利于消化，最好能够听一些悠扬舒缓的古典音乐。

6.倒走散步

倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。